這是過度緊張和勞累導致的，如果不及時調整，可能過一段時間還會出現一個現象叫“高原反應”～大腦一片空白，什麼都學不進去了。家長需要及時與孩子溝通，幫助她瞭解緊張的原理，大考之前，所有人都緊張，保持適度的緊張或者是興奮，會有助於考場發揮的。

高中學生尤其是高三的學生，不僅學習任務繁重，精神壓力也很大。

以下三點家長要注意：

1、家長要及時對孩子進行心裡疏導，讓孩子感受到父母是自己堅強的後盾，不要給孩子過大的壓力。2、注意勞逸結合，有時適當的放鬆反而會有更好的效果。

3、注意飲食的調理，多吃蔬菜水果和蛋白質豐富的食物。

1.勞逸結合。

越是要臨近高考，越要學會合理的安排時間，勞逸結合，永遠是學習之道。

著名的衡水中學和石家莊二中等重點高中，即使是在高三的前一天，也會安排學生進行跑操等運動，也就是作息時間跟平時一樣，不會因為衝刺高考而改變。

所以每天堅持運動20分鐘，可以興奮自己的大腦。對學習是有促進作用的。

如果感到身心疲憊，可以利用週六和週日的時間唱唱歌，聽聽音樂，適當的休息。

休息是為了更好的學習。

2.自我鼓勵。

影響人行為的最重要的是潛意識，所以要給自己積極的鼓勵，強化自己的樂觀自信的潛意識。

不斷地對自己說好樣的，繼續努力，非常棒。

想考哪所大學呢？可以蒐集一張這所學校的圖片，貼在書桌前面的牆上，每天看一看。每天暗示自己一定能考上。會瞬間覺得渾身充滿力量。

3.不跟別人比較。

有句話叫人比人，氣死人。

比較，是一切生活悲劇的根源。

所以要跟孩子說，不跟別人比。只要自己每天都在行動，每天都在努力就足夠了。

自己學自己的，不要過於在乎別人怎麼樣，別人考了多少，分別人考了多少名，只要堅定自己的目標，相信自己一定能達到就可以了。

你使考試失誤了，也要對自己說誰都有失誤的時候，不要把失誤無限度擴大。認真的糾錯題，彌補知識點，總結考試得失。而不在能力和態度上否定自己。

做父母的這時候要給孩子鼓勵，你相信孩子，孩子才會相信自己。

孩子的這種疲勞和腦力(精力)不夠狀態，更多可能是長時間的超負荷學習和壓力積累所致；少部分是因為臨近大考緊張焦慮所致。

家人需區別導致這種狀態的兩種原因進行針對性的幫助才可能一定程度解決問題，協助孩子以較好的狀態迎接大考。

現在孩子們的學習壓力大是眾所周知的事情，他們是真正的起早貪黑群體，晨6點15左右起床，中午半個小時左右午休，晚10點半左右寢，其他時間基本上在學習，睡眠不足是比較普遍的存在，高強度的學習生活造就了許多孩子超強的毅力和抗壓能力，但也導致部分孩子積累疲勞壓力直至崩潰。

所以，家長在這方面必須高度警惕，充分了解孩子的身心狀況，減少說教，多傾聽，多正面做榜樣，適當引導，儘可能滿足孩子的個性訴求，放鬆身心，協助保障睡，必要時找心理醫生諮詢(就算找也最好以父母朋友聚會聊天形式進行，以免孩子反感增加額外壓力)，以利於緩解孩子的疲勞和壓力，促進身心健康，提升學習效率。

另外，家長們自己的糾結和壓力往往無形中轉移給了孩子，望子成龍是我們的共同心願，但也不能脫離自己實際去期盼孩子。更好的狀態，可能在於我們充分反省自己後，更加以身作則，持續在孩子們面前展現積極樂觀的情懷和享受學習工作的狀態，持續受這種積極訊號影響的孩子相對來說會有更好的狀態去對待學習和考試，克服壓力。

當然，我們目前的教育培訓模式也是大家無言的痛。反過來看，我們普遍也是這個模式的推波助瀾者，簡單的一個事例，教育系統反覆強調不要課外補課，但家長們和培訓機構依然樂此不疲，給孩子們徒增了不少壓力。這方面的問題短期估計很難解決。

我家小孩是18年高考的，以599的成績結束了高中生活。大概在5月份開始有點緊張了，和其他家長一交流才知道都一樣。其實緊張是正常的，最後衝刺階段不要給孩子壓力，做好生活服務，多陪伴，保持孩子良好的心態，輕裝上陣，家長的情緒也很重要，不要給孩子任何目標了。讓小孩用良好的心情去面對人生的第一次挑戰。最後祝所有孩子都取得好成績。

高考學子到了最後關頭，壓力是很大的。而且一般高中都住校，沒有父母在身邊，確實生活上無法時刻照顧。所以，學校對高考生的照顧至關重要。解壓有很多方式，其實每個學子都有不同的解壓要求。最好的還是根據每個學生來安排解壓方式。如果是住在家裡的學生，父母可以試著與孩子多交流交流，瞭解孩子的需求是什麼。現在學校裡一般會有晨跑、午睡，我個人覺得還不足夠。最好還是增多一些精神上放鬆的活動，如聽音樂時間、看電影等，甚至設立一個冥想時刻，體育運動裡有條件的可以去游泳，散步等。還是不錯的。我的小孩去年高考的，她的解壓方式是去市級圖書館，不一定是在裡面複習，也看看課外書。蠻好的。

