不知道您跑步的目的是啥，但總感覺意義不大。

如果您想透過跑步提高身體素質，建議您嘗試在最後一分鐘左右全力衝刺。或者嘗試力量訓練與長跑間隔進行。祝願您身體強壯

要看年齡還有個人的身體素質，老年人最好慢跑，不必要再增加跑量40分鐘就可以了，就能達到健身的目的，才能跑得更久更健康。

這說明你的身體機能已經比較適合這個強度了。增不增加時間，看你追求的是什麼。看這個描述應該是追求健康跑，我覺得對於大多數人來說，40分鐘到60分鐘之間的慢跑是比較合適的，具體跑多長時間，如何跑休還是要根據具體情況而定。我是跑五休一或者跑四休一，每次跑40到60分鐘，週末會跑一次80到100分鐘左右，我是大概跑步半年後按照這個節奏跑 。

我感覺每個人都有適合自己的運動方式，如果跑完以後意猶未盡，還想增加一點也是可以的，已經跑了兩個月了，身體適應了這個強度，自己感覺能再進一步，那就往上衝一衝，把握好度就好，只是以強身健體為目的的話，就不需要一味追求更高更快更遠啦。