孩子，想開點，人生還是很美好的，高考也不是很可怕，同學也不一定是你想的那樣看你的，只要每天認真跟著老師的節奏學習，踏踏實實，屬於自己的進步一定回來的，累時，對著自己微笑一下，明天會更好，加油，看看下面的方法，試試看，

搬走高三學習中的"攔路石"

在緊張的學習中，高三學生經常承受著強烈的內心衝突和壓力。許多常見的心理問題也越來越成為高三學生學習中的“攔路石”。如何搬走這些“攔路石”，是每一個高三學生都應關注的問題。

“攔路石”之一:如何緩解學業焦慮

高三學生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

學生考試焦慮體現為對考分的過分看重，說到底是對自己前途的焦慮。高三學生只有減輕心理負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能緩解和消除考試焦慮。同學們可以嘗試以下方法:

1.確定適合自己的學習目標。過高或過低的學習目標都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3.考前作好知識準備以及應付考試突發事件的心理準備，有備才能無患。

4.不妨採用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果，這樣你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在動機(具有永續性)和外在動機(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”“好學”“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，獲得理想的學習效果。

“攔路石”之二:如何樹立信心

一些同學由於付出的努力在短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現自卑感，甚至喪失自信心。此時，建議同學們嘗試下面的辦法:

1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善於將成功歸結為自己的能力，而不要以為是靠運氣。

3.要學會體驗內心的喜悅感和成就感，要相信失敗是由於自己努力不夠或無效努力造成的。

4.不妨確定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。

“攔路石”之三:怎樣克服注意力分散的毛病

中學生在學習中常常會出現“走神兒”的現象。造成這種注意力分散現象的原因可能有以下兩點:一是因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥;二是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。要想克服這種毛病，可以嘗試以下三步控制法。

第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。

第二步，儘快著手按已定的複習計劃學習，不能半途而廢。

第三步，繼續學習，一邊想象成功的喜悅，一邊堅持直到完成。只要這樣堅持下去，你的注意力就會越來越集中，學習效率也就會得到明顯提高。

焦慮是很多同學都會碰到的一個情緒問題，特別是在臨近畢業考試的中考、高考等階段，最容易產生。

焦慮是一種綜合性的情緒障礙，主要是源於對於學業的內心深層的恐懼，在這種恐懼沒有得到解決的時候，或者說自己想到的問題得不到解決的時候，就容易產生焦慮的狀態。

如果自己感覺到焦慮了，首先不要著急，第一時間找自己的父母或老師或親近的同學，向他們去尋求幫助。一是對自己的困惑、焦慮的傾訴，傾訴是一種宣洩，在傾訴的過程當中，對方可能也會給你相應的建議，或者說對應的解決方案。

屬於高三階段產生焦慮的情緒，一般來說是對自己未來高考以及近期學習的緊張，或者說擔憂所導致的。從這個方面來說，自己要透過老師或者說跟同學一起來分析自己的不足之處，針對不足之處，提出解決或改進的辦法。

針對很快要來臨的高考，可以給自己設定高中低三個層次的目標，根據自己當前的學習狀態，確定自己能夠保底的高考目標，這樣能夠給自己更加安定的心理預期。在這個心底保底預期的基礎上，根據當前的成績確定自己基本上能夠達到的高考目標。

自己感覺到特別焦慮的時候，可以適當的增加活動，也就是體育鍛煉來緩解自己的焦慮狀態。

總之，強調一點，當前的狀態最要緊的是尋求父母和關係親密的老師或同學的幫助。

學習什麼時候都不晚，學生學習的內容都是已知的，你只要認真去學，把沒有掌握清楚的知識點一一吃透就好了。難的是出了社會自己找方向，前路不明晰。至於同學笑話，那說明你自尊心很強，有這種刺激，會令人清醒，做回自己，爭取前程。同時，只要同學關係不是非常僵化，那就還是愉快地相處吧，畢竟出了社會，還有一段同學情可以維繫。

讓心靜，想想自己如何選擇以後的人生路，給適當的幫助，174天努力可以的，自己和孩子一起加油！相信孩子都可以搏一次。

談一下我的看法：

首先，同學，你這樣的情況可能是因為高三的學習壓力太大導致的，首先你要調整好自己的心態，從容的去面對。從現在開始，努力做好自己該做的事，放下別人的眼光。人生的每個階段都會面臨很多問題，想一想，你再努力拼搏半年時間，你就可能會去自己心儀的大學，理想的專業，對吧！這個是多麼好的事情，同時對你以後的學業的提升，職業生活的發展都會有很大的幫助，所以什麼事儘可能的往好的方面去想，當然也不能盲目的去理想化，任何事都還是需要透過自己的努力才會實習的。

其次，就是明確自己的目標，比如想上的大學，想學的專業，想去的城市等等這些問題給自己一個比較明確的目地，然後和父母商量一下，如果都覺得可行，那就自己做一個詳細的計劃，比如那些課是你的強項，那些是你不太好的，那些科透過你這半年的時間會有很大的突破等等方面，把心思多放在學習上，儘量不讓自己分心，讓自己忙起來充實起來，自然你也沒有時間去焦慮了。

