我慢跑一個月，靜態心率由80降到68，血壓原來150-95，現在基本是120-80。當然，該吃的藥不能停。我的理解是，藥物治療因為跑步促進人整體血液快速迴圈流動，其藥效發揮到極致

每天堅持慢跑六公里，如果你的體重超過80公斤，半年以後，你的膝蓋一定會廢掉。

每次六公里的跑量並不大，但是你要給自己的身體一定的時間去休息和緩衝。凡事過猶不及，機器用久了也需要上油潤滑，何況是血肉之軀。

主要還是看你自身的體質，如果體重過大，必須徐徐漸進，不然關節會受不了，做好跑前充分熱身，跑後完全放鬆。第二自己是否有基礎疾病，做好身體的全面檢查，切勿盲目衝速度，跑步注意觀測自己的心率，呼吸，節奏，如果身體沒有太大的反應堅持下去，一定會收到鍛鍊身體，保持健康的目的。

本人體重超90公斤，日均六公里快二年啦，除了精神好了一點點外，沒什麼大變化。速度九分半，一切以舒服，能堅持下來為前提。至於是不是慢跑，還是某些半吊子大神認為的走，甚至算爬我就不清楚啦。人是懶人，運動強度大了堅持不下來。不過，飯量，酒量好像有提高。