主要是睡覺的姿勢不好！睡覺時有的人喜歡地手放在胸部睡，當人深度睡眠時，自控能力極差，手壓在胸部或被子衣服壓在胸部應響的正常呼吸或造成身體缺氧而造成這樣夢景。或你左側身睡，臟器應響心跳也會產生這樣夢景。準確的睡眠應該曲體右側身睡，一般就不會岀現這樣的夢。仰臥扒臥都不是好的睡覺姿勢。

有時候白天工作勞動消耗的體能能量比較大或者很大，或者說有時候白天人體身體比較虛弱時，人在睡覺時，人體大腦中樞神經系統處在休息休眠狀態；人體的體能處在休復、休眠、休養生息的靜止狀態；一但睡覺的時間稍長，或者比較長時，人體的血脈、經脈上下迴圈流通、人體的筋骨處於如釋重負的“僵化”狀態；人體不知不覺感覺到比較重或者很重；當人體肺部的呼吸迴圈比較很慢時，當人體的小腦進入夢鄉處在工作一時非常活躍做夢的狀態下，當人體的身體想動時，或者想翻身想動一下，小腦潛質潛能的潛意識的夢境一時產生Phantom幻覺，感覺到自己身上一時有“鬼”壓在自己身上，從而導致人體呼吸一時喘不過氣來，“人體一時不能動彈”，有許多人不懂其中的科學原理和科學道理，無法進行科學的理解認識認知與詮釋解釋，因此，民間稱之為：“鬼壓床。”

推薦閱讀一下《聊齋志異》，卷一，第八個故事《咬鬼》，故事說的就是一次鬼壓床的經歷的故事，寫得很傳神。

故事從人物被鬼壓床時候的感受，到當時的想法，都寫得很有意思。包括最後解決了鬼壓床的特殊方法，以及後續的一些後遺症。

當然了，我們現如今的科學早已經證實，“鬼壓床”學名叫“睡眠癱瘓症”。這是一種人的睡眠神經方面的疾病。但人們因為對其病發時的症狀，以及發病時產生的幻覺的恐懼，而將其說成是“鬼壓床”。