不論減肥與戒菸只要認識到其危害性就不難辦到。特別是中年人更應該清醒認識到自己的責任和任務，減肥不是在給自己減肥而是對父母愛人孩子的責任。有了認識至於方法不用教人自己就會做。

成年人的世界除了長胖就沒有容易的事情了。那減肥到底有多難呢？難就難在要放棄隨心所欲吃喝，要對飲食進行調整和控制。

昨天剛看了《科學》雜誌的一篇顛覆傳統觀點的研究，在20—60歲人的新陳代謝相對是比較穩定的，中年發福不是因為新陳代謝變慢，如果三四十歲腰圍和體重增加，是因為吃的太多，運動太少！

我覺得可能是中年之後經濟上相對自由了，自己想吃東西的自由得到了實現，中年人又不會買自己不愛吃的東西，所以吃起來就很容易吃多，從而肥胖起來啦。

因此想要減肥也要從吃的方面入手，譬如每天增加新鮮蔬菜的量，一天吃一斤或以上；減少脂肪含量高的肉如排骨、五花肉、肥牛、肥羊的食用頻次，減少聚餐的頻次；適當主食的量等等。這些不起眼的改變會使每天攝入的熱量大大減少，對於降低或者維持體重有很大的意義。

管不住嘴唄！成年人上有老下有小，所以壓力比較大。而有些人不會選擇正確的緩解壓力的方式（比如說唱歌、跳舞、下棋、彈琴、拉家常、寫文章等等等等），就只能選擇吃囉！天天胡吃海塞，啥都往嘴裡放，天長日久，能不胖嗎？少吃點少吃點少吃點，重要的事情說三遍。本人親身經歷，唯有少吃點才能真正地減肥。