同學，高一就這樣，初三咋挺過來的。要學會開導自己，多想一些開心快樂的事，多交幾個好朋友，沒事的時候多聊聊天，還可以一起鍛鍊分散一下精力，努力學習，很多時候學習也可以給自己帶來快樂，解出一道大家都解不開的難題、考試名次又有了新的進步等等都可以讓自己更快樂，多幫助同學，多為班級出一份自己的力量，都是讓自己充實而快樂的事，不用鑽牛角尖，不要老想那些讓人不開心的事，有些事，想不明白就不去想它，放一放自己就解開了。好好努力，總會遇見最好的自己，加油。

本以為熬過了中考後面就輕鬆了，沒想到到了高中學習任務更重，前面就是高考…太難了！

首先告訴你，你現在的狀態很常見，都是因為本身學習任務重，老師家長要求嚴，對你的期望值高，雙重大山導致了你心理壓力大！所以這是學習綜合症的一種表現，除了老師家長要對你進行心理疏導外，你自己也需要好好調整一下心態，只有放下思想上或心理包袱你才可以輕裝上陣！

其次你還能看的進小說，說明你還沒有厭學，很多厭學情緒嚴重或者學習抑鬱的學生是非常排斥書本的，哪怕是小說雜誌，他們都不願見到…你用小說只是來麻痺自己，說白了還是想派遣心中不悅或者壓力，所以說你在智商情商方面都沒問題，出問題的是你的情緒或者說是心理！

老師家長醫生都可以幫助你，但是最終要靠你自己走出心理的陰霾，學習不是生活中最艱難的事，振作起來，調整好心態，積極面對學習任務和壓力，你會成功的！

高一對很多孩子都有壓力，畢竟與初中的感覺完全不一樣了，尤其是重點學校的重點班，人才濟濟，好像稍一鬆懈，會拉開好大的距離。

不過，不用擔心，你只要按照自己既定的目標，小步前行，不停滯，不懈怠，未來一定會有很大的收穫。

記得兒子剛剛上高一時，學校裡的社團活動很多，每天任務不斷。月考成績一下落後了很多。當時，我比他還著急。我們開了個家庭會議，分析了目前的狀況，由兒子自己做出規劃，需要怎樣分配時間。

經過一段時間的調整，兒子把學校的社團活動只保留兩項，其他活動的時間分配給課內學業的學習，同時他給自己訂立了一個詳盡的學習計劃和要達成的第一個目標。

而且，充分保證睡眠時間和鍛鍊時間，很快，兒子的成績就有了很大的提升。

每個人的時間是一定的 ，合理規劃，訂立目標，才能達到事半功倍的效果。

作為高中一年級的學生，一切都是新的，不要過於著急。每個人都有各自的節奏。先找到自己的前進方向，目標堅定，不要亂，也不要模仿他人，一定會走出屬於自己的成功之旅！

多謝你向大家敞開心扉，把我當朋友，是的，壓力好大，我們都感覺壓力山大，但是每天都用小說麻痺自己的方法不可取，就象彎腰舉重感覺壓力更大，不如放下小說集中思想認真學習，抽出時間加強體育運動強健身體，合理安排睡眠休息，保持旺盛的精力。有強健的身體，旺盛的精力，思想集中的學習，就不會感覺高一壓力好大。你試試，一定行！

高一壓力大，怎麼辦？

首先自己要學會調整自己，壓力大就要減壓，第一可以去參與體育鍛煉，打打球，跑跑步，這些運動會對減少壓力有一定的作用，你現在把自己放在小說裡，與同學交流就少了，放下書，看看外面的世界。和同學走出去活動一下。週末約上幾個同學去玩一玩，放鬆一下，這樣會緩解一些壓力。

其次要主動和父母交流，把內心的話告訴父母，你需要得到父母的理解和支援。父母可能太忙，也可能認為你長大了，忽略了對你的關注。自己一定要提出來自己的困惑，他們也一定會想辦法幫助你的，因為這個世界上除了他們愛你是真的，其他人就不一定了，找到父母直接告訴父母你的壓力。如果父母親是很強勢的人，需要你藉助老師或者同學，或者其他親人的力量來和他們說明，然後自己去和父母交流。

多參與同學聚會，學校組織的活動，他會讓你認識到自己的優勢，以及交到朋友，同時有效緩解你的壓力。一個人不去和別人交流，就會走進自己想象的世界裡，容易偏激，容易轉入牛角尖。一定要走出來和別人交流，你會發現自己很多的煩惱其實並不會發生，是自己想出來的。不是現實存在的困難，如果你能好好換個角度考慮問題，目前的壓力和困難可能會是你成長的營養素。當你發現特別難受的時候，其實是你在突破自己，當你突破了這一關，你會發現自己又長大了，又擁有了更多的能力。就像是鷹的重生，必須經歷一些苦難，煩惱，和內心的掙扎，他戰勝了這些，然後他飛躍了。記住一句話:不管遇到什麼事，沒有過不去的坎。

