考前焦慮是每個考生考試前都可能會出現的正常情緒，適度的焦慮和緊張可以有助於考試，但如果焦慮過度，就會影響到考試的發揮。如何緩解考前焦慮，個人有如下建議：

1、接納自己的焦慮

告訴自己，這很正常，每個人都會有的，這沒什麼大不了的。

2、積極的自我暗示

當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、適量運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且可以有效緩解焦慮。

4、 做喜歡的事情

人們在做自己特別喜歡事情的時候，都會全身心的投入。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些自己十分感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等。

5、情感宣洩

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。這裡提供一個”九宮格繪畫技術“，把自己所有的擔心和焦慮畫在九宮格里，每格一個，一共九幅，畫完後給每幅圖寫一首詩，大聲地讀出來。

6、放鬆法

網上有很多關於放鬆的冥想、音樂，也可以使用呼吸放鬆法、肌肉放鬆法等等，來達到放鬆。

7、必要時，求助專業的心理醫生，可以使用系統脫敏或者催眠治療。

考試最大誤區就是焦慮，如果那時焦慮會使你緊張的腦子瞬間會一片空白的，平 時滾瓜爛熟的題目就在你焦慮緊張中變的沒有頭緒，不知從何開始作答，此時最好的方法就是在考試前的幾天放鬆自己，用平靜自如的心情在你生活的環境中任意舒展一下平時 複習時留下的疲憊壯態，如果你在平時學習夠努力的話，所學的知識都會深深的 印在了腦海裡，不怕幾天的放鬆而失去的，勞逸適度結合會更有利助你身心和精神狀態良好的，保持一個平靜良好狀態的心情進入考場，處事不驚冷靜自如才能發揮你以往 積攢學到的知識，