必須改變人生觀，改變對社會的態度，否則很難徹底走出來……
首先，改變完美主義的人生態度，容納自己的缺點和生活的不足，很多人，他們就覺得自己非要有錢，有完美的伴侶和事業，出人頭地的生活才會滿足，這樣的人很容易不開心……哪有事事順心，對自己寬鬆一點吧……
樂觀的人，只要能吃飽飯，撿個破爛也會開開心心的……畢竟人生要看自己所擁有的，總盯著自己所沒有的，肯定不好啦……
第二，要學會自我肯定，要不斷地誇獎自己，比如考了59分，一定要想，太棒了，差一分就及格了，下次努力一下就能成功了，我真了不起，有這樣的心態，做什麼都不會灰心……樂觀的人，從來看不到自己的失敗……
而對自己嚴格的人，總是會看到自己的缺點，看到自己不如別人的地方，把自己批判得一無是處，最後灰心，失去自信，感覺一切沒有意義，人生是一連串的失敗，何苦呢，長時間還容易抑鬱，何苦呢？
第三，要關心別人，增加社會感，很多人，他們過分關注自己一個人感受，抓牛角尖，不斷放大自己的委屈，感覺自己是最可憐的人……卻看不到別人的不幸……
假如一個社會感強的，熱心的人，整天家長裡短，誰家的孩子考砸了，太可憐了，得慰問一下，誰家的男人搞小三了，太壞了，這樣注意力在社會上，就不會過分關心自己了……著名心理學家阿德勒，說過，社會感是衡量一個人心態的重要標準……
我們的社會總是認為這種八卦很無聊，但是人類本性就是喜歡八卦，如果壓抑自己，心情就不好……不如順應本性……
第四，要合理發洩自己，不要非要做老好人，生氣了就發洩出來，不滿就發洩出來，讓情緒暢通，就算被人討厭也無所謂，寧願做個不夠頭（山東話，類似於250）的人，也別壓抑自己……
很多人太在意別人眼中的形象，這是自卑的表現，這樣活得太累了，科學家認為，經常說廢話的人或者偶爾講粗話的人，心態都比較健康……
第五，忙碌起來，杜絕胡思亂想，忙碌起來也會感覺人生的意義，因為人的本性就是要動起來，閒則生病……
第六，不要把抑鬱當成優越的象徵，著名心理學家阿德勒曾經說過，很多人通常會把症狀當做優越的象徵，或者被人同情的工具……
比如，很多人認為只有道德高尚，或者智商高的人才會抑鬱，又或者很多人認為，我們太優秀了，才會抑鬱，這樣會覺得委屈，這都是不可取的……如果內心如此認為，那麼就會沉迷於虛假的優越感，難以走出來了了……其實上抑鬱並非優越的象徵，而是缺乏良好習慣和正確人生觀導致的……
就說這幾點吧，本人有強迫症多年，伴有抑鬱，這些都是我精心總結出來的，雖然30好幾了，一事無成，也沒結婚，但是現在每天開開心心的，感覺生活非常美好， 人生嘛，難得糊塗呀……要認真對待人生，但不要執著於結果……
必須改變人生觀，改變對社會的態度，否則很難徹底走出來……
首先，改變完美主義的人生態度，容納自己的缺點和生活的不足，很多人，他們就覺得自己非要有錢，有完美的伴侶和事業，出人頭地的生活才會滿足，這樣的人很容易不開心……哪有事事順心，對自己寬鬆一點吧……
樂觀的人，只要能吃飽飯，撿個破爛也會開開心心的……畢竟人生要看自己所擁有的，總盯著自己所沒有的，肯定不好啦……
第二，要學會自我肯定，要不斷地誇獎自己，比如考了59分，一定要想，太棒了，差一分就及格了，下次努力一下就能成功了，我真了不起，有這樣的心態，做什麼都不會灰心……樂觀的人，從來看不到自己的失敗……
而對自己嚴格的人，總是會看到自己的缺點，看到自己不如別人的地方，把自己批判得一無是處，最後灰心，失去自信，感覺一切沒有意義，人生是一連串的失敗，何苦呢，長時間還容易抑鬱，何苦呢？
第三，要關心別人，增加社會感，很多人，他們過分關注自己一個人感受，抓牛角尖，不斷放大自己的委屈，感覺自己是最可憐的人……卻看不到別人的不幸……
假如一個社會感強的，熱心的人，整天家長裡短，誰家的孩子考砸了，太可憐了，得慰問一下，誰家的男人搞小三了，太壞了，這樣注意力在社會上，就不會過分關心自己了……著名心理學家阿德勒，說過，社會感是衡量一個人心態的重要標準……
我們的社會總是認為這種八卦很無聊，但是人類本性就是喜歡八卦，如果壓抑自己，心情就不好……不如順應本性……
第四，要合理發洩自己，不要非要做老好人，生氣了就發洩出來，不滿就發洩出來，讓情緒暢通，就算被人討厭也無所謂，寧願做個不夠頭（山東話，類似於250）的人，也別壓抑自己……
很多人太在意別人眼中的形象，這是自卑的表現，這樣活得太累了，科學家認為，經常說廢話的人或者偶爾講粗話的人，心態都比較健康……
第五，忙碌起來，杜絕胡思亂想，忙碌起來也會感覺人生的意義，因為人的本性就是要動起來，閒則生病……
第六，不要把抑鬱當成優越的象徵，著名心理學家阿德勒曾經說過，很多人通常會把症狀當做優越的象徵，或者被人同情的工具……
比如，很多人認為只有道德高尚，或者智商高的人才會抑鬱，又或者很多人認為，我們太優秀了，才會抑鬱，這樣會覺得委屈，這都是不可取的……如果內心如此認為，那麼就會沉迷於虛假的優越感，難以走出來了了……其實上抑鬱並非優越的象徵，而是缺乏良好習慣和正確人生觀導致的……
就說這幾點吧，本人有強迫症多年，伴有抑鬱，這些都是我精心總結出來的，雖然30好幾了，一事無成，也沒結婚，但是現在每天開開心心的，感覺生活非常美好， 人生嘛，難得糊塗呀……要認真對待人生，但不要執著於結果……