中老年朋友退休以後在家除了鍛鍊身體和養生以外，應該培養一下自己的興起愛好，比喻年輕時候忙工作忙家庭，根本沒有自己的空間，為了孩子家庭放棄了自己的理想愛好，退休以後不用工作了，有了時間可以把自己的興趣愛好找回來，比喻說彈彈琴、唱唱歌、學學攝影等等總之就是退休以後讓自己有事情做，生活不但不寂寞而且很充實，這樣才能找回自信，活的更精彩，更幸福。

有的！中老年在家除了鍛鍊養生的，還可以下下象棋！玩牌之類的，這些老人都可以讓他們玩得開心的，特別是下象棋大部分中老年人圍成一團看看象模對手什麼下，自己也在身邊思考這步象棋什麼走，然後在身邊指指點點！這些都能讓老人玩得開心起來的。

朋友，活得開心快樂是由自己把握的一種心態。至於具體要怎麼做到，人生各異，就看你如何怎麼開心怎麼活，即去少些糾結，擺脫煩惱，淡忘不快……。對自己好一點，發掘讓自己能高興的事……。

我還是特別想分清楚，這裡所說的中老年朋友是指退休後還是退休前呢？

退休前的話，除了工作的時間外，應該有的時間就是早晨起來和晚上下班後，這樣的話，只有晨練和跳廣場舞，週末可以學做養生餐，或者學一下推拿按摩穴位一類的。或者有的老人喜歡插花、練字、唱歌，現在都有團體，就是時間上不一定能都在晚上。退休後的話，時間比較充裕，可以去老年大學，裡面有唱歌、模特步、書法、繪畫等，專案課程都很豐富多彩啊。如果不想去，可以在家裡學點自己感興趣的，古箏鋼琴都可以。我身邊也有60多歲才開始練古箏的，我還是很羨慕，覺得他們特別幫呢。所以，如果年輕時沒有學的，特別想學的，到了這個年紀，有時候就多去學點，不為別的，只為心情舒暢，有個事情做，忙起來，心裡也不慌呢。

退休在家已經3年了，正好也趕上了疫情，在家除了鍛鍊身體，也參加其他活動比如跳舞（跳民族舞為主）。至於養生沒有特別的，就是少油少鹽，把體重從130斤降到了115斤，沒有回彈。

退休在家還學習電腦的操作，原來我對電腦零基礎，因為學習了喜歡的錄製有聲書，喜歡講故事給小朋友和爸爸聽，從頭開始學習錄音知識，在學習的過程中也遇到過困難，也有過想放棄，但是在家人和朋友的鼓勵和支援下又堅持下來了。