全中國的孩子都一樣，說給孩子減負，而現實不僅沒減反倒增加了，教育體制改革的失敗，已經成為毒瘤，一直在蔓延，學生苦，家長也跟著苦。

現在的孩子，從2歲入托的時候起，每天作業都多，有些家長心疼孩子替他們做了，一個孩子忙一家人。每天接送，每天督促做作業，一旦孩子作業沒寫完，家長群裡，不僅學生被批評，家長順帶被指責。

祖國的花朵已經失去了自由，現在已經看不到放學以後孩子們做迷藏等傳統遊戲了。童年已經不再是金色的，灰色倒是濃濃的。更可怕的是，即使他們考上重點大學，畢業之後，還要面對激烈的競爭，所以，青年也是灰色的；結婚後，有了孩子，這些他們的下一代又要重複他們的故事。

社會提倡高速發展，提倡競爭，提倡末位淘汰……。一切都太快了，快得我們都不認識自己了，不知道什麼是幸福。這樣的發展，意義何在？

能不能靜下心來，仔細考慮一下，如何創造和諧社會，讓職業無高低貴賤之分，讓人人享受自由，享受平等，讓家家幸福美滿。

第一，離學校超出三公里範疇，能住校就住校，不能住的，最好能接送孩子。為孩子提高時間效率是你能做的第一要務。

第二，在住校情況下，作息時間基本是學校制定，自律好的孩子，基本可以解決睡眠問題。如果不住校，就辦理半走讀，中午在學校用餐，節約時間回宿舍睡午覺。如果沒條件，中午在家一定提前做好午飯，簡單營養，能有效放大午休時間。

第三，關於大腦營養問題(解決大腦營養，可以改善睡眠，提高學習質量。)少吃油炸油膩食品，清淡飲食，肉食最好是牛肉，雞肉，魚肉，蝦類食品。油首先胡麻油，其次菜籽油，葵花籽油，花生油。橄欖油只適合生伴食材。新鮮牛奶要跟上，早，晚都得有。最好找中醫根據孩子體質配個補氣血的藥引方子。全方位提升孩子的綜合素質，把輸入做到大於輸出，就能解決大部分問題。

第四，關於學習節奏，因孩子原因，比較能瞭解到現代孩子的學習情況，關於學霸，基本是先天自帶，無可比擬的存在，再加上孩子自身與家庭教育，日常提前上個輔導班，那他們在學習上真的是無敵的存在。並且他們學習起來還真的不累。（身邊就有不少這樣的孩子）我與兒子交流時，他總結了一段話，（爸爸，你知道嗎？學習上，聰明並不可怕，可怕的是聰明還努力的人）

而我們再承認孩子的天賦後，在高中期間，所能做的就是鼓勵孩子，不要再加壓力，目前高一到高二上半年基本都是快節奏的趕進度，拉下的知識點，只要努力，相信勤能補拙，透過複習期間就能慢慢趕上來。（身邊就有案例）

今年跟著孩子從中考，到志願者，到提前上輔導班，到擇校，感覺孩子們真的不容易，特別是在擇校，選擇是否去重點班時，才更明白孩子們的競爭一點不比社會競爭差。

在擇校期間，通過了解，有些名校地區的孩子，竟然在初中最後一年把高一的課程都開始上輔導班學習。

我個大人都感覺到現在學習環境的恐怖。

我家孩子也今年高一，本以為熬過了中考，我和孩子都可以輕鬆點，大錯特錯了。孩子中考比較好，在重點高中的重點班，班裡都是學霸，壓力可見，為了保證孩子休息，中午卡點，飯盛好，到家就吃飯，吃完飯就午休，中午能休息半個多小時，保證下午有精力，晚飯時間，能送飯儘量送飯，孩子10點半到家，自己還要做會作業，非老師佈置的，我讓她抓緊睡覺，她堅持每天要做幾篇英語，也許孩子內心壓力比我的大，她說她的班裡，每個人都在學習，你不學習都不好意思在班裡，三年，希望你的付出會得到回報。

別說孩子是這種狀態，現在我和愛人都也是這樣的狀態。自從孩子上了高中之後，晚上11點之前沒有睡過，早晨六點鐘鬧鈴就響了。更有甚者，有的高中的孩子晚上12點之前都沒辦法正常睡覺。父母雖然心疼也沒有更好的辦法，儘量做好後勤工作，抓緊時間幫孩子休息好，保證好營養。

