早睡早起、培養良好的作息、有午睡習慣的建議一定要午睡。

養好了精神必定不會打瞌睡。

加油吧少年！

首先，需要保持良好的作息規律，早睡早起，保持適度的體育活動。這樣能調節身體和心理的舒適度，有利於精力集中。

然後，鑑於最近的形勢，學習方式可能會影響學習情緒，很正常，自己給自己一些心理暗示，每天都進行自我鼓勵。

如果情況略微嚴重，可以考慮一下進行心理諮詢。我建議無論有沒有特殊情況，面臨高考和疫情的雙重壓力，高考前最好都要心理輔導一下，對高考有益無害。

1、學會分割時間

在一定時間內完成幾項任務，可能會由於壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會做這件事，突然想起另外一件事又被轉移了注意力。嘗試分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。這樣做一件事情時也會更專心。

2、在黃金時段攻克難點

找出最有效率的時間，比如早晨起床後、午休後等，來完成比較難的事情。

3、一次只做一件事

要培養這樣的觀念，每件事物有它專屬的位置和時間段。應提前安排好時間，在某個時間段，心無旁騖地完成一件事。完成後再考慮下一件事。

專注不是侷限住視野，其本質是剪掉那些不必要的“枝丫”，從而用志不分。人的精力十分有限，以清醒的頭腦進行價值選擇和取捨尤為重要，沉潛下來與有益之事“長相廝守”，方能做出不平凡的成績。

專注的養成也需要時間的沉澱。完善細微過程，不被焦慮捆綁手腳，才能將問題迎刃而解，才能以強勁持續的競爭力，在珍貴時光中積累出與眾不同。

1.適度調整自己的作息時間，越往後時間越緊，越要注意自己的作息時間，上課老是打瞌睡，說明沒有休息好，睡眠質量不高，做為高三學生想要拉長休息時間不現實，但是可以提高睡眠質量。例如：睡前半小時泡腳（可以一邊學習一邊泡），睡前喝杯熱牛奶，睡前避免劇烈運動，睡前適當聽聽舒緩的輕音樂，切忌玩手機。

2.上課犯困時，可以適當採取措施，防止自己犯困。例如：犯困時，出去用涼水洗個臉。可以讓同桌適當提醒一下自己（如掐一下胳膊或者大腿）。可以站到教室後面聽課。總之，想盡一切辦法讓自己不犯困。

3.若現象持續時間長，問題比較嚴重，建議去醫院檢查一下身體上是否出現問題，平時注意加強鍛鍊和營養。

由於今年疫情高考時間已經推遲一個月，但時間也不多了。

問問自己的內心到底想要什麼，想上大學嗎？想讓父母得償所願嗎？想過個開心的暑假嗎？想去大學體驗別樣的生活嗎？想大展拳腳展望未來嗎？想大學談戀愛嗎？想找個好工作嗎？

我相信你的答案都是肯定的！調整好自己的狀態，休息好，然後要做的就是利用一切時間把握好高考前的時光，超越別人還是被別人超越？！路在自己腳下！堅持住！努力！認真！願你一切順利，得償所願！

待到金榜題名時，驀然回首，燈火闌珊處！

要高考了，正是學習競爭最激烈的時段，但有些同學上課總打瞌睡，注意力不集中，嚴重影響學習效率。怎麼辦呢？

1、堅持早睡早起，形成習慣，保持精神振奮精力充沛。

2、每天鍛鍊至少30分鐘，提高身體健康活力。

3、制定學習計劃，今日事今日畢，保持學習激情，提升學習效率。

4、確定高考奮鬥目標，併為此目標制定可行的分階段學習任務，提高對自己的學習要求，不許自己懈怠。

5、與熱愛學習、有強烈進取心和明確高考奮鬥目標的同學結學伴對子，每天相互檢查督促，形成比學趕幫的學友。

6、深入挖掘自己的學習興趣和興奮點，並多與老師和同學互動，全面調動自己的學習細胞和思考能力。提升學習專注力。

做到以上6點，相信這些上課總打瞌睡、注意力不集中的同學會根本改變自己，發現全新的自我，不斷超越自己，學習不斷進步，在高考中取得優異成績！

你說的情況，估計是考生思想壓力比較大，或者是比較勤奮的考生，由於爭分奪秒，沒有安排好休息時間，所以會犯困。對策是，跟這個考生進行交流，對症下藥，告訴他勞逸結合，才能提高學習效率，否則，事倍功半。

我想是平時休息不夠太累，導致上課沒精力集中注意。記得本人剛上高一時，一心想要名列前茅，每天早晨六點就坐在教室背課本，中午吃完飯繼續刷題，晚自習下了等管樓道大爺上來關燈才回宿舍，回到宿舍偷偷點蠟燭學習。這樣做的結果，成績並不是很好，一整天腦子都是迷迷糊糊的，上課聽課效率並不高，也記不住很多東西。後來在老師的勸說下，改變策略，保證休息時間，精力集中的聽課反而效果更好。

