這是典型的自卑心裡狀態。引起處貌家庭或自身知識見識等一些問題的欠缺，而引起的心理自卑情緒，這也是人類社會普遍存在的一個，正常的心理狀態。尤其是外貌，對人的身心影響更大！可透過心理疏導，樹立積極正確的人生觀，即可治癒，這類問題不算什麼大事。

愛美之心人皆有之，尤其是少女懷春時節，心思特別關注自己的容顏外貌，再正常不過，不要自責，說明你在成熟中，由少女步入成年，是成長中必須面對的小小的煩惱，獨處中因為思想的重心過於專注於自己的外貌而自卑，也是人之常情，也是再正常不過，不必過於糾結。因為不只是你，敢說所有的有情感之人，都會在獨處中有鬱鬱寡歡的時刻，有對鏡自憐自艾自怨的那刻孤獨無助，或因思戀而哀傷，或因失意而煩悶，更何況你處在躁動的青春期，高三時段繁重的學業壓力，懵懂中內心澎湃的情感起伏，會使之多愁而善感。因為自己的外貌困惑無助，自拔不出，加重了焦躁，是過來人全都理解！

不講大道理，一句話送給你，外貌無法選擇，即便整容美顏，骨子裡的自己依舊被自卑圍繞，氣質和素養後天可補，強大的真善美的磁場是由內向外的正能量的輻射，而能量是不斷的充實和積累，來自當下你最好的高三階段的學習拼搏。而且唯一。

擺脫即是轉移，將專注駕馭在自己的目標中，因為你的覺醒與努力，擁有強大內心的自己將破繭而出，傲立人群。

建議你讀讀莫言的這片文章（永遠不要羨慕別人的生活)，其中有一句，“”我站在橋上看風景，看風景的人在樓上看我”，每個人在別人眼裡都是一道風景。

高三對每一個人來說都是煉獄一樣的存在，要經受身體和心理的巨大壓力與考驗。所以心態的調整尤為重要，我們要有一個強大的心理和有頑強的抗壓能力。

外界的干擾要選擇性遮蔽，認清楚現在最重要的是什麼，怎麼全力以赴的迎接高考！如果和別人比能夠給你帶來更多動力，何樂而不為呢？如果和別人比只能給自己帶來焦慮和自卑，那又何必呢？不如跟自己比，穩紮穩打，每天進步一點點！

至於容貌上的自卑和焦慮，主要還是高三學習生活的強壓造成的，每個人都會有壓力，就看你怎麼去化解。現在我們關注的不是容貌，而是學習，無論容貌如何，它和學習沒有半毛錢的關係，學習成績才是最最重要的。而成績好壞基本已成定局，更不能過度焦慮，考慮怎麼穩步提高才是正道。

始終保持穩定樂觀的心態，不以物喜 ，不以己悲，放下一切重負，輕鬆的學習、生活，無論如何高三生活都會過去，高考都會過去，簡單一些，放鬆一些，學會好好愛自己，你才有能力去愛別人。

現在的自己太不容易，太辛苦了，不要再為難自己，為自己減重前行！我兒子剛剛經歷過2019年高考，對你的狀態感同身受！深深的祝福送給你，送給所有的高考學子們！

網上有很多類似詞眼和言語

比如，高三是最後一次比拼知識的時候了，以後不是拼爹就是拼顏值，又或者，刷臉吃飯等等，還有很多美容整形的廣告，現在網路上也有很多隨處可見的美女，她們無一例外都是高顏值美女。

但我要告訴你的是，每個人都有每個人的路要走，那些天生顏值高的女生自然會受很多人追捧，你壓根不用去羨慕嫉妒，高處不勝寒，有時候他們也會因為追求者過多而煩惱，她們的男朋友也會感到沒有安全感。

如果你的顏值不高，那你也不要去強求自己走那條靠顏值吃飯的道路，因為那不適合你，每個人都有自己的特點和氣質，容顏是一時的，看久了也會審美疲勞，反而那種不美也不醜的平常面孔是越看越美，因為耐看，當然，最重要的還是氣質美。