無論孩子是否上晚自習，作業肯定都比較多。儘量督促孩子減少不必要的時間消耗。條件允許的家庭儘量選擇陪讀，減少孩子在路上浪費的時間。

還有孩子到家之後，還要吃點東西，喝點牛奶等等，儘量督促孩子適應快節奏的生活方式，避免磨磨蹭蹭浪費時間，家長也儘量把這些提前給孩子準備好。

如果作業實在太多，甚至有的得寫到晚上一兩點鐘，建議讓孩子先休息，作業實在寫不完先放下。否則晚上沒有好的休息，白天上課勢必犯困迷糊，沒有辦法聽課。和寫作業相比，課上的聽課更重要。

每天下班之後我趕緊準備好飯，孩子一放學就能吃。每次吃完飯督促他趕緊午休。午休對於這一天的精神狀態非常重要。據研究每天午休休息十分鐘，都可以抵得上晚上的一個小時。所以儘量讓孩子午休，保證半個小時以上。

讓孩子儘快的適應高中這樣的快節奏的學習狀態，自己能學會抓緊時間休息。有的孩子可能還會玩會兒手機，打會兒籃球等等。這些休閒娛樂應該建議孩子先放下，保證休息最重要。

到了週末儘量允許孩子多睡一會，即使是半天時間也要讓孩子多睡兩個小時，給身體一次徹底放鬆的機會，對恢復體力非常重要。

上高中之後孩子的壓力比較大，休息時間縮短非常容易生病。高一階段因為壓力大休息不好，兒子鼻炎加重做了一次手術。到了高二階段，也是因為學習壓力大原因，出現了輕微的前列腺炎。醫生說這些病症都對孩子的聽課狀態和記憶力產生影響。

在給孩子治病的過程中又耽誤了很多的時間，所以家長一定要保證孩子的身體健康。既要保證孩子的飲食營養，也要讓孩子學會放鬆心態，過大的心理壓力結容易對孩子造成困擾，從而影響身體健康。

現在的高一學生都這麼累了嗎？作為家長，應該要搞清楚生養孩子的目的是什麼，如果無視孩子的健康，盲目的追求學習成績，最後往往都是得不償失。

在我的印象中，我們上高一的時候可不是你說的這種狀態，我當時就讀的還是省級示範高中，對學習也是特別重視，管的也很嚴格。但在高一的時候，我們仍然是保持著週末雙休的作息，晚上的自習到9點前必須結束。基本上晚上都還能睡到7個小時，白天的精力也都還不錯。

如果像你說的那種情況，我推測應該是你家孩子的個例，如果全班大部分都這樣，那學校和老師該發現問題，解決問題了。所以，你首先需要搞清楚休息不好的原因。

首先，一週只有半天的休息現象，在很多的高中的確存在，為了提前完成課本學習然後進行總複習，他們往往都會拼命的上課。對於這一點，我們無從改變學校的決定，那就只能服從，而且這個也不是關鍵所在，讓你家孩子儘量克服就好。

其次，每天睡覺5個小時是個嚴重問題。按照正常邏輯，就算上完自習，回家再學習一個小時，那在11點前也睡覺了，早上6點起床，那也是7個小時。那你這5個小時是如何作息的呢，難道是晚上12點睡覺，早上5點起床？

如果不是學校和老師安排的硬性任務，我建議你不要讓孩子在拼命，晚自習回家稍微看下書就要睡覺了，早上只要不耽誤上學即可，不必5點就起床。如果是住校的孩子，我認為學校不可能只給孩子5個小時睡覺，要麼是孩子自我加壓熬夜學習，要麼就是晚上不睡覺熬夜在玩，所以你要搞清楚原因，然後再解決問題。

這位家長的憂慮幾乎是現在高中生活的現狀，“白+黑”，“五十二”；如果只是身體上疲勞還則罷了，還有精神上的折磨：聽不懂，考不好，老師批評，家長怪罪，同學輕視，自己愧疚，真是苦不堪言。

早餐5：30起身，晚上10：10洗漱。實際時間是起的比5：30早，睡覺肯定在10：10之後。

這個世界最可怕的事情就是比你聰明的人比你還努力。衡水中學起的早睡得遲，還有比衡水中學睡得更遲的，那就是安徽毛坦廠中學。

這是毛坦廠中學半天作息時間表。晚上學生睡覺時間是12：30，請注意，還是宿舍管理員“溫馨提示”，學生才戀戀不捨放下書本和筆。

如果沒有時間投入，衡水中學學生即使是天才，也不能取得如此優異成績。毛坦廠中學每年要完成5000張試卷，沒有時間投入，如何完成如此巨多試卷！

孩子出現這種情況首先是對高中生活還沒有適應，從心理排斥高中生活，外人幾乎沒有辦法幫助，只有自己認識高中學習是一種拼搏，心理轉變，心態發生變化，才能改變目前的狀態。

