很榮幸回答這個問題。

作為一個已經是大三的學姐，曾經我也面臨過高考壓力，擔心自己不能考到理想的大學，不能考到好的成績，怕老師同學和鄰居們笑話！

這些都是正常的心理表現，不必過分擔心，但也要採取恰當的方式，來改變這種現狀。

首先你應該勸導考試，放平考試心態。高考，並不決定終身，一次高考，就算失失敗，只要你不灰心，還可以再來一次！不要給自己太多的壓力！

相反，應該以這種壓力為學習的動力，努力在學業上刻苦鑽研，多練習，多複習，把時間都用在學習，你只管努力，上天自有安排！

第三，開導考生，不必過分擔心，自己考砸了，會引來同學們的，嘲笑，相信考砸了，同學們會安慰你，不會嘲笑，只要你曾經為自己的，高考而努力過，拼搏過。別人也不會看不起你！

然後就是，成績是自己，不必過分看重別人對自己的看法，只要你一直努力，等會看到努力的你。即使你考砸了，也不會過分責怪你，你只管努力，上天自有安排！

你只管努力，其餘的上天自會安排。

等到你再過一年之後。你就會發現當時自己的想法也不過如此，沒有人會一直關注你。每個人都有自己的生活。學習是為了自己，所以努力吧。其餘的都是枷鎖。

1.加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，並和他們交流他們對於高考的看法。他們會讓你得到你想要的安慰與支援，這種重壓之下，親人的支援是十分重要的。敞開心扉，鼓舞士氣讓你在考場上信心十足。

2.明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。不要和他人比較！那樣心理壓力會很大，和自己比較才會有前行的動力。

3.在高三極其繁重的學習任務下，也要給自己合理安排好時間，切不可整日埋頭學習。我高三那會總會利用週末和體育課時間打打乒乓球，運動確實對於你減輕壓力和提高學習效率有很大的幫助。

4.多問問已經經歷了高考的哥哥姐姐，問問他們高考到底是什麼樣子的。很多時候只是我們自己內心把那個困難嚴重化了，而其實他並沒有那麼困難。高考就是那樣，它並不會比你們平時練習的題困難，甚至會更簡單些。

5.增強自己的抗壓能力，這個不光是對於你高考，對於你的整個人生髮展都是十分重要的一項能力。

同學，你有能參加高考的機會就是很大的勝利了，我在18 19歲的時候都沒有參加過高考的機會，因為已經放棄自己了，選擇了專業學校，現在想起挺後悔的，也挺遺憾的。要是讓我能高考一回，幾分都不重要了，只要是走過了這條路，那就是個贊。你想一想，我這個沒有參加過高考的人兒，現在也一樣成為了令人尊敬的老師，你能參加高考，豈不是以後都要成為人中龍鳳吶，哈哈哈。學習是給自己的，不要有太多的外界壓力，尤其是親人啊 朋友啊 同學啊，這些都不重要。放輕鬆自己，你能寫出你的所困，尋求大家們的幫助和解憂，你其實就是個豁達的智者了。預祝你得償所願，用堅毅的態度完成這次的更上一層樓。期待著兩個多月後的你，意氣風發 趾高氣揚 取得好成績。記得更要擁抱自己 跪謝父母。加油

擔心高考考不上，考不好，被人笑話。怎樣排除高考壓力？我說給你，你太重看他人了，人呀，活得太累了。對高考，怕考不上，考不好，被人笑話。各人做好各人的事，人家誰為你操那麼多心？完全是你的虛榮心想出來的，你的虛榮心太重了，要學會各人做好各人的事，不要管旁人怎麼看，怎麼說，要自信。自信，會促進你成功。高考，是人生中最重要的考試，當然有壓力。但藝高人膽大，好好努力學，多刷題做，象平時考試那樣，既不過度緊張，也不過度松馳，保持一個積極的心態，去參加高考，才能考得更好。

作為過來人，你的擔憂與顧慮我都體會過。我的建議是：

①拋開顧慮，過好當下每一天。是否能考好、是否能上理想學校、看不上是否被笑話……都不要去想。②做好學習規劃。

你的擔憂原於不自信、承認自己不優秀。那就得做好學習的規劃，要有目標如考取哪所理想大學，做好周計劃、月計劃、日計劃。每週、每月分別有小目標。複習哪些內容、鞏固哪些知識、前進多少名。每天該完成哪些事情，都要有詳細的規定。按部就班地一件件事完成、一個個目標地實現。心中自然多了一份自信，少了一份擔憂。

