也不是戒不掉，看每個人的定力，讓自己忙碌起來，準備一些替代菸草的食品如口香糖之類，每天只攜帶必要的開支不給自己留寬裕零花錢

我見過很多戒菸成功的靠外因和自控性是很難戒掉的，都是經歷了某一件事情或者到了某一個階段，自己又內心突然就不想抽了，反而能夠戒掉，並且以後也不會復發。

建議去醫院重症監護室或者是重症科或者是急診室看一看健康對人有多麼的重要，並不是為了活得更久，是為了活著的時候不遭罪。

想戒菸的人都想回答這個問題。菸民門一般煙癮都很大，有時想戒菸但就是戒不掉。我抽了九年煙，煙癮很大，戒掉了。我說說我的戒菸經過。

我是60後，抽菸是上完大一放暑假勤工儉學和學長喝酒學會的。都說菸酒不分家，喝著酒不禁勸就抽上了。

我記得當時我們幾個掙了點錢，大家一起花，學長們抽的是“春城”或“田七”，給我買的是“鳳舞”，因為便宜。當時我也抽不出來香臭，後來會抽菸了知道他們不抽的原因，“鳳舞”這個煙香料味兒太濃，不好抽。

上大三的時候煙癮特別大。好的抽不起，抽沒有過濾嘴的小“三七”、“翡翠”、“前門”、“重九”，改善一下就抽有過濾嘴的“田七”煙，白盒的那種，要是能抽上“阿詩瑪”那得炫耀好幾天。

當時也想抽好的，什麼一雲二茶三中華，買不起。有一次我們幾個湊錢買了一盒茶花。真好抽，煙桿都能彎成U型。

開始的時候沒有煙癮，看別人抽自己也跟著抽， 一來二去就上癮了。其實也沒有什麼愁事，就是好玩，隨大流。特別是幾個好喝酒同學在一起，邊喝邊抽那種感覺真的挺好的。有時候到半夜斷煙了，樓下小賣部也關了，沒辦法把扔在地上的菸蒂撿起來，扒開菸絲重新卷著抽。

上學的時候年輕好勝，抽菸也要比個高低。當時我記得幾個菸民同學比誰吸一大口後吐出來的煙最少。我當時吐出來的就不多，現在想起來那時真傻。

上班以後，我的煙量已經達到每天一包半了（生理依賴）。由於抽菸，感冒的時候咳嗽得特別厲害，父母勸我戒菸。我有時候也想戒，但一想到抽菸舒坦的感覺，又不想戒了。特別是朋友聚會喝酒時抽菸聊天的那種快意，還有飯後一支菸的誘惑，我覺得抽菸是一種享受（心理依賴）。

迫於父母的壓力，我決心戒菸。戒菸初期，我也嘗試了各種方法。什麼每天減量啊，什麼吃什麼替代品啊，什麼轉移注意力啊等等，都沒成功。

因為戒不了煙，我曾自認為自己是個沒有決心沒有恆心的懦夫。

抽菸第九年的時候我終於下決心了。媽的，我這次必須成功，我暗下決心。為了堅定我的決心，我要給自己一個戒菸告別儀式。

我最後一次把所有我認為好的煙再抽一遍，然後就戒掉它。我莊嚴地把各種好煙各買一包擺在桌上，一包一包地償。記得那時好的有，萬寶路、希爾頓、良友、長箭、紅塔山、大重九、中華等等，當時都說每包良友煙裡有一支含嗎啡，反正我抽了那支迷糊。

不用說，抽完一遍後煙癮更大了，還花了我小半個月工資。

這個世界是神奇的，當你走投無路的時候，轉機出現了。在我戒菸屢戒屢敗的情況下，我突然看到了一篇國外關於戒菸的研究文章，文章裡有一句話刺激了我。

說經研究抽菸深層次的原因是依戀兒時母親哺乳的乳頭。言外之意是長大了吃不到媽媽的奶，將煙當成替代品了。反正菸嘴挺像乳頭，吸進去的煙也是白色的，挺像乳汁。

這句話在我心裡產生了極大震動。我不僅捫心自問，我這麼大了難道還沒斷奶嗎？

從此以後，一想抽菸就想起這句話，煙戒掉了，再也沒有反覆過。當然有時有的場合逢場作戲耍一支，但從來沒往肺裡吸過，都是過堂煙。

我總結，煙癮主要是生理依賴和心理依賴。 心理依賴是主因，生理依賴是表象。要想戒菸就要先解決心理依賴，沒有心理依賴了，煙自然就戒掉了。在此，希望想戒菸的朋友找一找你的心理依賴到底是什麼，祝你戒菸成功！

以上就是我的戒菸經歷，其實回憶一下以前抽菸的故事也挺有意思的。

我三十歲那年就把菸酒都戒了。我覺得戒菸相對於戒酒來說要容易得多。酒是到了飯點就好像肚子裡有個小蟲子一樣在撓你，讓你感到非常的難受，一旦喝酒了就會感到無比舒服。戒菸不一樣只要是把煙的事情放在腦後，煙癮上來了可以吃一些零食，再加上決心到那了，都是人辦的事，戒菸我覺得沒什麼難的。