我已經很多天（具體我也不知道多少天）沒好好休息過了，看到這個問題有點感慨。

現在是臺北時間21點整，我還在工作。

很多時候，很多事情，都無法兩全。

這是今天的熱搜：【中國睡眠指數報告】

誰的睡眠指數最低？

媒體人倒數第一，IT 從業者倒數第二。

作為前程式設計師，現公號狗，看到這個圖有點心塞啊……

雞湯裡都說：每個人生來都揹負著各自的使命。

那我的使命大概是……熬夜……

其實現代的人的職場，說簡單也蠻簡單的。

就是用睡眠換金錢。

程式設計師想提升技術能力？少睡覺，多寫程式碼，多改bug。

媒體人想爆個10萬+？少睡覺，半夜起來追熱搜，哪怕是凌晨2點。

廣告人想讓甲方爸爸滿意掏錢？少睡覺，改方案，改到人家滿意為止。

獵頭諮詢想多拿點提成？《獵場》你們都看了，鄭秋冬是沒有節假日的。

職場上有三種加班。

第一種：

落後的企業文化，導致員工們為了給領導看而加班，其實大多數人沒事做，只是做在電腦跟前裝樣子裝到晚上9點半；

第二種：

攤上一個壓榨勞動力的老闆，10天的活讓你2天干完，專案進度安排毫無人性可言，導致無休無止的加班；

第三種：

選擇了一個自己喜歡的事業，不管是在公司工作還是創業，加班都是出於對事業的熱愛和追求，自己選擇、自己安排了高強度的節奏，當然會覺得累，但是取得進展後會由衷地開心，並且更有動力去努力工作。

你是哪一種？

如果你是前兩種，建議找個時間，好好思考一下工作的意義，還有自己真正想要的是什麼，儘快結束這兩種狀態吧。

如果你是第三種，恭喜你呀，找到了熱愛的事業，並且能為自己熱愛的事業而奮鬥，可能是世界上最開心的事情之一了。

如何在努力拼工作的同時儘量保持健康？運動。

這可能是最重要也是最有效的保持健康的方法了。運動對於現代人的意義，絕不僅僅是減肥那麼簡單，更重要的是——續命。

營養均衡的飲食。

如果有得選，最好自己做飯，記得挑選好一點的食材；

如果只能外食，儘量選擇“低熱量+高蛋白+高膳食纖維”的外賣，也就是“瘦肉、粗糧、蔬菜、水果”等食物的搭配。

挑選這樣的食物真的很難嗎？一點都不難。現在的外賣如此發達，幾乎沒有什麼你想不到的市場盲點。

只是大多數人連【吃什麼】都懶得琢磨，想都不想就是一天三頓的地溝油蓋澆飯，更不要說什麼營養均衡了。

強制休息。

每個月至少給自己放4天假：

每個月初，做工作計劃的時候，一定要把休息日算到進度裡，千萬千萬不要把自己當金剛機器人，以為自己可以全月無休的工作，你做不到的，你不僅做不到，還會生病……

每天留給自己1小時放空：

這1小時就是用來浪費的——可以看劇，可以畫畫，可以遊戲，可以發呆……就是不要工作，這是你的一天中最寶貴的治癒時間，跟睡覺不一樣——這是你醒著、並且感受到自己真實地活著——的時間。非常重要。

對於所有人來說，成功是機率問題。所以，活的久一點，健康一點，雖然不能保證成功，但至少可以增加一點成功的機率。

共勉。

萌新成長日記，守護地球上每一隻小萌新。這裡不僅有職場的秘密，還有你的真心和勇氣。