當然該吃。但是控制住量。

4，5年前，我還在烏魯木齊，有一個營養師培訓班，我擔任老師，給他們講課。因為我本人也是中醫科班出身，講到了中醫食療部分，就有一個學生講過，她以前特別喜歡吃水果，曾經有這麼個經歷。連續兩年，每天吃水果達到了2斤以上。新疆水果又好吃，吃起來沒有節制。結果2年之後，經常會感覺到胃部不舒服，吃一點涼的，不行。吃一點熱的不行。吃一點硬的不行。一直找不到原因，醫院沒少去，也看不出個什麼。困擾了很久，後來自己想是不是水果的原因，就主動減量，沒多久，好了。

說這個事的意思不是說水果不能吃。或者水果就是寒性的食物。我們不能吃。怎麼怎麼樣。

我想要表達的就是。從中醫角度來說，水果是有偏性的，也就是說溫熱寒涼在中醫裡面是能說得通的。我們在選擇飲食的時候需要有這方面的考慮，尤其是身體本來就很差的朋友。而且要考慮量的攝入和攝入頻率的問題。不能毫無節制。

從中醫角度來說，水果大多是平性偏寒涼的。但是因為只是食物，所以偏性非常弱。

從現代營養學的角度來說，其實沒有這些說法了，但是也是有量的限定，那就是膳食寶塔定的每日不能超過400g。

水果當然是該吃的，水果地址低熱，富含膳食纖維，多種水溶性維生素成分，多種無機鹽，能夠補充人體所必須的多種營養成分，日常適當食用水果是必要的，中國居民膳食指南推薦每人每天攝入水果200~350g，大概是兩個蘋果的量，可見水果的日常攝入還是必須的。至於性寒這一說來自於中醫觀點，大多數水果都是寒性，對於腸胃多少也有一些刺激，比如我們水果一時間吃多了，腸胃虛弱的人可能會覺得腸鳴，引起腹瀉，但並不是說不能吃水果，只是不能吃過量。如果適當吃一些的話，對於腸胃脾胃的影響並不會嚴重，而且我們日常還會攝入更多其他食物加以溫寒上的調節，不用擔心會影響。

另外，水果的確是不可多吃的食物，如果不談中醫的寒性觀點，僅僅從營養學上來說的話，水果是富含糖分的食物，不能過量。水果中大部分是果糖，少部分是葡萄糖，果糖會直接被腸道吸收，在肝臟生成中性脂肪，中性脂肪會由肝臟中形成的蛋白質載體代謝，但如果果糖過量的時候，會影響蛋白質合成，從而影響載體合成，導致肝臟中累積較多中性脂肪，如此一來可能會引起高血脂的情況，如果時間長了還可能會導致脂肪肝；吃多水果也會導致葡萄糖的囤積，如果血糖突然飆升的話，會刺激胰島素積極分泌，如果長期都是過量吃水果的不良習慣，可能會刺激胰島，損傷胰島細胞，還可能降低胰島素的敏感度，久而久之可能還會誘發糖尿病。因此，一定要注意把握吃水果的量。