我家女兒今年也高考，和你家的情況差不多，我基本上不怎麼去管她了，只是做好後勤保障工作。給她自己留有空間，想睡就睡，想學就學，有時候寫著作業就睡了，醒來在接著寫，到了最後這兩個月的衝刺階段，不能給她任何壓力了。

強烈推薦加人參片的考試食譜【清蒸鱸魚】！此菜有增強記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產生身體缺氧狀態，維持身體基本代謝功能。

【用料】:鱸魚500克，蔥25克，生薑30克，精鹽5克，料酒30克，切片人參5克。

【做法】:

（1），將鱸魚去鱗，鰓，並清除內臟，洗淨。

（2），將人參浸泡在熱水內30分鐘後，再將其汁液和人參片一起放入魚腹中。

（3），鱸魚加適量的精鹽和料酒醃製20分鐘，放入盤中。

（4），蔥切段，生薑切絲，置於盤中魚身上。將魚放入鍋中蒸15到20分鐘即可。

高考衝刺階段，身心疲憊，這是一種正常現象。如何調解呢？

首先，每天保持一定的運動量。越是衝刺階段，越是考驗人，智力和體力的時候。所以，今天不妨抽出四五十分鐘的時間，做些運動。可以跑跑步或是打打球。運動一方面可以增強體質，保持體力，另一方面，運動能緩解壓力，釋放不良情緒。每天保持一定的運動量，這對高三考生來說，是非常有效的緩解身心疲憊的一個方法。

其次，學習要有自己的計劃，有側重點。之所以感覺到力不從心，是自己對各科沒有一個清晰的複習計劃。看到這也需要記，那也需要背，心理就慌了。所以建議孩子，對每一科都做一個詳細的梳理，哪些需要重點學習，哪些可以忽略。最後的衝刺階段，時間非常寶貴。要有選擇性的，合理安排各科複習計劃，不能鬍子眉毛一把抓。計劃做好了，心中就會有數了，每天按照自己的計劃執行，知記會越積越多，心裡會越來越踏實。

再次，做好孩子的心理調節工作。衝刺階段，一方面非常緊張，另一方面也是心理的疲憊期。這時候做好孩子的心理調節工作就非常重要。告訴孩子，你目前的這種心理狀態，每個孩子都會有，這是一種正常的現象。所以不必緊張。儘管是疲憊期，學習勁頭沒那麼足。但此時，你只要能把自己給自己每天定的任務完成，就可以了。人又不可能像機器一樣，長期穩定的保持高速運轉。人是有情緒。情緒有低潮高潮。你這幾天是在低潮而已，再過兩天說不準就到高潮了。這麼一解釋，相信孩子的心就會穩了。他知道了，這不是他一個人的問題，所有的考生都會面臨這樣的問題。我兒子去年高考，衝刺階段也出現過這樣的問題。我也是這麼對孩子解釋的。別在意。偶爾鬆懈一陣子，也是為後來的拼盡全力積聚力量。

高考在即。孩子有這樣那樣的問題，也是正常現象。家長一定不要過度緊張。你的過度緊張，會把問題擴大化。其實好多時候，不太嚴重的問題，沒必要過度糾結。挺一挺，都會過去的。祝福孩子！

很多女生到了高三都會出現這種情況，這段時間就要不少女生找我談心，總的來說都感覺“腦力不足，達不到自己的理想目標，感覺無能無力，想要快點高考但又害怕高考”。

第一：堅決不熬夜，學得太晚，透支體力，第二天就會很疲憊；中午還要休息半個小時左右。

第二：可以考慮進行適當的體力鍛鍊。我讀高中時，每天晚上下了晚自習，自己在寢室洗衣服，其實就是一種體力鍛鍊；還可以適當散步。

第三：可以考慮吃點“補品”。我讀高中時，吃了一種叫什麼力的補品，明顯每天頭腦清晰，也不犯困。但是，不同人感覺不一樣，我有些同學也吃了同樣的東西，他們感覺沒有什麼效果。

第一：高三下學期的考試比較多，而且多數考試都還比較難，所以有些學生會感覺到了高三成績毫無起色。實際上，熬過去就好了，高考試題往往比較平時考試的題目要科學，是人才一定可以選拔出來的。

第二：準確定位。其實，有時比較焦慮，是因為家長和孩子對成績有過高的期望。實際上，能夠考上普通一類大學就很不錯了（湖北一本升學率大約為16%，其他省份也差不多），甚至連一本都上不了，能上本科（湖北省本科升學率大約為49%）也不錯。其實沒有上自己理想的大學，還可以後期透過考研來晉升。

多跟老師、家長、朋友談談心，聊聊天，也許別人不能解決什麼問題，但是有些事說出來其實就是在宣洩不好的情緒。

而且，其實多數孩子都會遇到你家孩子這樣的情況，她跟別人聊天就會找到共同感，心情也就會好些。

加油，祝你的孩子金榜題名。

高考前的孩子，多多少少都會有這種情況，也很正常，不用太擔心。解決辦法也是有的，首先就是一個加強營養，然後保持一個和諧的家庭環境和氛圍。少說負能量的話，比如說，指責，抱怨，辱罵，埋怨等等。說的話，就說一些增進感情，正能量的話，比如說支援了，鼓勵了，肯定了這些。還要考前調整狀態，提高考試運氣。用好您家裡的“文昌位”，和孩子的生辰的“文昌星”，擺上一套能旺文昌的文昌筆，學習就能進步，提升學習運氣和考試運氣，早日“開竅”。