首先降低代謝，以後多吃一點兒，身體都會存著，越來越難減。其次對腸胃也不好。建議把正常晚餐換成低卡的減脂餐，網上現在食譜很多，原則就是高蛋白低脂肪，少油少鹽戒糖。

副作用多了，什麼掉頭髮、不來大姨媽、抵抗力下降、脾氣變大,一旦堅持不住還容易暴飲暴食，體重直接反彈所以千萬別為了減肥而節食，好好吃飯，合理營養搭配，少油少鹽戒糖，比什麼都管用[中國贊]

不吃飯？不吃飯可以吃別的。完全不吃不可能的，那會餓。誰能受得了不吃東西餓肚子這事！反正我是受不了，我晚上吃得可多了，上床前還得來一頓，不然睡著了也得餓醒來吃東西！如果我晚飯吃得早肯定會餓的，躺床上都得想吃的！但是玩遊戲我就不吃東西了。不餓到胃難受不會想到吃東西！所以我不能上網，上網玩遊戲傷眼睛也傷身體！皮膚髮黑，眼睛凹陷，雙眼無神，當然也暴瘦！但是整個人很憔悴，狀態很差，休息好了恢復飲食肉肉還是會長回來。所以別餓肚子減肥，狀態不會好的，晚上不吃早上起來也得吃！

我就是最近兩個月沒有吃晚飯的人。剛開始兩三天是最難熬的，肚子餓得咕咕響，可是熬過了那幾天就好了，晚飯不吃也感覺不到餓了！體重一天一個樣，這兩個月下來我瘦了十斤左右，瘦到了我的目標體重了，所以又開始吃晚飯了，不過體重也控制住了沒有反彈。

1.這是一種不健康的減肥方式！在你減肥的規定期限內，晚上不吃飯一般是可以實現瘦身目標的，如果你早午餐攝入的熱量在範圍內。

2.可以永遠不吃晚飯嗎？問一問自己，如果做不到，請不要輕易嘗試！

3、選擇健康並且能夠持續的方法進行瘦身！均衡搭配三大營養素，少油少鹽，少吃或不吃零食。吃飯七分飽。不要暴飲暴食！

這件事，我可以用事實來說話。

當初我家那個王先生約我一起減肥。但是這個男人不愛動，屬於能坐著絕不站著，能躺著就不坐著的典型代表人物。

但是這個人有毅力啊！

減肥第一天，他晚飯不肯吃。我餓啊，飢餓的感覺讓我胃裡感覺火燒火燎的，從冰箱裡面拿了一根火腿腸，兩三口進肚了。

王先生要監督我，但是我覺得我不能難為自己，所以該吃吃，該喝喝。

零食他也吃。他晚上睡的晚，有時看球，餅乾，薯片，堅果，反正也沒閒著。

當然，偶爾請客，他晚上也吃。

順便還吃著維生素B。

從去年冬天，到現在，王先生從192斤的大胖子，變成了154斤，褲子都肥的不能穿了。

反觀我，因為意志不堅，肥就繼續肥著。看王先生減肥成功，也心動。

最近也吃得很少了。

採用逐步減少飯量的方式，慢慢地就習慣了，不感覺餓了，人也感覺輕鬆多了。晚上吃多了，反而不舒服了。

副作用肯定有，但是不吃飯可以吃點其它的，雞蛋青菜水果，這樣可以養著胃，不會胃痛，有些人為了減肥什麼不吃，對身體不好的

副作用肯定會有的！我親身體會！因為肥胖，我開始減肥，每天早餐正常吃，午餐就多吃含蛋白質的食物！可是到了晚餐，我就基本只吃一根黃瓜，或者西紅柿，又或者只吃青菜！就這樣過了兩個多月的時間，人是瘦下來了，可是我發現那段時間自己大姨媽突然變得不正常了，頭髮也開始掉落得比較厲害了，而且有時候還會有點精神不振，脾氣也變得有些焦慮。後來，我變得恐慌起來了，就停止了減肥！現在我也開始正常飲食了，但是晚飯我會趕在六點之前吃完，而且過了六點後我不再吃任何東西，所以體重也沒有再反彈往上漲了！那些副作用也慢慢開始變正常了！在這裡，提醒各位愛美想減肥的人士，一定不要盲目的跟風去減肥，要合理的安排自己的飲食，注意營養均衡。一定不要不吃飯，也千萬不要節食！下面我分享幾道減肥時期自己搭配的幾道菜，這些我都是在午餐的時候吃的

有，胃會小，人會昏昏沉沉。當初為了減肥能連著好幾天每天只吃一頓飯，兩個月瘦了30斤。胃被餓壞了，還沒錢治。

這個問題，我可以分享我的經驗，畢竟我以前就這麼做過。說實話減肥效果是有效果的，確實會瘦，但同時也有一定的副作用。

我年輕的時候屬於是比較瘦的，身高160體重在88斤和93斤之間。但是後來懷孕到生孩子是112斤，生完孩子之後也沒減下來，孩子3歲的時候還是那麼重，看著自己的雙下巴，身上的肥肉，我就開始了減肥之路。

那時候我是早餐午餐正常吃，晚飯只啃蘋果或黃瓜，堅持下去確實會瘦，一個星期就瘦了三斤，但是很難熬，因為我是算在女生裡面飯量畢竟大的，每頓都至少兩碗米飯。所以一到晚上就很餓很餓，很餓心情就不好，還很容易發脾氣，最最重要的一點我發現開始掉頭髮。

堅持半個月頭髮越掉越嚴重，看著地上到處掉的頭髮，所以我就放棄了，畢竟減肥還可以靠運動，但頭髮掉了要長回就難了。當然也可能跟體質有關係，總之不吃晚飯這種減肥方法不適合我。