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1 # 會坐地鐵的貓
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2 # 歸隱的低語者
必須晚上跑！原因如下：1.時間寬鬆，距離可長可短，狀態好了多跑一些不著急，睡覺之前的時間都是自己的。2.氣溫適合，不會太熱，也沒有刺眼的Sunny。3.跑步前的一個小時可以進行無氧鍛鍊，力量鍛鍊，這樣跑起來更舒適。4.以上三點都是早上不允許的。綜上所述，晚上跑步更好。
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3 # 山水之墨白
早上跑步晚上跑步各有千秋，你得綜合考慮。
關於早上跑步好還是晚上跑步好的爭論在跑步圈一直以來也沒有停歇過。
其實，早上跑步和晚上跑步各有各的好處，它們也各自有著自己忠實的粉絲群。
根據我多年的跑步經驗，我來給你分析一下，早上跑步和晚上跑步都分別有哪些好處。
1.早上跑步的好處。提早喚醒身體，一天都精力充沛。
一早就起來跑步，身體被提早喚醒，所有的困頓一掃而空。適量的慢跑既鍛鍊了身體，又因為內啡肽和多巴胺的作用，使人擁有愉悅，歡欣的心情。
這一天你將會始終保持著精力充沛的狀態，這無疑對工作和生活都是非常有利的。
鍛鍊效果好。
早上氣溫低，心率較其他時間段要低且更加容易控制，人也不容易產生急躁情緒。
這樣就提高了有氧慢跑的鍛鍊效果。
減脂效果好。
早上一般都是空腹跑步，體內沒有過多碳水可供消耗，身體將會更快地燃燒脂肪來為肌肉供應能量。
而且早上跑完步後攝入的食物量也比較少且清淡。
這些都是對減脂非常有利的。
安全係數高。
一大早跑步，路上的行人車輛比較少，不容易發生安全事故。而且早上能見度高，跑步時能及時發現潛在的危險。
相比於其他時間段，早上跑步的安全係數是比較高的。
2.晚上跑步的好處。不容易受傷。
經過了一天的活動，到晚上你的身體已經處於完全啟用的狀態。
此時跑步，經過簡單的熱身以後，身體會更快地進入到運動狀態。
這樣，就大大降低了運動傷害的發生機率。
幫助睡眠。
晚上適量又適度的慢跑，可以釋放壓力，也會使你的身體產生輕微的疲勞感。
躺下後，你會很快的進入夢鄉，而睡眠質量也會大大提高。
空氣好一些。
晚上空氣中含氧量高，且流動性大，近地面 懸浮顆粒及汙染物濃度低一些。
這個時間段跑步，空氣相對的要好一些。
促進消化和吸收。
慢跑促進了腸胃蠕動，使吃下去的食物能夠更快地被消化和吸收。
體內沒有過多垃圾，營養被大量吸收，腸胃系統能始終保持良好的狀態。
綜上所述。
早上跑步和晚上跑步各有千秋。到底應該選擇在哪個時間段跑步，就要根據你自己的實際情況去綜合考慮了。
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4 # X何出此言X
晚上跑步好，是絕對的。
如果你是個上班族，每天早晨五點鐘爬起來，跑完步再回去洗個澡，再趕去上班，一天兩天還湊合，要是長期堅持，你不累嗎？跑步本身就是個愉悅身心的過程，有必要這麼趕、這麼累嗎？！
晚上跑步就不一樣了，下班以後回到家裡，做個熱身就可以出門跑步了，正常情況下，如果不吃晚餐或者少吃晚餐，你一定會覺得餓，但是跑步就可以很好的控制住飢餓感，瘦身的效果更好。
而且晚上跑步非常有助於睡眠，不是有句老話說嗎？睡不著，那是因為你沒累著。
現在你還覺得早上跑步好嗎？
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5 # 寶媽古月vlog
看自己時間安排吧！
一般是晚上9點以後不建議跑步了，太興奮容易睡不著。
比如我自己上班族，我會選擇早上早起去跑步，身體健康允許的條件下，我會空腹跑，跑完回去洗漱、吃早餐、上班，空腹跑也有利於減脂哦！
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6 # 牛叉別問whoamI
不管是早還是晚能堅持下來就行，因人而異根據自己的情況設定一個最適合自己的就行。要是早晚都有時間，我個人感覺晚上好，我是上班族，跑完洗澡睡覺，早上跑完了，先等汗下去10分鐘，然後再洗澡10分鐘，早上時間珍貴啊，特別耽誤時間，不如多睡會舒服。晚上加班多，應酬也多的，就選擇早上，畢竟早上起來沒人找你，能堅持下來就好
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根據個人情況，早上有時間，我是傾向於晨跑，空腹跑，減肥很快，而且一天人都是精神的。清晨沒時間，夜跑也可以，鍛鍊一個小時，晚上睡眠很好！各有各的的安排，適合自己的就是最好的。