這問題，抑鬱症患者是怎麼度過你？我認為，第一，靠藥物和自己的思想等，暫時穩定，不能……，第二，就是靠藥物和信仰等度過的。

“低價值感”～是抑鬱症患者的底層思維…常常會不經意的陷入“低自價”“內疚”“自責”“自罪”中…

社交恐懼人際障礙～說到底 是害怕他人“看透”自己“無能無力”… 一出門就覺得有無數“眼睛”在盯著自己，在人多場合尤如芒刺在背十分不自在… 只有 “躲回”家裡不見人… 才安全…

其實，那雙“眼睛” 是自己大腦的“建構”和心裡投射～將自己的擔心“投射”到他人那裡，又“認同”回來，覺得別人就是那樣看的～心理學觀念：叫做“投射性認同”…

可以大膽的出去試試，勇敢的對視，看看他人的目光所及，是否真的如“想象中”的樣子…

“心理現實”，與現實～很多時候 並不是“一回事”…

把“心理現實”當做“現實”~ 是引發心理“困擾”的根源所在…

別人有抑鬱情緒是怎麼度過的，我不是很確定，因為周圍有抑鬱情緒的人很少，只遇到過一人，確認抑鬱症的沒有。遇到過的那人是我同事，人很好相處，處處為別人著想。她平時很和藹可親，淡然上下班，沒有特別之處，就是抑鬱情緒特別嚴重時，需要吃藥物調治，據她自己說抑鬱情緒上來時她說不出的難受，不好控制，就吃醫生給她的藥物，不經常吃。吃完後情緒穩定，沒有什麼不適感。我沒有親身經歷，不好評判。自己唯一親歷親身體驗的是情緒低落，長時間低落，對身邊人不停的抱怨、不滿，看什麼都不順心不合心意❤️。到底自己想要什麼想做什麼也不清楚，就是感覺做什麼都沒意思，想什麼都不順心。沒有安全感。很關注很敏感別人的看法說法，什麼事都往自己身上貼標籤，就像什麼事都跟自己有關似的，很累心很費神，睡眠不好，到後來也就不想和別人打交道了，也是社恐，不想出門，覺得自己活著沒有價值，常常問自己人為什麼活著？。。。是呀，現在想想，為什麼活著呢？很簡單呀，為了自己活著，為了自己想要的生活好好活著。你對自己現在的生活狀態滿意嗎？你生下來活著有沒有理想的生活沒有實現的？有沒有想做的事情沒有完成的呢？有沒有值得自己驕傲值得自己開心喜歡的事情發生呢？有沒有讓自己體會到生活是如此美好如此美妙以至於自我深深陶醉於生活的時刻呢？如果沒有，想不想去實現去體驗呢？想不想自己成為自己世界的女王公主亦或王子呢？有沒有想過我們自己的世界是由我們自己做主的呢？我們自己的世界是由我們自己創造的呢？也許你會覺得這個世界好複雜，有這麼多人際關係，有這麼多是是非非，真真假假，恩恩怨怨，愛恨情仇。其實，這麼多的。。。這麼多的。。。跟你有啥關係呢？跟你有啥關係呢？跟你有關係的只有你自己呀，想想看，再想想看，是不是你自己的事情只有你自己才能決定呢？你想開心就去做開心的事好了，沒人阻攔你呀，你想美食儘管享用好了，沒人看著你阻礙你，你想聽音樂讀讀書，看花開花落鶯啼鳥鳴儘管做好了，你想游泳跑步健身打球就去運動好了，沒人干涉你呀。你就是你自己，你就是獨一無二的你，你就是跟別人不一樣，你簡單，你的世界就是童話，你複雜，你的世界就是迷宮。你的世界你做主，和他人無關。你才是你的世界真正的主人。你想要什麼，你的世界就充滿了什麼，Sunny鮮花雲淡風輕，心曠神怡秋高氣爽風景宜人，還是陰雨霏霏烏雲密佈涼風習習，都是境由心生，你的心境決定你的一切。

我感覺自己現在就在抑鬱症邊緣，在職場不想和人說話，沒必要的話可以一天都不說一句話。幹什麼事都沒精神，想逃避，逃避到一個沒人的地方，自由自在清淨的地方，現在每天覺得生活沒有盼頭，早上起床上班是很煩躁的時刻。

答:抑鬱症的人每個人都很難過，不是你一個人難過。遇到事情要面對，抑鬱症本身能量低，平常沒事多多閉目養神，少玩手機，養好自己的精氣神，需要時間，我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦！

有一種抑鬱症是微笑抑鬱症，白天上班接人待物，都挺好，對人很熱情時常滿臉微笑。可是真正的痛苦就在夜晚，整夜失眠，心跳加速，頻死感很強。卻又無處言說。一個字，熬，如果實在不行了就去一個人看醫生，吃藥。意志力強點去鍛鍊身體，慢慢堅持

害怕是正常的。

但也要嘗試，即使害怕，也要出去走走。

多做一些害怕做的事情，做多了，也就覺得就是那麼回事。