孕婦睡覺怎麼睡

　　初期

　　懷孕初期子宮較小，睡姿不需要特別改變，維持平日舒服的姿勢即可，只不過初期的症狀也不少，容易影響使得睡眠中斷，影響隔日的精神狀態，因此，也須做些生活小改變，改善睡眠質量。

　　媽咪這樣做

　　容易孕吐的媽咪，不要在飯後立刻躺下休息，可以改採半坐臥的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改變胃酸逆流的現象。

　　中期

　　懷孕中期幾乎是最舒服的階段，不過也有些媽咪可能已經開始因為變大的腹部感到行動不便，甚至在睡覺時會有些許的壓迫感發生，這時，建議逐步進行日常生活中的姿勢調整。

　　媽咪這樣做

　　這個階段已經隱隱出現腰痠背痛的情形，但多半是因坐、站姿不正確所造成，他建議，平日的坐姿應該要隨著肚子的日漸增大而稍作改變，例如，把椅子拉進桌邊、身體坐正、不要讓自己駝背，增加背部腰部肌肉及關節的負擔，就能適度舒緩不適。

　　後期

　　懷孕後期是睡眠質量最難控制的階段，這時寶寶日漸成長，媽咪不論睡何種姿勢似乎都不舒服，不過，仍然以左側睡較好，否則，仰躺容易壓迫到脊椎，讓脊椎產生痠痛感;且亦可能壓迫到血管，阻礙血液迴流，讓媽咪產生低血壓現象，還有可能影響輸送營養的胎盤功能，造成胎兒缺氧現象。

　　媽咪這樣做

　　睡姿可採半側躺，在後背部墊個長枕、膝蓋微微彎曲，後方墊小枕頭，並在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子。