抽筋就是肌肉痙攣，肌肉突然緊張，不自主地抽搐。抽筋的時候特別疼。大半夜睡著覺，沒招它沒惹它，腳為什麼抽筋呢？原因大概有這麼幾種：缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓迫。

這裡介紹介紹緩解疼痛的方法。

1、利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。

2、坐起來，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳，上下活動腳，抽筋就能得到緩解。

3、伸直抽筋的腿，上半身前傾，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。身旁有他人幫助，患者採取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下壓患者的前腳掌。

4、腿伸直，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。

5、雙手快速揉搓小腿肚，或用手按揉或輕拍小腿肌肉，可幫助緩解。

6、熱毛巾、熱水袋敷於小腿肚處，也能促進肌肉的血液迴圈，有效緩解痙攣。

如果經常夜間抽筋，還可以提前做好預防工作。

——每天臨睡前用40℃左右的熱水浸泡雙腳，等到水涼了，繼續倒熱水以保持水溫。浸泡時間15-20分鐘。

——睡前飲水。也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。

——被褥蓋好，以免著涼引起抽筋。再寬鬆一些，避免被子窩住腳使腓腸肌和足底肌肉緊繃，導致小腿抽筋。

——補充一些補鈣食品，吃一些肉類、雞蛋、甜食，增加體內熱量，可減少抽筋。

——平日裡適當進行足尖運動。手扶桌椅，赤足腳尖著地並儘量將腳後跟抬起站立，持續10秒鐘後放下，數秒後再繼續，反覆進行10-15分鐘，早晚各1次，能刺激足部末梢穴位，促進血液迴圈，預防小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。

如果抽筋持續發生，原因不明，那就需要去醫院檢查，排除潛在原因。

睡覺腳抽筋，在抽的時候，只能扛過去啊，最好儘量慢慢的把腳放直……反正會很痛很酸……如果是說預防，那有幾個注意點：一般偶爾發生，有可能是睡覺姿勢不對，或者腿部著涼，血液不通暢導致的，這個怎麼解決你可以開動腦筋；如果是長期出現痙攣現象，有可能是身體電解質紊亂導致的，在睡覺前補充足夠的水和電解質，會有效的減少這種情況，另外也可以在平時生活中多吃一些水分多的水果！至於其他的，我畢竟不是專業人士，如果你的情況很嚴重，或者是老年人的情況，還是建議去醫院看看，檢查一下！