是的，真的可以。

首先，運動肯定會促進新陳代謝，讓人的精神狀態更好。

其次，如果先前較胖的話，運動可以讓肌肉增加，達到瘦身的效果。一個人的身材好了，形象就改善了。

如果一個人堅持運動一段時間，身材好了，精力旺盛了，看起來會更年輕，當然氣質就變得更好了。

再穿上適合自己的衣服，適當收拾一下發型，年輕個五歲八歲不是問題。

健康理念普及的今天，運動的功效和作用，無論專家學者還是普通人，網上信手拈來，一套一套研究和說辭，連篇累牘自滔滔，總結一句話：運動益處多。理論聯絡實際，日常生活中，堅持運動的人有啥之變化？

聊聊，目之所見，三位男女人士。

一位女士，46歲左右，身高165，近幾年家庭事業糟心事多，做了兩次婦科大手術。第二次手術後，突然想開，走出家門，投入到廣場舞大媽佇列。從跳廣場舞，社群廣場器械鍛鍊到跑步，循序漸進，一年半左右的時間，從宅女變成運動達人。期間充分利用網上短影片，學習運動時熱身放鬆及器械和跑步的動作規範，邊運動邊學習，邊學習邊運動，越學越有興趣，涉獵的範圍越來越廣，從運動健身擴充套件到飲食營養調理和時尚衣著搭配及心理學知識的學習，收效顯著：體重減到50公斤左右；原來幹工作時常牢騷滿腹，現在不急不躁樂呵呵幹工作；每天堅持跑步6公里，用時僅35分鐘左右；會變著花樣做飯，無怨言地伺候著患癌症的單身老媽媽；會穿衣打扮了，每天化著精緻的妝容，穿著美噠噠的衣服上班外出，人變得年輕有精氣神，整個人的氣質和狀態發生根本的改變。

一位男士，45歲左右，身高180左右，三年前開始跑步，每天10公里，風雨無阻，體重減輕，跑出一身肌肉，身材好的不要不要，精氣神十足，整個人變得年輕Sunny，本來是單位的業務骨幹員工，今年突然提拔到中層領導崗位。

一位男士，57歲，身高183左右。十年如一日，每天騎山地腳踏車上下班。兩年前跟著網上影片學習瑜伽，兩年如一日，早晨五點起床，洗漱後，五點半左右開始練一個小時的瑜伽，飯後從容不迫騎著單車去上班。在他的帶動下，科室裡的一位女士和一位青年愛上騎行，每天晚上下班後，都要去公園騎行10公里。57歲的男士，技術人士，有熱愛的固定工作，孩子成家立業，夫妻恩愛，家庭幸福。他身材挺拔，氣宇軒昂，眼中有光，走路帶風，精氣神十足，看外貌不到50歲。

本人60後，非常熱愛運動。在與同齡人相比中，無論是在自律和氣質上，還是在體能或健康方面，都要遠遠的超出常人。就算比那些經常運動的人都要超出一大截，畢竟從小就熱愛運動，並且堅持至今，所以才比較有優勢。在這裡需要說明的是，請大家不要相信網上說運動如何如何的不好和不健康，這都是為數不多的例子，都是些陰謀論。很簡單，如果一個人總躺在床上不動，躺久了必然會躺出褥瘡或一身病。國家都提倡全民健身，如果運動不好，那國家是不會這麼做的。科學的運動能使一個人變得更有氣質，和有一個好精神狀態，不但對身體健康有幫助，而且還能提高一個人在精神方面的抗擊打能力，重要的是還能提高一個人的生活質量。所以說運動不止能改變一個人的氣質，能改變的還有很多很多。不信？來！從現在開始運動，自己與事實對話。