感謝邀請！本因為過胖大吃大喝導致重度脂肪肝，開始減肥已經有三個多月了。透過堅持有氧運動，加強飲食調理，減了有十五六斤了。這裡我說一說心得體會。2015年來北京上班當時體重是180，入職體檢查出脂肪肝輕度的。但是自己沒往心裡去，一年的時間發展成了重度，17年8月中旬體檢完了以後開始了減肥一路。胖了一點好處也沒有，人也顯得老。首先你要進行有氧運動。因為只有有氧運動才可以燃燒脂肪，脂肪的燃燒是整體脂肪都在燃燒，並非你做仰臥起坐就能減肚子，那樣是不可能的。有氧運動包括很多，慢跑，球類運動，暴走，動感單車。等等都可以燃燒脂肪。不過要堅持40分鐘以上才有效果，運動結束要進行身體拉伸補充水分。運動也要講究科學不要盲目的練，一週堅持四五天就可以。每次四十分鐘以上。你一定要有足夠的定力。說完了有氧運動。邁開腿了，那麼再說一說管住嘴，第一零食不要吃，油膩的不要吃。肥肉不要吃。吃肉的話建議瘦肉，魚肉。雞肉等等含脂肪低的肉類。切記禁止大吃大喝。你管不住你的嘴。你把腿劈叉了也不管用。早晨要有營養，中午要豐盛。晚上吃不吃無所謂。七分飽就可以。低脂肪高蛋白，蔬菜為主肉類為輔。水果來充飢。堅持毅力。如果不是重度脂肪肝恐怕我也沒有那麼大的決心。不要等到胖的身體出毛病了，再減就晚了。
為什麼發胖自己心裡沒點數嗎，首先找出原因 ，是先天還是後天，還是飲食的問題，那麼就要合理計劃注意飲食，多鍛鍊，最後總結一個字，懶
感謝邀請！本因為過胖大吃大喝導致重度脂肪肝，開始減肥已經有三個多月了。透過堅持有氧運動，加強飲食調理，減了有十五六斤了。這裡我說一說心得體會。2015年來北京上班當時體重是180，入職體檢查出脂肪肝輕度的。但是自己沒往心裡去，一年的時間發展成了重度，17年8月中旬體檢完了以後開始了減肥一路。胖了一點好處也沒有，人也顯得老。首先你要進行有氧運動。因為只有有氧運動才可以燃燒脂肪，脂肪的燃燒是整體脂肪都在燃燒，並非你做仰臥起坐就能減肚子，那樣是不可能的。有氧運動包括很多，慢跑，球類運動，暴走，動感單車。等等都可以燃燒脂肪。不過要堅持40分鐘以上才有效果，運動結束要進行身體拉伸補充水分。運動也要講究科學不要盲目的練，一週堅持四五天就可以。每次四十分鐘以上。你一定要有足夠的定力。說完了有氧運動。邁開腿了，那麼再說一說管住嘴，第一零食不要吃，油膩的不要吃。肥肉不要吃。吃肉的話建議瘦肉，魚肉。雞肉等等含脂肪低的肉類。切記禁止大吃大喝。你管不住你的嘴。你把腿劈叉了也不管用。早晨要有營養，中午要豐盛。晚上吃不吃無所謂。七分飽就可以。低脂肪高蛋白，蔬菜為主肉類為輔。水果來充飢。堅持毅力。如果不是重度脂肪肝恐怕我也沒有那麼大的決心。不要等到胖的身體出毛病了，再減就晚了。