勇敢面對，敢於要求父母的支援，不要自己一個人去默默承受壓力，父母都經歷過年輕的時候，他一定可以理解你，也一定能幫助你度過這一段時間的難關。

高一我們進入新的學校，有了新的同學，課程的深度更深，課程也更多，所以我們一定要戰勝他，明年自然就會好起來的。成績有波動很正常的。要正確看待，有一個平常心。保持一個健康的身體，多鍛鍊，多與老師和同學溝通交流學習，多與父母溝通，一定會解決這些問題的。加油

初到高中學習覺得壓力大說明你還沒有掌握學習方法和技巧，愛看小說來逃避和減壓說明你將開始抵制學習，覺得學不好，放棄…

作為過來人，說一下個人意見。我高中也同樣有過這樣經歷(武俠)，也達到痴愛境界，周圍同學家長都認為我傻了…直到看小說看了三節就知道後面故事情節時，我開始厭倦了，我終愛的武林真沒意思，奇遇，堅苦努力，跳崖，武林集 成功逆襲…

回到現實的我一度認為我比別人傻，開始看《平凡世界》《誰動了我的乳酪>>《清華狀元說》…喜歡沒變思維變了，學習方式變了，方法變了，理想變了....結果也開始變化高二就開始真正開始書寫自己的武林傳奇！希望你能多讀一些有益的書籍，提筆寫自己的未來！

別給自己那麼大的壓力。高中學業的終點是高考沒錯，但高考的結果一定是有好有差。

絕大多數人，在踏上獨木橋之前，就已經知道自己會栽在起點、中途，還是能順利抵達終點。

你應該是有一顆想栽到中途的心，卻選擇了栽在起點。什麼原因呢？無它，惟短視耳。

因為短視，所以你在看不到前途的獨木橋面前選擇了卻步不前，心底想著：反正走九十步也要掉下去，高中生涯多走一步都累得要死要活，何必呢。

如果你不是這麼短視，那麼至少應該明白，過了高考之後，你的高中生涯結束了，但你的人生卻剛剛開始。這也就意味著，從高考這條獨木橋上掉下去，迎接你的是更為廣袤的大地、原野，而不是從此告別紅塵俗世，脫離人生苦海。

假如你看懂了，明白了，再回過頭來看一看和你一起走獨木橋的人們——一步也不走的遠遠比不過走了十步的，走了十步的又比不過走了九十步的……以此類推，在這條橋的終點之前，哪怕多走一步，你都能收穫到比這一步之前更為豐富的經驗、更為有益的歷練。而這些經驗和歷練，是你掉下橋去跌入大地、原野之前，所攜帶的經驗裝備。

高考普及多年，但獨木橋上跌落的人，仍是遠遠大於涉險而過的人。也就是說，你跌到橋下面之後，會發現還是有一大波數量可觀的同行者在你身邊，和你共享有限的資源，和你爭搶難得的機會。這種時候，如果你攜帶的經驗裝備遠勝於他人，那麼開局就已經比別人快了一步。同一條路上，先行者們總是少的，競爭也總是相對不那麼激烈和嚴苛的——這，就是你雖然明知考不上大學，卻也應該趕快扔掉手中的小說，做點兒有意義的事情的好處。

挺不下去就別硬挺，轉過頭來，仔細為當下這個軟弱、無力的自己另謀打算，尋找另一條出路。

可千萬別捧著小說睡在路上，那就只有一個結局：被來來往往的行人踩死，碾落成泥成塵，失了做人的意趣。

在高一壓力這麼大的情況下，還有本事用小說麻痺自己的，我覺得你不是脆弱，是勇敢、無敵、有主見的表現。

你有了這麼強大的心理素質和耐壓能力，只要你想，你一定能把自己的注意力從小說上轉移到學習上來。你想想，你看小說都不怕，還怕光明正大地聽課刷題以及預習複習新課程嗎？

這個高一班上有50幾個孩子，有一個孩子第一次月考在班上是40幾名，考完後知恥而後勇，等到期中考，就到了班級前5名了。

才高一，以後的路還長著呢？你有什麼理由就躺在小說上享著福，還說著自己脆弱，覺得挺不下去了呢？我覺得你挺得蠻舒服的。看小說，多舒服啊，學習，那才是挑戰呢！

等努力學習了，全力以赴了，再來抱怨，啊學習真是苦，我覺得我一點兒都不擅長學習啊，到這時，我也許會敬佩你一下的。

我一睜眼，想著要去上班，認真工作；你一睜眼，也可以想著認真學習，考個好大學。哪有天天藉著壓力大看小說的道理，對吧？我每天刷劇也得等我這條問答寫完了再說呢。

高一娃，加油啊！老阿姨看好你！

現在剛是高一，沒有必要為了學習焦慮，適當的心理疏解

小方法：下課多去操場玩玩，朋友在晚自習課間去樓下瘋，玩那種小時候才玩的已經很就沒玩過的遊戲，黑漆漆的操場，很有感覺。

大方法： 從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定、心理平衡與輕鬆則是取得理想成績的軟體。所以說考生在高考前以及考試中，積極除錯、減輕心理壓力是非常必要的。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，恢復到正常的身心狀態。 所以說平時就要養成良好的心態，不然臨考就會慌張，經常看小說也不是辦法，只是逃避的方法，這裡有幾個小方法可以試下。　　

