每個人的情況不一樣，沒有絕對，只有適合！

有的人早上時間比較充裕，那就早上跑，有的人晚上才有時間，那就晚上跑。

夏天天氣熱，早上跑比較合適，秋天天氣適合，早晚都可以！

我認識一位開蛋糕店的大叔，一年四季都大中午的跑，神人一個！

生命在於運動，跑步在於折騰，無論哪個點跑，都要跑，適合自己的時間和方式最重要！！！

每日跑步時間主要分為早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步時間要根據每個人的實際情況來確定，由於個人的體質身體狀況、閒暇時間、生活環境等因素各不相同，所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的跑步時間。

每天什麼時間跑步最好?

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:

早晨時段

晨起至早餐前5:30——6:30

上午時段

早餐後2小時至午餐前9:00——10:30

下午時段

午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00

晚間時段

晚餐後2小時至睡前19:00——21:00

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段:人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。