④適當的放鬆一下。可透過運動、聽音樂、看電影、看名人勵志故事……放鬆心情。

別怕，都是這麼過來的。

我的高三生活也有這麼一段時期特別想復讀，覺得現在學什麼都晚了。擔心考不好怎麼辦。

其實都還好，主要還是壓力太大了。

我不知道題主的基礎怎麼樣，先假設你的之前基礎比較好，那麼考不好很大程度上是心理因素，那麼我們先解決心理因素。

首先，題主不用把考試成績看成一切。考試成績當然重要，但是不一定就能反映真正的學習情況，它是你掌握的知識、心理和生理狀態的一個綜合的結果。一次考試成績也不會決定你是一個什麼樣的人，不會決定你的未來，甚至高考也不能決定你的未來，因為你在大學還有考研、考公務員之類的選擇。對於考試的正確態度應該是把它當成衡量自己階段性學習效果的一種方式。

其次，既然考試是自己學習情況的一種衡量，那麼題主在平時就應該把重點放在自己身上：我比昨天進步了多少，又學到了什麼新東西。題主要明白你的成績是由你自己決定的，不是和別人比出來的，畢竟中國有那麼多高中生，你看到的只是一個學校同一年級的人，還有那麼多比你好比你差的人，但是你不會去想到他們。

考試成績在很大程度上還是能反映你自己平時學習情況的，即使有心理因素，那也是因為知道自己還有不會的東西，或者對某個知識點掌握不熟，一緊張就會忘記，考試時的焦慮有時候也反映了對自己平時努力不夠的一種質疑。

學習就像打遊戲一樣，平時的上課、作業都是積累經驗的過程，考試是一個大BOSS。你在玩遊戲時會知道自己到達特定級別後一定能打贏某個BOSS，因為你知道自己有哪些技能，你的敏捷度和攻擊力的極限是多少；同樣，考試的知識點和題型都是在作業和課上講過的，所以平時的學習才決定了你會不會積累足夠的經驗通關，其他人有沒有做出這道題，和你沒有關係。

我知道對於壓力很大的人來說，只告訴他要靜下來就像告訴抑鬱症患者只需要想開點一樣沒用。所以下面談談你具體應該這麼做。

你不需要在心理上馬上調整過來，因為這幾乎不可能，但是你可以在行動上強迫自己一步一步地學習，時間長了自然就靜下來了。

首先題主你需要分析自己考試的錯題。比如語文，題主有沒有分析過自己是因為什麼出錯的，如果是選擇題那就多練習基礎，如果是作文那就平時每天抽點時間看點作文書積累素材，如果是閱讀。。。我也不知道了我閱讀一向很差。語文一般更重視平時的積累，所以要把任務分攤到每一天。對於數學一類的理科，用一個錯題本把類似的題型總結起來，這些基本上就是你的薄弱環節，然後針對這些題進行大量的練習。我雖然不喜歡題海戰術，但是高中理科成績靠做題真的是可以提上去的，高中題量很大，考得很細，但是其實知識點都是差不多的，只要足夠熟悉，基本上不會錯太多，解題速度也可以提上去。

其次是認真完成每天的作業，不要只想著把作業做完，做完一道題的時候多停一下，想一下這道題是想考什麼，還有沒有其他解題的方法。高中題很多，一開始這樣會比較慢，但是後來會很快的，而且能夠記得更牢，複習起來也更輕鬆。如果題主每天的時間不夠，那先從某一科開始。

然後是每天花時間總結一下自己今天的心情或者進步，比如寫寫日記。題主應該是對自己要求比較高的人，總是看到自己和別人的差距，這樣記錄有助於幫助你建立自信心，每天多做出一道題也可以寫進去，因為自己每天都有在進步。

最後是多和家長老師朋友聊天。你可能會從長輩那裡得到更好地建議，因為他們比網友更加了解你。多和你同學聊天你會發現不只是你焦慮而已，大家在一起能夠減少彼此的壓力，也有助於彼此互相學習。