最後，當然很多問題說起來簡單，做起來還是比較難的，所以找到你在焦慮什麼，多和父母溝通，和父母不好說的就和兄弟姐妹聊一聊，在或者就和自己的朋友聊一聊，敞開心扉！自己努力去調整好心態，心態好了，心情也就會好起來的，心情好了你學習的效率都會高很多。加油同學！相信你透過自己的調整和努力，最後迎接你的會是你理想的大學和理想的專業。因為努力拼搏奮鬥的人運氣都不會太差的！等你好訊息

一點點建議，如有不妥或者不對的地方請指正！

焦慮首先源於不自信！如果是學霸，建議多運動，聽聽音樂，放鬆一下。如果是學渣，建議先不要盯著成績，而是先看錯題，尤其是基礎題，當你做對的題目越來越多時，自信心增長，焦慮就會減少了。

每天做幾遍放鬆方法；

多跟關係較好的同學聊聊天；

每天慢跑至微微出汗；

保證充足的睡眠時間和質量；

重新審視自己的目標，可達到就細化成小目標，達不到就重新調整。

以上是結合個人諮詢經驗及學生的反饋給的建議。

高考只不過是為了你以後有更好的選擇而已。不是你今生唯一的道路！條條大路通羅馬，羅馬又通向何處？

作為一個成年人，你得學會排解壓力，變壓力為動力，而不要因此而焦慮不前！

高考是一個人人生路上最公平的事，只要你努力了、努力過，你以後才不會後悔，不要去糾結努力後的結果。

我當天高三的時候有一段時間也特別焦慮 特別迷茫 感覺什麼都學不進去 對未來感到很迷茫 覺得周圍的同學個個比我優秀 他們都在嘲笑我 當時很辛苦 也不知道跟誰說 我是靠現在所謂的雞湯文挺過來的 現在很多人批評雞湯文 但在當時它成了我的救命稻草 文章裡傳遞出的溫暖 堅強 樂觀成了我拼命依靠的東西 一點一點的我慢慢從那個泥沼裡爬了出來。要想擺脫這種情況首先，你要學會求救，向身邊的朋友 老師傾訴 他們會給你幫助的 你自己也要找到一個出口 或是一個人 或是一種文字 把自己的情緒宣洩出去 另外 同學不一定會嘲笑你 有時候不過是你自己太敏感 最最重要的一點 你一定要相信 這一切都會過去的

我從初中上化學聽不懂課開始，就再也聽不進去課了。

高中三年全程沒聽進去過，唯二保持水準的兩門課只有語文和英語，其他都是一塌糊塗，尤其是理科。

怎麼辦呢？自學唄，反正老師講的書上也有，書上沒說的，書店裡面各種輔助教材也全寫著，我不要臉地說一句，應付高考的那點東西，裡面有一半是我在高三的那些晚自習裡自己學出來的。

順便補充一句，我也是高三下半學期放棄自己之後才開始學習的。

進入高三越來越臨近高考，加上學校老師都會刻意營造比較緊張的氛圍，這就會使很多同學陷入焦慮的狀態。一旦陷入焦慮的狀態，必然會對學習會起到非常大的負面作用。

如何讓自己有效的擺脫這種焦慮的困境呢？

其實無論你焦不焦慮，高考都離你那麼遠，而且總在那一天會來臨。所以，與其焦慮未來的事情，不如著手做好當前的事情。有一次記者採訪著名的球星喬丹，問他什麼時候是他人生中最重要的時刻，喬丹回答說，我現在正在接受你的採訪，跟球迷進行互動，這個時候就是我最重要的時刻。絕大多數成功人士都是不糾結於過去，不迷茫於未來，而注重當下。過去已經過去，你無論怎麼追悔都沒有任何用處，而未來還沒有來臨，你做再多的打算都是空的。而只有當下是每個人都可以自己掌控好，並且把當下的價值發揮到最大的。每一個能夠掌控好當下的人，必然未來的成就不可限量。

作為學生，你最重要的當下就是認真的聽老師講每一堂課，認真的做好課後的每一道作業題；認真的把自己沒有掌握好的知識梳理出來，進行進一步的複習和掌握；不糾結於眼前的成績……認真的做好你每一個當下的環節，你會發現自己無意當中前進了很多。每一個人都不應該糾結於過去和未來，而應該注重當下，展望未來。

很多的人都是在負重前行，揹負著不必要的包袱，在拼命的努力前行。比如數學成績不理想，就每天心事重重在想怎麼樣提升自己的數學成績，糾結於該要要不要去參加補習班。這應該是相當多的人的通病，也就是我們常說的想的多，做的少，揹負大量不必要的思想包袱。其實數學成績不理想，那麼每天多花半個小時在數學基礎知識的掌握上，對沒有掌握好的知識點進行整理，然後對這些沒有掌握好的知識點進行攻克，哪怕你每天攻克一個知識點，你也在不斷的前進進步。而當你埋首前行的時候，可能某一天無意中一回頭，發現自己的數學成績已經大幅進步了。

所以，作為學生一定要放下不必要的思想包袱，專注在學習上，這樣才能夠大幅度的提升學習效率和學習成績，否則就成了杞人憂天。在這個社會越來越浮躁的今天，能夠靜下心來專注的學習本身就是一種非常難得的品質。