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1 # 心中有清泉
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2 # 退休新青年張姐
不過現代人吃的好消耗少，還是應該適量運動，常言說生命在於運動，人的身體也是用進廢退，中老年人選擇適度的運動，不僅可以強身健體，運動還可以健腦，減少老年痴呆症發生，有調查研究報告:65歲以上的人患阿爾茨海默病的機率佔五分之一，不要以為阿爾茨海默病離我們很遠。
現在的人壽命越來越長，在過去的二百年裡，每隔十年人類的壽命就增加兩歲，所以老年人，做好後半生的人生規劃非常重要。這其中包括適度的運動、飲食、靜養和心態各個方面。我看過一本書《百歲人生》，它不是講養生的，而是講人生規劃的，因為現在進入老齡化時代，又壽命延長。儘早規劃才能更好應對長壽時代出現的各種社會問題。
總之，老年人應該積極的生活，不斷學習閱讀各種各樣的書籍，為我們後半生不拖累兒女，也為活出自己精彩的人生。請讀一讀《運動改造大腦》這本書，會讓你收益一生
靜養和運動是矛盾的統一體，二個因素不可或缺。生命在於運動，適量的運動和合適的靜養才是最好的。老年人要根據自己的身體條件確定自己的休息和運動安排。不能不運動，也不能運動過度。