告訴你一個簡單的辦法，當年徐小平報考新東方無語教職，一鬆懈時就看心靈雞湯勵志書，備考10個月讀了150斤這類書籍。

高一，一般在16歲左右，一天睡五個小時的覺，肯定睡眠不足，自然上課時犯迷糊。只要上課犯困，肯定無法專注聽講，聽不懂就很正常了。怎麼辦呢？下面我給這位家長一些建議，你也可以和孩子一起來看看我給的建議。

第一，一定要想辦法優先解決睡眠不足的問題，把午睡晚睡時間安排好。

進入高一後，學校的教學進度安排的非常緊湊，尤其學科多，難度比初中大多了，早晚都有自習，再加上作業量也不少，很容易讓孩子每天睡眠時間被大大壓縮。要知道學習效率往往取決於睡眠時間，尤其是有些孩子自身就需要更多的睡眠時間，哪怕是少睡半小時或小時，第二天白天都會犯困。因此，需要和老師把孩子的情況講明，徵求老師的意見，看看作業是否可以少寫點，中午是否可以安排午睡。

第二，檢查孩子是否在適應高一的學習環境中遇到困難，盡力幫助孩子解決。

對於一些進入高一的孩子來說，由於思維模式還停留在初中階段，不願意動腦特例思考，學習淺嘗輒止，課堂上再缺少專注，很容易在基礎知識環節連門都入不了，自然會越學越吃力。因此，家長需要請有經驗的家教老師，對你的孩子進行學習能力的分析，同時瞭解孩子和老師與同學相處情況，把這些因素綜合起來，然後進行分析，從而有針對性幫助孩子解決問題。

第三，要考慮孩子的身體素質，是否適合高強度的學習活動，適當增強孩子體質。

我不知道題主孩子的身體素質如何？進入高一後，如果身體素質不是很好，且由於睡眠不足，直接導致從一開始就遇到學習困難，很容易讓孩子對學業的自信心受到很大的打擊，這就更不利於孩子把精力放在學習上面。因此，我建議不妨帶孩子去檢查一下身體，排除生理方面的原因，然後適當安排孩子鍛鍊的時間，只有增強了孩子的體質，才能使孩子適應高強調的學習生活。

第四，重點從孩子各學科的學習方法著手，幫助孩子建立起適應高中各學科的學習。

當孩子突然發現跟不上課時，他（她）會內心非常焦慮，越是這樣，越不斷自我暗示，認為自己能力很差。而當孩子心理發生問題時，往往會忽略掉各學科都應掌握學習方法這個重要的核心。為此，我建議家長如果能輔導孩子，不妨認真檢查孩子對各學科學習方法掌握情況，如果你們輔導不了孩子，就請一對一家教老師來解決這個問題。當然，這塊需要暫時每天減少去學習上晚自習環節和週末在校學習時間，在家裡去進行強補。

第五，如果透過一段時間調整，孩子仍然跟不上教學節奏，不妨先暫時休學，在家自己請老師單獨教。

透過前面的綜合分析，以及給出的建議，如果家長落實後，發現孩子仍然還沒有多大起色，說明你孩子暫時真的難以適應在學校的學習生活，那就得退而求其次了。不妨想辦法辦休學，在家裡請家教老師來專門教你的孩子，至少這樣可以自由支配時間，避免孩子總是被動追著學校的節奏走。雖然這種設想很大膽，但是卻也可以讓孩子有重新開始的機會，不知道家長是否也於去嘗試呢？

結束語：在高一階段，確實有一少部分孩子在為在學習上遇到難以突破的障礙，加之自身又缺乏毅力，很容易讓孩子選擇逃避緊張的學習生活。一般來說，只要一學期跟不上，以後就只能混日子了。為了避免孩子真走到這一步，在高一上學期，需要家長切實給孩子一些力所能及的幫助，沒有想不到的，只有做不到，請家長和孩子一起去改變現狀吧。

我來說一下這個問題。孩子上高一，每週只休息半天。每天睡5個小時左右。人犯迷糊，上課聽不懂。我說一下我的觀點。

首先我不贊成這樣的教學模式。雖然說讓孩子多用些時間在學習上是好的，但是也要依據學生的個別情況。並不是所有的學生用多一些的學習時間就能學習好。

再有，現在孩子才剛上高一，每週就只休息半天，每天就只睡5個小時左右，那如果孩子上了高三，那是每週都不休息，再加上每天都不睡覺嗎？

如果孩子才上高一，一個學校就給孩子這麼強度的學習，壓力或者說強度的學習時間，那麼學生會在高一就會出現一個疲憊的狀態，那麼到高二呢，或者說高三學生該怎麼度過？

高一在讓孩子知道學習時間寶貴的同時，也要注意孩子的情緒和孩子剛上高一，接受學習，接受知識，接受老師和同學的時間。讓孩子適應了高中生活之後，再去慢慢的增加學習的時間。讓學生明白高中必須在每一個學期都拉緊每一根弦。

