答：一旦對抗就是二元對立思想，出兵一千，自損八百。我們人總是以一種幹掉對手的意思，問題是要耗費很大的精力。抑鬱症也一樣，一個身心疾病，能量很低的一種病。本身內耗很嚴重。從心態來說，不要管它，每天就是無時不刻的放鬆，一放鬆軀體難受就沒有這麼嚴重。另外一個要保護自己能量的丟失，沒有事情把眼睛閉上，長期的閉目養神，養精蓄力。不要對抗了，順其自然就行，不戰而屈兵！我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦！

觀人類歷史，抑鬱這類症狀在人類身上早已有之，只是到了現代才廣泛流行開來，並會隨著科學技術進步，越來越普遍，隨著人類社會的發展而發展。

抑鬱流行是人類發展的必然。人類作為一種動物，一種生命，痛苦是一種必須的神經表達，對人類行為有重要的指導作用。餓了難受，就要去找吃的，渴了不舒服，就要喝水，冷了受不了，就必須取暖。如果在飢寒交迫的年代，大喊抑鬱，這就是矯情，不合時宜。今天不同了，時代進步了，人類痛苦的形式也與時俱進了，既然餓不著，冷不著了，那就開始抑鬱吧。可以想像，抑鬱這種痛苦必然在人類社會越來越普遍。

抑鬱這種痛苦必將成為人類的大敵，我們如何與之對抗呢？

當然有很多的方法，下面略舉兩個。

第一，情志法。人有喜怒憂思恐，相生而相剋，抑鬱是憂的一種，又是從思而得，剋制憂的是喜，可治思的是怒。喜屬於心，音樂可以觸動人的心絃，那麼節奏歡快的音樂就是治憂的良藥。怒屬於木，要伸展，所以運動的人不容易胡思亂想。

第二，敵人的敵人就是朋友。抑鬱打敗了飢寒之苦，取而代之成為了現代人的大敵，我們何不與飢寒握手言和，共敵抑鬱。這個方法早已有人在使用，比如說，有人重走長征路，感念先輩的艱辛，再比如說，吃野菜，啃窩頭，體會祖輩的困苦。

這個問題很難回答，

首先，你如何判定自己抑鬱，是抑鬱的情緒，還是抑鬱症？抑鬱情緒的問題，相對簡單，那就是解決你現在手頭上讓你抑鬱的事情，或者換個環境；每天堅持運動，有氧運動時間不少於半小時；找人聊天說說心裡話，如果沒人聽，那就寫出來；

如果是抑鬱症，這就是醫學問題了，這需要專業的心理門診的醫生和藥物幫忙，除了看醫生，似乎也沒什麼更好的辦法，抑鬱症如果嚴重，自己是挺不過來的，輕度的或許還能自己看書和調整

我們如何對抗抑鬱？

這個問題，人一般情況下是不會得抑鬱症。但是有時候人生遇到不順心的時候，無法將其改變可能會得抑鬱症。如，去年年初的新冠病毒的疫情，大家都在家裡不能去工作，上班。隔離，每天面對的電視播放就是疫情增加多少，死亡人數多少。時間一長可能就要得抑鬱症。因為看不到希望。人活著不如死去。所以人一但患上了抑鬱症很難改正好。除非換一個環境生活。前幾年一個30多歲的年輕人得了抑鬱症身上僅有100元錢，於是去到華山旅遊爬到長空棧道，面對天空發表感慨，最後解掉保險繩墜落到華山懸崖下面死去。