一是好好吃頓紅燒肉，讓大腦補充動物蛋白質和脂肪，但是不要喝酒；二是熱水燙腳，促進血液迴圈，增加大腦營養；三是有條件去蒸桑拿，出汗排出體內多餘的激素；四是躺著腹部呼吸，增加氧氣吸入量；五是夫妻摸手，如果已婚而且有愛情。

去爬山，去游泳，去跑步，運動是治癒一切不良情緒的良藥！

越鬱悶越不能獨處！如果空間允許，也可以事無忌憚地大哭一場！感情得以宣洩也是可以的！

多愁善感的，也可以寫寫日記！寫著寫著就詞窮了，罵著罵著就罵完了！

以運動的方式能快速有效的排解掉，可能除了運動這個方法，再沒有比運動這個方法更快速和更有效。運動不能把不良的情緒快速的發洩出來，而且能增加人的自信，能讓人更有氣質，並且對身體健康也非常的有益。

找個環境優美的海邊，湖邊或公園跑步五公里以上，大口喘著氣，出一身臭汗，累到腿哆嗦，大腦不能想事，鬱悶一掃而空。

告訴自己，這已經是自己的最低點了，否極就會泰來，倒不如好好休息休息！

之所以鬱悶，是自己想不開。自己和自己過不去，心態放下來，一切都會好！

我的心情在極度鬱悶的時候就是去看環衛工人掃大街，我們市裡掃大街的環衛工人大都是一些六七十歲的大叔大媽。他們一年四季早出晚歸，無論颳風還是下雨，無論酷暑還是嚴寒，都在默默無聞的辛勤工作著，看到他們那麼大的年紀了，在那麼惡劣的環境條件下為了自己的家和生存還在奮力的拚博著，心情就會豁然開朗，我們的年令和工作條件及報酬，不知道要比他們強多少，還有什麼該鬱悶的呢？人生在世，那個不難？又有什麼理由值得自己去自尋煩惱呢？

喝酒。酒中日月長！

運動。運動可以調節內分泌，改善心態！

性。性的發揮，可以平衡心理，解除不良情緒！

每個人的排解鬱悶的方式各有不同。有的人會去做一件很輕鬆的事情，比如聽聽音樂，唱唱歌，和自己最親的人在一起，或者閉目養神等等。