憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起

膀胱炎

尿道炎

相信大家都有過憋尿的經歷，不論是在顛簸的長途汽車上，在精彩的講座和會議上，女士們做B超檢查前，或是在全然忘我緊張地加班工作時，都會體驗到那種坐立不安的感覺。憋尿久了，即使排尿後仍然會有脹痛感，這是膀胱過度擴張後未完全收縮的緣故。其實， 憋尿不僅僅是一時難受，如果經常憋尿的話，會對身體造成不小的損傷。

傷心的時候別聽慢歌，憋尿的時候千萬別聽口哨聲，噓……那麼，憋尿時，身體發生了什麼？你知道嗎？先來認識排尿、憋尿的主要參與物件排尿、憋尿，離不開它們：

1.膀胱：像氣球一樣，具有較大的伸展性，是囤尿專業戶；

2.膀胱逼尿肌：這名字形象吧？它為排尿提供原動力，一般情況下處於輕度收縮狀態；

3.尿道括約肌：相當於水龍頭，起到開閘洩洪的作用。

在排尿反射過程中，逼尿肌收縮，括約肌舒張，便促進排尿。憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球，逼尿肌和括約肌在大腦意識的控制下處於高度緊張狀態，抑制排尿行為。憋到極限，要麼憋出內傷，要麼就是尿褲子了。

膀胱的容忍極限是多少？

膀胱有個生理性容量，具體會有個體差異。一般當膀胱內尿量達到400~500ml或以上，就想尿尿了：如果膀胱內尿量超過700ml，逼尿肌便出現節律性收縮，你會特別想尿尿，但此時還可有意識地控制排尿；當膀胱嚴重超負荷時，膀胱內壓升高，會出現明顯的痛感，產生強烈的排尿衝動。哎，憋急了，就算離廁所只有十步，也覺得這路好漫長。

憋尿時，到底發生了什麼呢？

有研究發現，憋尿會導致膀胱壁長時間過度拉伸，使得控制膀胱收縮的神經功能受到了影響；在男性中，憋尿還引起膀胱內壓的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶體物質就會沉積在前列腺組織中，引起並加重 前列腺炎症。在中國山西（研究物件為100例慢性前列腺炎患者）、廣東（研究物件為168例慢性前列腺炎患者）、湖南（研究物件為200例慢性前列腺炎患者以及219名健康男性）等地分別開展的多項研究都得到了類似的結論，即憋尿頻率高是男性慢性前列腺炎的危險因素。

尿是腎臟代謝的產物，含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素等代謝廢物和各種有毒物質。女性由於腹腔內器官結構較複雜，泌尿系統極易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，致使出現尿頻、血尿、尿灼熱、餘尿感、下腹不適或疼痛等症狀，長久以往還會導致不孕。

在2014年6月16日中國首個泌尿健康日的活動上，中國工程院院士、著名泌尿外科專家郭應祿教授特別指出：“久坐、憋尿、喝水少、熬夜等不良生活習慣容易誘發尿路感染、慢性前列腺炎等泌尿系統疾病”，然而大家往往並不在意。特別是在種種看似更加急迫或重要的 客觀原因之前，面對不斷充盈的膀胱發來的SOS訊號，我們往往會選 擇再忍一忍，再憋一憋，其實這也就選擇了忽視自己的身體的訴求，會給健康帶來巨大的傷害。

總而言之，憋尿對健康傷害巨大，因此有尿意的時候一定要及時排尿，不可硬憋。如果要乘坐長途汽車等不方便如廁的交通工具前， 無論是否是有尿意，都應提前排尿讓膀胱“虛位以待”。如果是開會或者工作期間，儘量利用“tea break”等機會如廁，千萬別因為面子或 犯懶硬扛。

2小時排尿1次，有助防感染

及時排尿，趕走尿頻！冬季嚴寒，許多上班族為了不去減少排尿次數，故意控制自己的飲水量。正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。冬天依然要堅持多喝水促進排尿，並且養成兩小時左右就排尿一次的習慣，提高尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染，男性預防前列腺炎。