我就有氣血雙虧的情況，我平時注意瀏覽這方面的文章，運動加食補會有不錯的效果，我愛瑜伽，已經練習了五年，基本都在堅持，只要有時間。剛開始練習每天滿身大汗，比別的練習者辛苦，上完課會感到很乏，五年下來我出汗明顯的少了，體力也好多了，現在能感受到了練習瑜伽的精神愉悅，放鬆，很是享受。我也注重食補，基本每天都會喝點黃芪當歸大棗茶，現在身體挺好的，而且順利的度過了更年期！

氣血兩虛是很難受的感覺，男士估計沒有這種感受。身體虛弱，沒精神是最典型的症狀。我是吃大棗，每天稀飯裡煮大棗，食補要長期才有效果。精神不好時談不上運動，動不了，慢慢精神好了後就可以多動一動。慢慢調養，不要心急。

我從網上看的別人分享的帖子，根據自身情況總結了下，自己從網上買的黃芪精，生脈飲，十全大補丸，感覺效果都有，但是感覺對我來說十全大補丸好像更適合，所以又入手了五盒，過段時間再吃吃，我感覺是自從補了氣血，臉上的斑淡了很多，真是意外驚喜，之前折騰了幾十年都收效甚微的，沒想到補了氣血順便就淡斑了，有同樣困惑的姐妹可以根據自身情況琢磨一下，或者有條件找中醫調理下，我反正是以後再也不相信美容祛斑了，還是內調更靠譜，還有，人也變得勤快了，我自己都能感覺出來，以前吃完飯就想躺著，其實真不是人懶，就是身上沒勁

鍛鍊身體，鍛鍊生陽，陽氣足了氣血自然就跟上了，懶人可以嘗試曬太陽～趴在太陽下曬的渾身暖洋洋的也很舒服，但是要堅持，出汗後儘量不要著風