需要有一個過程才能讓孩子意識到。如果說孩子剛上高一學校就開始給孩子這麼大的壓力，那麼很多孩子可能上不完高中或者說很多孩子適應不了高中的生活，那麼他學習跟不上慢慢的，他也就失去了對學習的興趣，或者說對自己失去了信心，寧願選擇放棄學習。

所以說不要剛開始就給孩子這麼強大的壓力，或者說強度的訓練。

如果要是這樣，孩子的體力跟不上，腦力跟不上，那您說最後我們培養出來的孩子是一個什麼樣的孩子呢？

所以我建議這個學校在高一的時候，先不要給孩子這麼強度的訓練時間，或者說讓孩子這麼多的時間用在學習上，其次孩子還應該有自己的體育鍛煉時間或者說休息時間。到高二或者說高二，下半學期就開始增加強度，讓孩子意識到學習的緊迫性，然後在慢慢的適應這樣的學習。

因為一個學生從初中到高中，明顯英語會很增加很大的難度，其次數學會增加很大的難度，語文同樣也會那麼地理物理化學同樣會增加很大的難度，那麼對於一個初中到高中的學生來說，孩子會認為學習難度非常大，這時候就很容易挫傷學生的學習積極性。

我是一名高中班主任，我瞭解高中生活，對於高中生來說一週只有半天休息，已經很不錯了，但是一天只睡五個小時真的不靠譜。

孩子上了高中相信大多數家長都感覺出來了，生活、學習節奏變快了，學習時間比初中長了很多，也吃力了一些。這是由高中的知識特點決定的，高中的知識容量大，學習時間緊，必須要有高效率和快節奏才能完成學習任務。

題主的孩子一週能有半天的休息時間已經不錯了，好多學校一個月才休息一天。所以，作為家長心疼孩子的同時，也要理解高中的這種學習現狀，幫助孩子儘快的適應高中生活。

既然高中學習緊張，就必須保證充足的睡眠，否則不但完不成學習任務還會把身體拖垮。一天只有五個小時左右的睡眠顯然不夠，家長必須介入，瞭解睡眠少的原因。

如果孩子是走讀的，一定督促他早睡覺，十一點是個死槓，早上起床不能早於5：30，中午也得有30分鐘的午睡時間，這樣一天能保證7個多小時的睡眠。

如果住校，那就要跟班主任聯絡，瞭解孩子在校情況，如果孩子住校不能保證睡眠的話就讓孩子走讀吧。

總結：抓問題要抓關鍵，現在孩子的關鍵就是休息時間不能保證，相信只要孩子休息好了，聽課效率也會慢慢提高，成績也會好起來的。

晚上睡不好，第二天上課犯迷糊，犯迷糊就聽不好課，聽不好課就想睡覺，惡性迴圈。

這個迴圈總有一個起因，如果孩子屬於很老實那種，不是跟你撒謊那麼你就要注意孩子到底是學習導致睡眠差，還是學生身體素質有問題。

我上一屆學生，一個女生，上所有學科老師都反映上課睡覺。一開始都以為這個學生是睡眠不好，壓力大造成的。後來發現他每天都這樣，上課的時候實在控制不住打盹。

我把他叫到教室的外面和她談了談，這個女生其實性格比較內向，不屬於不認真學習那種。所以我認為這個學生自身的身體素質可能出現問題，比如說像神經衰弱。

我建議這個學生回家上醫院查一查，利用假期的時間，這個孩子的爸爸媽媽帶她去醫院查一下，果然這個孩子是精神狀況出了問題:嚴重的神經衰弱。

這種情況的孩子雖然說比較少，但也是存在的，所以我建議您覺得孩子經常這樣，可以帶孩子去查一查。

再一個，我不知您的孩子是男孩是女孩。如果是男孩子你不能排除他晚上偷偷摸摸上網。這個也是一些男生白天上課睡眠不好的原因之一。

最後，孩子要是純粹壓力大，為了完成作業加班加點，最後導致睡眠時間短而表現這樣，那麼鼓勵孩子調節幾周。

飲食調節:少給孩子吃那種偏油膩的食物，多給孩子喝粥。多吃蔬菜瓜果。

休息調節:晚上要是經常睡得晚，可以強化學生白天午休一定做到，家長可以看著休息，要是您陪讀的話。

作業調節:孩子要是始終完不成任務，那麼可以讓孩子跟老師談談心，學校作業量不一定適合每一個人，高中本身就緊張，量比較大，所以，有些孩子完不成也正常。跟老師交流一下，可以定定量，適度就行，放心，這樣的孩子與其應付作業，還不如少做點，老師不會生氣的。