從提升體質上來說，每天跑步5公里的效果遠強於每天步行5公里！

跑步是一種最優秀的運動之一！林蔭大道上，Sunny明媚，空氣清新，在早上或者傍晚，即上班前或下班後，可以鼓足幹勁，奮力奔跑！跑步的時候，大腦得到了充分的休息，人得到了充分的放鬆，人整個都動起來了，血液迴圈也加快了，人的心肺功能得到了提高。有效地控制了高血壓，心肺病的發生！主要是人的壓力也大大的緩解了！

當然散步也可以的，不過作用遠小於跑步，特別是對於心肺功能的鍛鍊不如跑步，人必須喘起來！

如果跑步消費力量太大，支援不了，可以慢跑或快走！

生命在於運動，運動讓生命越來越璀璨，越來越美好！

首先，我覺得能夠動起來都是值得鼓勵的，無論是跑步還是步行。其次，步行和跑步真的是因人而異，有人你讓他每天不間斷的跑5km，其實我覺得是有點困難的，我練習了近2個月，從開始的幾百米到1.5km，到2km，到2.5km，到10.1國慶節那天，我才堅持到不間斷跑了3km，對於不擅奔跑的人來說，有點困難。對於有些人來說又是非常的輕鬆，因為10.1那天跑團的成員大部分都跑了10.1km。然而對於步行，我最近連續三天都步行超7.5km，我不會覺得很累，我自己的切身體會是，跑步我會小腿痠疼到極限，呼吸節奏會打亂。或許還有意志力不夠未能衝破極限，因此沒辦法繼續堅持跑得更遠。而步行則不一樣，沒有了呼吸和小腿痠疼你當然可以走得更遠，當然時間的限制和疲勞過度也是沒必要要去步行更多，適合自己的才是最好的。最後，不間斷跑步5km和步行5km你的身體感受會不一樣，跑步你可能會大汗淋漓，那運動燃燒的卡路里肯定與你步行5km是不一樣的，因為走路可能並不會出很多汗，從減肥的角度來說跑步效果肯定更佳。當然減肥與飲食掛鉤這個就不展開說。當然我還是要次再強調，有些體重超重的，又有三高的，跑步又有障礙的，還是建議快走比較合適。逞能或者超出自己身體負荷的行為可能導致嚴重的後果這都是得不償失的。那麼很簡單的一句話，適合自己的就是最好的，這個需要自己評判。能行動起來總比雲健身好。