人總有衝動的時候，也有控制不住的心情，暴發出來。誰也知道衝動是魔鬼，但便便控制不住，由其在酒後，只好吸取教訓了。

大家好，我是曉愈解心。

首先我想說，人有負面情緒很正常，不過要懂得合理地發洩與疏導，不然很容易產生心理問題。

在此先回答題主第二個問題，怎樣發洩負面情緒：

1、運動，可以是強烈一點的運動，把因怒氣而發生的能量，透過運動釋放出來。

2、唱K，最好找間KTV去吼一會，這樣不至於影響到別人。

3、傾訴。向知心的朋友或家人，把心中的鬱悶一股腦地倒出來，你會感覺好很多。

4、哭泣流淚。哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。人在流淚時可以把體內因緊張而產生的化學物質排出體外，可以緩解人的負面情緒。

5、文字宣洩，把心中的不滿和情緒寫到紙上。

6、享受宣洩，大吃一頓，給自己買禮物，去做個SPA，看個演出等等。

現在回答第一個問題，怎樣控制自己的情緒：

1、深呼吸，平復心情。

2、默數數字是個不錯的方法，當你很激動時，把注意力轉到默數數字，從一到十，反覆，你會發覺慢慢平靜下來。

3、努力嘗試用正常的聲音慢慢的說話。聲音是可以調節心情的，生氣時，人會在不知不覺間抬高聲調，作為原則 ，應該始終認識到要保持“正常的聲音”，隨著聲音降低，情緒也會得到控制 。

以上是個人觀點，希望有用。

一忍再忍，說的簡單，做起來很難，我一般想想老婆孩子父母兄弟姐妹，強嚥下一口氣，不計後果的發洩，後悔晚矣！

全身心的投入到工作中，體育鍛煉，喝酒等。

跟聊的來的朋友聊天，轉移壞情緒的影響。

看看喜劇，讓自己哈哈大笑放鬆心情。

出去跑跑步，讓自己流汗，忘記不快。