飯前喝湯，喝水，最主要把飲食均衡。主食加雜糧，減量。蛋白質多吃，水果蔬菜也要吃。

運動也加上。比如跳繩，跑步。

才7歲，正在長身體呢，不讓吃有點殘忍，這麼大點孩子放開了吃應該也吃不了多少，主要還是從飲食搭配上考慮。

華人的飲食中米麵類主食比例太大，早上油條包子中午大米飯晚上再來碗麵條，一天下來碳水嚴重超標，不要拿過去比，過去我們前輩們種地，出苦力，出門要麼步行要麼騎車的多，身體活動量大，現在不一樣了，條件好太多，寶貝飯量大你就更要注意營養配比，把米飯饅頭換成雜糧的，蒸個土豆紅薯代替主食也是很好的選擇，不挑食更好辦了，各種蔬菜餅做起來，代替大米飯和麵條，米飯麵條升血糖太快，這是身體容易合成脂肪的主要原因，控制住血糖就等於控制住了脂肪的合成，不要懷疑小孩子要控制什麼血糖，你去醫院看看就知道了，小孩子高血糖高血脂的多了去了，蔬菜比例在每一餐中佔比多一些，吃水果不要給喝果汁，水果在身體裡消化需要幾個小時，而果汁喝進去是瞬間吸收，那個升糖指數高的嚇人，記住，一定不要給喝果汁，自己榨的也不行！