人到中年，身體各方面機能退化，新陳代謝緩慢，吃下去的食物不能很快的代謝掉，還有運動量跟不上消耗，就只能儲藏在身體裡了。所以要做的是少吃米飯麵食高糖高鹽高熱量的食品，多吃蔬菜水果高蛋白類的食物。特別是晚上少吃，七點以後儘量就不要吃東西。想要四十以上的人保持身材，還是要靠自己的自律，加強運動配合飲食。

我就是你說的大部分四五十歲女性中的一個，也是比年輕時胖了3、4十斤，而且越減越胖，我認為就是年齡大了，新陳代謝不好導致的肥胖。

人到中年，一方面，工作壓力和家庭的壓力會越來越大，工作方面自己可能已經是崗位的負責人了，會有更多的事情和責任，要去承擔，而在家庭方面，孩子可能面臨的升學等等的壓力；第二方面是關於生理方面，到了這個年齡，可能慢慢的接近絕經期，女性的內分泌也會出現一些失調；第三方面呢，就是人體這個機器到了四五十歲，也會出現這樣或者那樣的小毛病，比方說會出現頸椎病、關節炎等等，這些也會影響到我們鍛鍊的熱情和鍛鍊的強度和頻度等等，綜合下來，那麼就會發胖，所以到了四五十歲，儘量的讓我們的生活更規律一些，要善於調整自己的緊張情緒，並且要自律的去做一些力所能及的鍛鍊，控制好自己的飲食，相信就可以保持自己的身材啦！