回覆列表
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1 # 風和有緣
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2 # 雲捲雲舒笑
題主好。毫無疑問，跑步增重不可能。力量訓練加健康飲食才是王道。胖瘦也跟體質或者說遺傳因素關係密切。但行好事，莫問前程。朝正確方向努力就好。
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3 # 奇騎馬
這樣的身高再配上這樣的體重，能活到現在已經很不容易了。你很嚴重的營養不良，很嚴重的缺乏體育鍛煉，活的沒有人樣了。少跑步（跑多了會變成骷髏，非常嚇人）、多進行增肌和力量訓練，才能讓你＂胖＂起來，活得倍兒棒…
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4 # 六品帶刀衛
可以的。不知道你的基礎怎麼樣，可以先慢跑，等有了基礎，再間歇跑，同時，多做俯臥撐和引體向上。堅持兩三個月就會明顯變強，你試試看！
如果你想透過跑步來增重，是挺困難的。
因為跑步是有氧運動，是減脂運動。你瘦的原因可能是吸收不是很好，吃的食物營養不能很好的吸收，所以造成很瘦。如果你再透過跑步想來增重很困難。
建議你多做一些力量型鍛鍊。比如俯臥撐、深蹲、引體向上等動作，以此來增加你的肌肉，同時在飲食方面多吃一些蛋白質豐富的食物。比如煮雞蛋、牛肉、雞胸脯等，促進肌肉的生長。肌肉比例增加了，你的體重就升上來了。