媽媽產後如何控制自己的體重：
防止產後肥胖
經過十個月的漫長旅程，一個小生命從自己的肚子裡來到這個精彩世界，這是女人一生中最艱難，也是最幸福的時刻。假如產後可以不“發福”，幸福感會更巨大。如今，有越來越多的“辣媽”出現，她們就是那些產後依舊苗條、甚至比產前更美麗的幸福媽媽。她們曼妙的S型曲線讓妙齡少女也為之驚詫，因為那是“幸福的曲線”。
懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩後，無論是體重，還是體形，都會發生改變，無論你過去如何苗條動人，亭亭玉立，妊娠後也很少有人能夠保持以往的婀娜身姿，腹部逐漸隆起，還有些新媽媽頭肩後傾，兩腳外撇，邁成“八”字，別提有多難看了。分娩後，這種狀況會有改善。
親自哺乳有助瘦身
為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體能量的消耗，去除一部分體內多餘的脂肪。堅持母乳餵養，不但有利於寶寶的生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養迴圈，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。
躺在床上“捂月子”是造成產後肥胖的罪魁禍首。合理的飲食和適當的活動是產後保健及預防產後發胖的良策。順產24小時後即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著體力的恢復，應堅持每天做體操、健美操等，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。產後適當活動，可調節人體新陳代謝，消耗體內過多脂肪和糖分，預防產後的大肚子和水桶腰。早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助於防止產後肥胖。
產後要儘早開始活動
飲食結構要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。產後42天內不要節食，此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣都是非常重要的。
堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊要講究個度，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，不可以做劇烈的運動，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠過多，人體新陳代謝降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。產後睡眠也要講究科學，遵循按時睡眠的作息原則，講究睡眠環境、姿勢等要素，保證睡眠質量。
媽媽產後如何控制自己的體重：
防止產後肥胖
經過十個月的漫長旅程，一個小生命從自己的肚子裡來到這個精彩世界，這是女人一生中最艱難，也是最幸福的時刻。假如產後可以不“發福”，幸福感會更巨大。如今，有越來越多的“辣媽”出現，她們就是那些產後依舊苗條、甚至比產前更美麗的幸福媽媽。她們曼妙的S型曲線讓妙齡少女也為之驚詫，因為那是“幸福的曲線”。
懷孕期間是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩後，無論是體重，還是體形，都會發生改變，無論你過去如何苗條動人，亭亭玉立，妊娠後也很少有人能夠保持以往的婀娜身姿，腹部逐漸隆起，還有些新媽媽頭肩後傾，兩腳外撇，邁成“八”字，別提有多難看了。分娩後，這種狀況會有改善。
親自哺乳有助瘦身
為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體能量的消耗，去除一部分體內多餘的脂肪。堅持母乳餵養，不但有利於寶寶的生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養迴圈，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。
躺在床上“捂月子”是造成產後肥胖的罪魁禍首。合理的飲食和適當的活動是產後保健及預防產後發胖的良策。順產24小時後即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著體力的恢復，應堅持每天做體操、健美操等，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。產後適當活動，可調節人體新陳代謝，消耗體內過多脂肪和糖分，預防產後的大肚子和水桶腰。早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助於防止產後肥胖。
產後要儘早開始活動
飲食結構要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。產後42天內不要節食，此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣都是非常重要的。
堅持健美鍛鍊是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛鍊。但是，鍛鍊要講究個度，鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，不可以做劇烈的運動，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠過多，人體新陳代謝降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。產後睡眠也要講究科學，遵循按時睡眠的作息原則，講究睡眠環境、姿勢等要素，保證睡眠質量。