如何才能有氣質美，首先最重要的一點就是自信，有了自信，你就會有笑容，愛笑的女孩，運氣都不會太差。

女生愛美是天性，其實女生比男生更會注意高顏值美女，但那些都只是看看，最終還是要走自己的路。你不必自卑，更不用去過多的在乎自己的容貌，祝你開心每一天

我也正高三。很不幸 我也很自卑。

從高一到高三感覺自己的性格和外貌都變了。

高一是那種喜歡熱熱鬧鬧還很活潑廣交好友的那種性格。

可能那時候剛畢業受了初中分別的影響總之很歡脫很瘋也沒好好學習。

等到高二我說我要好好學習 雖然不晚 但是需要花比別人更多的努力。

我又很懶，簡單來說就是，明知自己這不好那不好 但卻躺在舒適區哪也不去。

除了學習，我最大的自卑也來自於我的外貌。我覺得自己長得真的好醜好醜好醜。

高一喜歡過一男生，那時候覺得暗戀很美好吧。但是我被他嘲笑的體無完膚 他帶著一幫男的嘲笑我。

我整個高二吧 都不想遇到他 一個人遇到他。

容貌真的會影響人的性格。我慢慢開始變了，變得沉默寡言 變得冷淡了。因為我自卑了。

正高三，身邊有一幫可愛的人，她們說我越變越好看了。學習成績雖然仍不理想，但努力了。

我也算是對得起自己。只需更加努力才好。

放心吧，不要過多自怨自艾，自卑有的時候是好事鞭策自己。有的時候卻是拖自己的後腿的。我們比誰差嗎？容貌是天生的，我們沒有選擇的權利。你要是真的無法接受自己的長相，可以等到高考了去選擇微調一下。

還有就是美白。一白遮三醜、

如果你胖那就減肥。

如果你成績不好那就拼命學習。

都快三月了，我們沒有時間了。誰都把注意力放在自己身上。不必在意他人是否覺得你怎麼樣。

多讀多做多思考少想些有的沒得。比什麼都強。

等到你金榜題名的一刻，你會發現，這世界竟這麼美好。畢竟還是學生、成績比什麼都重要。可能到了社會上外貌會重要些 但那還早不是嗎？

而且 按照上面說的 微調 美白 減肥。你覺得不會醜。加油吧姑娘 ～

超越自卑，我們會成為更好的自己。

這是個體心理學家創始人阿德勒在《自卑與超越》一書中說的話。

這麼說來，高三女生，對自己的外貌不滿意，時常自卑，也屬於正常心理，不需要擺脫，更何況，自卑無法擺脫，只能與它共處。

從這個角度來說，這位高三女生要認識到每個人都有自卑，而她要做的是如何與自己的自卑相處。

把自卑感作為動力，那就需要她找到自己身上的優點，以緩解內心的自卑。比如，可以把注意力放在學習上，抑或人際關係上，再或是體育運動方面等等，這樣就可以在其他方面找到自信。

這時，這位女生也就超越了自卑。

如果這位高三女生因為自卑情結嚴重，很難找到自己的優點，一直走不出自卑的怪圈。

這時，需要她深入瞭解自己，特別是自己與父母的關係問題。因為她的自卑很可能是小時候很少得到父母的肯定導致的。

如果她認識到自己自卑的根源來自於原生家庭，那麼就會更加了解自己，進而改變自己的思維方式。比如，長得不夠漂亮一樣可以事業有成、外貌不夠好，一樣有人愛等等，這樣就可以慢慢走出自卑的怪圈。

總之，這位女生要認識到自卑人人都有，並學會與自卑相處，把它變成自己進步的動力，更重要的是，自卑還可以成為了解自己的途徑。

記住，自卑未必是壞事，想辦法超越它，就會遇見更好的自己。

心美比人美更重要，有的人面面好，裡面一包草。別人喜歡不喜歡？有的人就像花瓶一樣，只能當擺設，沒有使用價值，只要是一個內在和外在一樣美的人，才算正真的美。

愛美之心，人皆有之。形象是女人的一張名片，形象好的就會給人留下深刻的印象，但是女人最重要的還是內外兼修，具外在美和內在美。光靠顏值來說還是不行的，還必須要有內涵和學識。

父母生我們什麼樣子就是什麼樣子的，不要過於在乎自己的面貌。世界上沒有醜女人，只有懶女人，女人想要漂亮，可以吃出來，平常多吃水果蔬菜，粗糧，不吃油膩煎炸的食物，保持面板白皙漂亮。

