立秋以後，天氣慢慢有熱轉涼了，早晚溫差開始變大，尤其在北方秋天來臨的特別早，現在雖然中午還非常炎熱，但早上起來外出感到有了陣陣涼意，這幾天早起還需要穿個薄外套，要不然還真怕感冒了！

“涼九暖三”清涼的九月和溫暖的三月，這兩個月天氣變化咋寒咋暖，要注意天氣變化，注意保暖，預防感冒。

“春捂秋凍，不生雜病”這是自古流傳下來的養生格保健農諺，也有說“二八月亂穿衣”穿著保暖衣走在大街上，卻看到有的人穿著短袖裙子，季節轉換之際，在街上總能看到胡亂搭配的穿著打扮。

秋天，天氣開始漸向寒冷過度，到了9月份，天氣真正的會涼快下來，珍藏已久的秋衣秋褲是該拿出來洗洗曬曬了，不過中秋之際，中午仍然會有炎熱高溫的天氣，早晚涼爽，而且天氣變化無常，忽冷忽熱，在此有熱轉涼之際，一定要注意保暖，外出要帶上厚衣服，早晚增添衣服，避免著涼受凍。體質好的人，秋天可以適當的凍一凍，讓身體慢慢適應對環境的耐受性，以應對即將來臨的寒冷冬季，“秋凍”能無形中提高人體的抵抗力，但是體質較弱的人，老人和小孩子還是要注意保暖。

春天三月份，天氣開始慢慢變得暖和起來，人們開始脫去厚重的棉衣，換上了單薄舒適的外套和體恤，初春的天氣，說變就變，昨天豔陽高照，溫暖宜人，今天西伯利亞的冷空氣來襲，收拾起來的棉衣又要重新穿上，甚至到了清明節，仍然會有倒春寒的發生，各別地區甚至飄起了雪花，農作物受損，大批人感冒發燒，每當季節轉變之際，醫院總是有大量的病人就診，三月份，厚衣服不要收起的太早，外出儘量攜帶保暖衣服，以免天氣突變，而引起感冒。尤其是老年人，體質偏弱的人，春三月，更不應該早早的換上單衣，適當的捂一捂，是很有利健康的。

主要是說到了農曆三月，氣候開始變暖，人們可以減衣服了到了農曆九月，入秋轉涼，氣溫下降，人們要添衣加被，注意保暖。

農村俗語“涼九暖三，注意衣衫”的字面意思是9月份天氣比較涼爽，3月份比較暖和，就要注意增減衣服。我認為出現這種農村俗語的原因有以下3個方面：

9月份天氣逐漸轉涼，那麼老一輩農民為什麼還要讓人少穿衣服呢？他們認為9月份的天氣相對比較涼爽，在人的身體承受範圍之內。這個季節人們要適當的少穿衣服，提高身體對於環境的抗寒能力，迎接冬天的到來。

此外中醫認為秋天是蓄陰的季節，如果穿的太多會助長陽氣旺盛，不利於養陰。

3月份天氣逐漸變暖，不再像冬天那樣寒冷。好多人開始脫掉厚棉襖，穿薄衣服，造成感冒。我一輩子都沒有發現這種現象以後，提倡再暖和的3月也要多穿衣服，不要因為外部天氣變暖就穿衣服，身體沒法適應，從而患病。

此外中醫認為，春天就要補充陽氣，用於抵抗季節變換，所以，這個時節要適當的多穿衣服。

涼九暖三對大部分人的說法，但是每個人的體質不同，也不能完全遵守這種說法。比如有的人春天火氣比較旺盛，還要穿的厚厚的，那麼勢必會導致上火流鼻血，身體燥熱等症狀。還比如有的人身體素質比較差，9月份還要少穿衣服，那麼肯定會導致感冒，陽氣不足。

總的來說，“涼九暖三，注意衣衫”是教育大家注意身體變化和養生之道。它與“春捂秋凍，不生雜病”是一個道理。

涼九暖三，注意衣衫。“暖三”說的是古歷(陰曆)的三月剛從三九天過渡到春暖花開的陽春三月時，不能在暖風矯陽裡一下子就脫去寒衣，一旦倒春寒來臨，由於人體陽氣(衛氣，營氣)還沒有達到獨自抵禦寒氣的程度，人就會得傷寒病。所以提醒人們在冬春相交的時刻多穿衣，防春寒。

“涼九”是說九月剛從暑夏，秋老虎的高溫天氣進入寒露，人體陽氣正旺，如果過早棉袍加身，身體筋絡不能很好的釋放熱量，陽氣不能內斂，一旦寒流來襲，由於陽氣外洩，極易得內寒外熱之症。所以民間還有“春捂秋凍”之說。

春捂秋凍，不生雜病，是中國自古以來就流傳甚廣的保健諺語，秋凍並非人人適宜，老年人，兒童，心腦血管病患者，慢性腎臟病人，胃及十二指腸潰瘍患者不宜，凍，值得一提的是，就算對體格健康的人群，春捂秋凍，也是有條件的。人們可適當新增衣服，但真正到了接近初冬時，這一原則就不在適用，盲目，秋凍，切不可取。