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。

　　還有，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。

　　科學地安排生活，使體力勞動與腦力勞動有機結合。勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。為什麼這樣呢？因為早鍛鍊雖然空氣好一點兒，有助於大腦充分吸收氧氣，但是應看到考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛鍊後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛鍊因有一個吃飯休息的除錯過程，卻可避免這種情況出現。

　　有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我除錯，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。　　考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。　　

　　對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時可適時讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。　

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。

　　對於失眠的考生，一方面應積極除錯心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。事實上失眠與心理壓力常常產生惡性互動。另一方面應透過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶有助於入睡。

　　通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。再從應試角度來說，如果考生在考前一週完全停止學習活動，也不利於考試時迅速建立應急機制。

以上放大都可以試試，會有很好的幫助的。

當你問出這個問題的時候，說明還有解決的辦法，因為你其實很想學習，並且很想學好，最怕失去想學的念想。

我妹妹也是高一，幾天前也曾問同樣的問題，所以這個問題不只是你的問題，是高中生的整體問題，我會從大環境到具體怎麼做給你做個分析。

首先，很慶幸你才高一，還有慢慢努力的時間。很多學生進入新環境，發現身邊的同學似乎學習能力都很強，而自己總是學得很吃力，其實一個環境，一種新的知識總是需要時間去適應與吸收，並不是每個人吸收的進度相同。高一從來不是你成績的定論，心態才是你最終成功的定論，作為一個過來人可以很真誠地告訴你，很多最終考上好大學的學生都不是一開始成績就很出眾的學生，兩年多時間會有很多變數，甚至可以說是大洗牌，還有很多學生前期落下來，在高三進入總複習階段再趕上去的，我就是例項，高三才開始奮進，趕上來了。所以別給自己那麼大的壓力，慢一點來，不要心急，不要灰心。當然這不是讓你等到高三再去學習，因為那樣高三一定更辛苦。

首先告訴你們一個“很土”的方法，心理暗示法，很多人都覺得誰都知道這個方法，沒啥特別技巧，所以很土，可是你們有誰真正去做過呢？每天早上睜眼第一件事情在心理默默鼓勵自己五遍，我很棒，我能夠沉浸下來，我可以慢慢學好，我能夠戰勝我自己，我能夠獲得成功……每天對著鏡子微笑，看看自己笑容滿面的樣子，我希望你可以去堅持做一做，堅持你會發現你能夠戰勝你的膽怯，你能夠更加樂觀，更加勇敢。

我知道父母，老師，社會給你們的壓力很大，所以你們心急，一點學不懂就特別心急，看著別人懂了自己不懂更心急，越心急越多問題，越堆越多。小樹都是慢慢長大的，要把問題細化一下，當有一個問題不懂的時候一定要及時問，沒有哪個老師不喜歡問問題的學生，所以大膽問，一個問題往往代表一個知識面，懂一個就慢慢懂了一型別的題目，一個一個的累積起來，你會發現你會的越來越多，而且很多問題都是可以融匯貫通的。所以你們首先應該學會慢，學會積累，學會懂一個問題就鼓勵自己一次，真棒。

一個很好的學習方法，就是同學之間互相探討，互相請教問題，你問同學問題的時候，他會很有成就感，你也學會了這個問題，還能增加友誼，而且同學之間思考問題的方法可能更易於你接受，同時你學會了也可以去給那些不會的同學講解，在講解一個題的時候你會發現，你所講的內容超出了你之前理解的內容，同時對問題更加深刻了，互相探討還能形成學習小組，互相鼓勵，那麼戰鬥的就不是你一個人了。學會臉皮厚其實久了會是一件很快樂的事情，因為你對生活會感覺更加愜意。

不要盲目學習，花幾分鐘時間來運動運動，不需要太多運動時間，因為我知道你很忙，幾分鐘，伸展運動，壓壓腿，彎彎腰，或者圍著校園跑兩圈。

一定不能再在晚上看小說了，當你休息不好的時候，你的大腦會負重，你會更加煩悶，更加緊張。

一日三餐，正常飲食，儘量攝入各種蔬菜蛋白等，飲食不協調，不均衡也會讓你體內的很多激素過多或者過少，從而導致緊張甚至抑鬱。