沒有精，氣，神了。隨著歲月的摧殘 ，人們到了一定的年齡 ，沒有了年輕時的朝氣 ，中年人的自信 ，精，氣，神受到了很大的影響 。

人變老最明顯的標誌是對很多東西失去了興趣。

其實外在的老不是真的老，有的人滿頭白髮，但精神矍鑠，雙眼有神，有的人年近古稀，卻老當益壯，我見過一個86歲學開車的老爺爺，每天早晨電動車騎十幾公里去駕校。他在做這一切的時候應該不會去想自己是個接近90歲的老人。所以才能無所畏無所懼。

而我見過太多的人，一舉一動都束縛在自己的年齡之中，未老已先衰。

當你忘記年齡的時候，年齡也會忘記你。

變老是一個漫長的過程，人變老的標誌，不僅僅是年齡的增長，還有心態、身體條件等諸多方面的表現。

首先是腿腳不好使了

腿不好是衰老的特徵，隨著年齡的不斷增長，骨骼中所含鈣質從而不斷流失，再加上骨關節的退行性病變等諸多因素，使得腿部機能不斷失去“活力”。特別是40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就開始發酸發脹，上樓梯越來越費勁，許多人會出現老年性關節炎、老寒腿、骨質疏鬆、脈管炎等。

其次是牙齒變長牙齦萎縮

40歲之後，許多人發現自己的牙變長了，其實這是固定牙齒的牙槽骨喪失的結果。身體機能的逐漸衰老會造成面板失去彈性，同時牙齦也開始變得鬆弛， 牙齦縮小顯得牙齒長了。

第三是面板長皺紋長斑

我們都知道隨著人們年齡的增加，面板會出現脫色斑塊，也就是老年斑，以四肢、胸部及背部常見，年紀越大，斑點越多越深。皺紋是身體面板開始衰老的預兆。當眼睛周圍開始出現了皺紋，就算不皺眉頭，抬頭紋也會清晰可見。你就會發現自己的面板已經沒有以前那麼有彈性那麼好了，並且手部肌膚也沒有那麼光滑細膩，這是最明顯的面板衰老。

第四就是反應變得遲緩，記性變差，身高下降等也是人變老後的特徵。

青春不可能永遠不消逝，但我們可以透過改變生活習慣，加強鍛鍊，愉悅心情等等，努力將它延長，讓衰老來的晚一些，再晚一些！

一要養成良好的睡眠習慣

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，最好狀態是上床後聽上一首輕柔舒緩的歌，有助於睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。

二是遠離菸草

如果有抽菸習慣的妹子們最好考慮戒菸，如果沒有抽菸習慣的也要遠離“二手菸”。因為無論是一手煙還是二手菸，其內含的菸草對細胞的傷害是非常大的。菸草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以菸草，切忌遠離！

三要少喝碳酸飲料多喝茶

一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，可減慢衰老的速度。為了更好地保證身體健康，女性可以多喝些茶。