運動量大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，比如消化系統、免疫系統。

假設你胃中有東西，而運動量又非常大的話，那些東西是不能被消化的，如果你運動持續的時間又比較久，這部分食物會被視為負擔，然後透過刺激胃神經嘔吐出去。過度運動還會拉稀，也是相似的道理。

如果你感覺到健身時有頭暈噁心的表現，請立刻停止運動，千萬不要硬撐著。因為在沒有確定的情況下，誰也不知道是什麼原因引起的頭暈噁心，如果你堅持繼續健身，則可能會出現了休克等危險的結果。

頭暈噁心，可能是腦部供血不足，所以這個時候，一定要先試著讓自己慢慢地躺倒，把身體躺平，然後讓血液能迅速地回到大腦中去，這樣幾分鐘的時間就會緩解好了。

頭暈噁心時，停下了運動，如果你並沒有按正確的方式躺下來的話，記得，可以把雙臂抱緊，抱在你的胸前，用這種方式也可以擠壓你的內臟，讓它們有一個調節性，瞬間就能提高自己的身體活性。

如果頭暈噁心的厲害，這個時候，需要身邊有人陪著，以免出現更嚴重的後果。如果還是不能確定到底是什麼原因，則需要立刻撥打急救電話，讓醫生來做最後的診斷和處理。

有時候，也可能是因為你在運動過程中出現了低血糖或者是因為沒有吃飯而出現了頭暈噁心的表現，如果是這樣的話，也要停止運動，然後去找一塊糖吃，或者是找點兒麵包一類的食物吃。

總之，在健身過程 ，一定要量力而行，不要因為一度想要達到好的肌肉效果，或者是減肥的效果，就過量運動，如果過量運動，肯定會引起身體的不適，尤其是頭暈噁心嚴重造成了休克，就更可怕…………

運動後噁心，說明你的身體還沒有調整到適應這個運動的強度的程度。

現在“練到吐”似乎成為了訓練者引以為傲的目標，但練到吐真的就代表你的訓練到位了嗎？高強度健身訓練中發生的嘔吐現象通常是因為血液從腸胃流向肌肉，這是因為身體會會將血液導到最需要它的地方去，而肌肉在高強度運動中需要額外的氧氣，同時也需要透過血液來排出運動時產生的廢棄物。

因此，人體會將更多的血液輸送到肌肉，從而運輸氧氣，排出廢物，這也意味著腸胃中流動的血液就相對減少了。

這時候問題就出現了，如果你還在消化練前餐，那麼反胃甚至是嘔吐就會伴隨著腸胃中血液的減少而發生。

那麼什麼型別的健身訓練或者運動最容易導致反胃以及嘔吐呢？理論上，任何需要輸送大量血液到肌肉的運動都會導致嘔吐想象的發生。更具體點說，那些需要排除大量因為肌肉運作而產生的廢棄物的運動。400-800米衝刺跑，CrossFit和一些健身訓練模式都會產生大量的乳酸，因此這些運動都有可能導致訓練者嘔吐。也就是說，練到吐意味著訓練者能夠忍受高強度訓練下的痛苦，我們不得不承認你是個硬漢。但“練到吐”真的可以作為一個訓練目標嗎？畢竟證明你是硬漢的方式有很多種。

簡單地說，練到吐並不能夠促進肌肉的合成，甚至還會阻止你進步。

●流失電解質——運動表現下降，恢復速度減慢。

●浪費用來修復肌肉的營養物質。

●影響練後食慾。

●吐完之後巡禮啊狀態大大下降。

●有脫水風險，而脫水也意味著訓練狀態的下滑。

總結："嘔吐指標"可以反映出訓練的高強度，和訓練前的飲食安排不合理；你可以透過增加組間隔時間、控制好呼吸（少憋氣）、降低訓練負荷等來調節訓練強度，不至於讓嘔吐消弱了你的訓練效果。

首先在健身前是否空腹，如果空腹健身，會出現眩暈；

其次是是否運動過量，身體承受能力是循序漸進的 不能三天打魚兩天曬網 想健身就運動過量也是不好；

最後是否貧血或者有其他身體問題 可以去醫院檢視下。

答，健完身噁心有兩種可能，|，感冒了，晚上睡覺沒有蓋好被子，受了涼，但您還是堅持去鍛鍊了，運動完畢出現噁心，這是正常現象，吃點治療感冒藥，發發汗，就會好的。2，身體原有一些不舒服(也許其它病源發生預兆)，您懶得動去醫院撿查，認為小病一樁，透過運動或活動一下筋骨就會好的，事與人違，不是您那種想法，這種情況要迅速地到醫院看醫生，只有醫師透過撿查，才能確認您的病源，對症下藥。您認為對嗎？朋友！