我覺得如果前面幾點平時都做到了，那麼考試遇到不會的題就不會了吧，承認自己就是還需要努力，考不好就下次繼續唄。不要怕失敗，一次考試不能決定你的未來，即使真的決定了，大不了成為一個普普通通的大人嘛，生活不是隻有學習和考試。

最後總結一下。高中遇到這種情況很正常，任何希望考個好大學的高中生應該都有過壓力。但是題主你不要太擔心，學習是一個人的事情，不需要和任何人比較，學到知識應該是一件快樂的事。我一直覺得我們應該是為了學習而學習，順便考一個好大學。很多年以後你會發現，你根本不會記得高中某一次考試沒有做出來的題，只會記得在教室安靜自習時內心的平靜和充實。

我一直認同一個觀點，量的積累才能有質的飛躍，希望題主能調整過來，開心一點，最後能有個好結果。加油。

很多同學都抱怨高三壓力大，那麼這些壓力都來自哪裡呢？要怎麼調節呢？

今天就來介紹介紹幾類高三考生常見壓力：一、自我加壓型“其實挺緊張的，奮鬥了十幾年，要是考不上大學，真不知道自己該怎麼辦。”小梅是長春市實驗中學高三考生，前一段時間，小梅根本靜不下心去複習，一看到習題就想到高考成績，一聽到大學，就夢到自己落榜復讀，感覺自己快垮了。“像我這樣胡思亂想的其實挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老師講。”小梅說。那麼，她又是如何克服的呢?“有一次上網，看到網友建議，可隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，果然有效。”小梅說，只要一心煩，她就拿出來發洩一下，總比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多，而且效果相當不錯。

二、家庭壓力型相比小梅的壓力，很多考生的壓力卻來自家庭，家長們盼子成龍、盼女成鳳的心情十分迫切，而高考，作為孩子人生中邁出的重要一步更是備受父母關注。“媽媽總是說，別擔心，即便考得不理想也沒關係，其實媽媽最盼望我考出好成績，壓力好大。”高同學是長春市第六中學的考生，她說為了陪自己考試，媽媽已經請了假，而且天天接送，她最擔心的就是考得不好，傷了媽媽的期望。這樣的孩子一般心思都比較細膩，往往自己心裡有想法卻不願意和家人、朋友交流，那麼不妨嘗試下自己為自己減壓。美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，即準備好紙和筆，以散文、詩歌、打油詩、隨筆等形式，把自己的想法寫出來。可以買個密碼本，這樣就可以隨心所欲地把煩惱、壓力、夢想通通寫出來，可以讓自己變得輕鬆起來。

三、考試緊張型相比於其他考生，這類考生的壓力有點難度：平日學習成績很好，但他卻十分擔心別的同學超過他，整天爭分奪秒地學習，從不歇一會兒，用腦過度，漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號，從一個學習成績名列前茅的優秀學生髮展到不能堅持正常學習。與其相反的考試壓力一族還有一種，那便是學習成績中等，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，心律紊亂。對於這類考生，緩解一下緊張的心情和考前恐懼症最為重要。“最好就不要吃苦複習了，不如約上同學散散步，約上朋友痛痛快快聊聊天，或徹底放鬆睡個安穩覺。”高三考生劉同學還介紹了自己的獨家秘訣：多看綠色，穩定情緒。“公園的樹叢、河

首先恭喜你:你是一個心靈健康的孩子！

你所有的擔心和焦慮，都是任何一個積極Sunny的孩子必須經歷的，和焦慮做朋友，適當保持距離，讓他在你偷懶時鞭笞你，鬆懈時推著你。加油，少年[太陽]

高考的壓力來自於對未來的不可控，揹負壓力肯定不利前行，怎麼辦呢？

首先，面臨高考要端正心態，認識到高考的好壞確實重要，但又並不能定死自己的未來，盡力去做就好。

其次，要理性的分析一下自己的知識壯況，補上短板，尤其是不能避開的知識點，最後的複習只能是插漏補缺，演練的重點難點要舉一返三融匯貫通，掌握要點及方法。

第三，應試有技巧，先易後難心莫亂，不要卡著一題丟失後面，將整個試卷的題都摸一遍，能答盡答，然後攻艱，儘可能的多得分。

實際上高中畢業生也算考場老手了，不同的是高考太重要了，所以，用充足的知識儲備樹立信心，用從容不迫的心態去應對，高考壓力自能緩解。

壓力釋放狀態好，臨陣發揮自然高。