這個實際上是以個挺正常但是不太好的情況。（笑）

我家孩子快高考的時候，基本備著咖啡和風油精（不推薦)，或者帶一點橘子去上學。

據孩子說，上課基本上是一睡睡一片，還有眼皮不停“打架”試圖和周公戰鬥的學生，總之就是孩子很想聽課，但是實在是扛不住睡意。

一、睡眠充足。

睡眠充足非常重要，但是充足這個定義因人而異，有的人天生不需要太多睡眠，有的人天生則酷愛睡覺，只要能夠保證上課學習不疲勞即可。

二、提神小裝備。

在困頓的時候，可以用小裝備來提升注意力。

我不是太推薦這些小裝備，因為這是睡眠不足造成的，對孩子們的身體也有一定傷害。

小裝備：咖啡、熱水、茶、酸性食物、風油精。

三、課間睡覺。

據多位小朋友反饋，課間睡覺非常有效，但是前提是在中午睡覺不能超過15分鐘，不然會頭疼，而在十分鐘休息時間則是要麼閉目養神，要麼深度睡眠，不然也會造成注意力飄忽。

四、主動提議。

這也是個不錯的方式，我身邊的做老師的朋友有在用。

孩子們可以和老師商量一下，一旦自己困了，就主動站到旁邊或者後方，這樣不僅可以提神，也可以提神注意力，而且還會有一種謎之動力。（笑）

高考將臨，積極向上的心態也是能夠集中注意力的，因此，保證一個良好的心態也非常重要。

加油，學子們！

【祝所有高考生金榜題名、考上理想的大學！】

你的問題讓我想起：今天早上我收到一個孩子的資訊：老師，學校作業太多了，我每天作業都要做到很晚，白天好睏，怎麼辦？這個孩子的原因在於太晚睡了。首先，上課打瞌睡要先找到原因，是不是作業太晚了，還要找下原因，為什麼作業要做那麼晚，這也是很多高三甚至高一高二孩子遇到的問題，學校作業太多了，每個科目老師都要求完成，該怎麼辦，就得熬夜完成啊？孩子要明白的是，學習是為了自己，不是因為老師要求完成而完成，我們的目標是高考好成績，有的學生礙於面子或者自尊心，甚至抄作業。我們要分析為什麼作業完成不了，可能今天開課程掌握不了，一道題想很久，這個就是需要調整的，第一，重點的內容先完成，每一科目規定時間完成，即使完成不了也不要擔心，你做了完成了一部分，我曾經讓一個孩子每次做作業前列個每個科目作業完成時間，時間一到馬上停下去完成另一科目，四天下來，他都沒有完成作業，但他感覺自己每天晚上效果高多了，也許有學生因為完成不了作業怕老師罵，這個問題完全可以和老師溝通，你也真切做了一部分了，前提一定要重點的先完成。明智的老師會同意你的規劃，哪個老師沒有經歷過高中，都知道作業多。這個孩子後來慢慢養成了規定了內完成作業的習慣，也早睡了，所以只有改變才能改變你的打瞌睡習慣。再次，如果你的晚阿輝是因為愛玩手機遊戲的話，那就只有你自己可以拯救自己了，充沛的精力來源於充足的睡眠，有了精力白天學習效率就高，你做作業的時間也就縮短了，如此下去會越來越好。反之，會嚴重惡化。另外，如果是因為身體原因，就和父母溝通是適當去看醫生進行調理，打瞌睡習慣必須要馬上改變，否則影響你的學習成績。所以，找到原因，從根本上去解決。

首先你要是去工地的話，你自己打個瞌睡試一試，要麼被機器絞死，要麼從樓上摔死，要麼被工頭罵死，要麼直接捲鋪蓋卷滾蛋。

但是如果要是說你一直在努力學習，只是近期精力不夠的話，那麼我想建議你最好能夠在最後這兩個月裡邊，每隔1~2個星期集中2~3天睡覺休息恢復腦力，否則的話你的精力不足以支援你拼到高考的最後階段。

1、壓力大引起的。調整好心態，困了就休息幾分鐘，強撐效果是不好的！保證充足的睡眠才可能有充足的精力，疲勞戰術對於學習毫無幫助，持續而渙散的精神狀態學習效率非常低。

2、鬧逸結合，調整好自己的身體和心情。天亮吃早餐，有時間適當鍛鍊身體，一心一意做作業。

3、飲食規律，不要挑食，米飯，肉，青菜都要吃，補充營養和能量。

4、保證足夠睡眠質量，晚上休息好！可以防止上課打瞌睡，提神醒腦 ，上課清新思路。

要高考了，上課總打瞌睡。

1.保證睡眠質量，如果你有熬夜學習的習慣，一定要適當做出調整，因為晚上熬夜，睡眠不足，影響第二天白天課程。老師的經驗豐富，學識淵博，所以他們能夠把握高考題型，所以第二天的課程非常重要，要保證充足的睡眠質量。

2.不要有太大壓力，我當時高考的時候，一個同學學習很好，最後考的並不理想，他的壓力太大了，高考前一晚失眠，所以不要有太大壓力，高考是你人生非常重要的一件事，但不是絕對性的。