為什麼要高強度？想拿世界冠軍？還是隻為了虐自己？若只這樣才會感到運動的快樂，老了一定會付出健康的代價，跟顯不顯老沒關係。

是的

每天高強度跑步確實會比同齡人顯老，主要原因如下：

1.戶外風吹日曬

長期戶外跑步，風吹日曬，尤其是秋天、冬天風大，這時還在堅持戶外跑步。那麼你的面部面板在保養不到位必然會粗糙，另外長期戶外跑步面板也會比普通人黑，所以，長此以往必然會比同齡人顯得老！

2.由胖到瘦

長期跑步你的體重必然會在正常範圍值內，所以你會經歷體重由多變少的過程，尤其是高強度跑步，快速減肥必然會導致面板短暫鬆弛，所以皺紋褶子也會增加，這也是顯得比同齡人顯老的原因！

那麼是不是會一直顯得比同齡人顯老呢，不會的

長期鍛鍊你快去瘦下去的體重必然會在某一階段保持穩定，然後隨著鍛鍊你的肌肉會增多，這時面板又會緊繃起來。另外長期戶外跑步，你的面板雖然黑了，粗糙了但是你的精神頭會很足。給人一種健康美！其實這種美要勝過細皮嫩肉！

最後，我想說任何事情都要有度，過猶不及，每天跑步而且是高強度的，長此以往你的膝蓋、腳踝都會磨損，而且自己也會感覺很累。所以建議還是每週3～4次最好。強度根據自己的年齡和身體條件定製出比較合理的運動計劃！不要侷限於跑步，練練力量也是不錯的選擇！

是的！我想說任何事情都要有度，過猶不及，建議還是每週2次最好。強度根據自己的年齡和身體條件定製出比較合理的運動計劃！適合自己的才是最好的！喜歡的請點關注！

跑步是有氧運動，刷脂比較好 ，瘦下來就不要大量跑步了，做些力量訓練增加肌肉含量，肌肉多了面板有彈性顯年輕。