千萬不要為自己的外貌而自卑，人三分的長相七分打扮，只要是五官端正，樣子上都是可以打扮出來的。人靠衣裝馬靠鞍，注意穿衣打扮，打扮得體大方，妝容精緻。時刻保持魅力，注重形象，消除自卑的心理。

每個人都是獨一無二的，外貌是註定的，你認為自己好看就是好看，不要在乎別人對你的外貌評頭論足。你現在要做的事情就是要想著怎麼把學業提升上去，不要花時間在思考自己的外貌上，更不要因外貌感到自卑，大可不必。

人比人很氣人，不要拿自己的外貌和身邊的人比較，沒有什麼可比性，外貌都是天生的。這時候的你要靜下心來好好考慮學習上的事情，適合的年紀做適合的事情，就是目前你處於高三階段，就要想著怎麼考上一個理想的大學。

一個女人優秀不優秀不是看外貌的，而是這個女人的見識，知識和膽識。一個女人樣子長得普普通通，但是就是平易近人，善解人意，通情達理，而另一個女人長得貌美如花，但是就是斤斤計較，自私自利，目光短淺，我相信大家都會喜歡第一個，認為是優秀的。

女人的漂亮很多時候在於舉手投足之間的，光靠樣子永遠都不是最持久的，雖然人都是視覺動物，看久了都會審美疲勞。只有你的思想健康行為優雅你給人的感覺就是漂亮的，由內而外散發出一種高貴美麗優雅的真正氣質，女人外在美還要內在美。

你現在還在讀書的階段，記住不要為了外貌自卑，要想著現在就要好好讀書，學好本領，將來你就會有更多的機會有得選擇。你要明白，知識改變命運，把知識變成能力，多看書，鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。

若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。看書，不但能改變人容貌的美，還能讓自己更有底氣和眼界，就算不能錦衣華服，依然能夠讓自己光彩動人。好好讀書，讓自己有內涵有學識，你才能讓自己越來越自信。

總結：人不要為自身的面貌感到自卑，當你內在美的時候外在自然而然就是漂亮的，內外兼修，現在的你要好好讀書，拼搏努力，對自己有自信，你才能成為更好的自己。

我見過不少相貌一般般的女孩子，她們都嫁給了長相很帥氣的男孩子，而且婚姻的生活很幸福，很快樂，也很穩定。這樣的女孩子挎著男友走在大街上時，絲毫不在意路人驚訝的眼光，依然和帥氣的男友說說笑笑的，一臉的幸福的模樣。我曾經偶然的聽過兩個女孩子對話，一個相貌一般般的女孩子說，我很醜，可是我很溫柔，我也想做個小鳥依人的幸福小女人……。所以說，女孩子一定要懂得男人的心。話說回來了，幾乎所有的青年男女，都希望自己能夠找到一個相貌出眾的那一位。但是現實卻不能讓人夢想成真？我們講男人味，女人味，只有身上具有自己性別的味道，才能吸引異性的味道。那麼咱講什麼叫女人味？那就是一種成熟的，善解人意的，溫柔的，拿得起，放得下的，聰明的女人言談舉止。其實我們自己在生活，工作中也有這樣的耳聞目睹的感受。某個男子很帥氣，但是他的言談舉止令人不齒！某個女子很漂亮的，但是，她的所做所為讓人很反感，很噁心。相反的是雖然某個人長相很一般，但是，很多的人愛與交流溝通。這就是人格與自我修養的魅力。既然我們沒有驕傲的容貌，那我們就要勤奮努力，用良好的言談舉止和能力，來讓他人刮目相看。千萬別自己瞧不起自己，人活的是一種志氣和心態。多年以後你就會驀然發現，樸實的，溫暖的，聰明的，自信的美是多麼的可愛呀！

找自己的優勢

有時候你很優秀

只是沒有給自己發現自己的機會

發揮好自己的優勢

久而久之

自信心的膨脹

也會影響你的不足的改變

逐步得以提高

這是正相關

使自己充實起來，高三很重要，不要太在意別的其他無意義的事情，學習才是王道，讓自己覺得生活處處很多事情需要自己做，就不會有不好的感覺到來。

加油(ง •̀_•́)ง