五十歲的姐妹可以練習瑜伽。讓我慢慢幫你分析。
我練瑜伽時正好53歲。現在已經練了四年半了。無論是身體和心理都有了很大的改變。
四年多，我體重下降了七、八斤，後背和側腰部的贅肉少了很多，與同齡的姐妹相比，更年期的症狀也不嚴重。我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光。
我剛開始練瑜伽時，對瑜伽沒有任何瞭解，先免費上了一節課，下課後跟瑜伽老師和會員進行了多方面的諮詢。我跟老師說，像我這樣的年紀，四肢沒有力量，而且胳膊腿兒特別硬，每個體式都得從零開始練，能練瑜伽嗎？老師的一句話讓我頓開茅塞，她說不是柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了。當天果斷交了年費，開始了瑜伽習練。
上了瑜伽課後，我也深刻的認識到瑜伽不像其他人想象的那麼簡單，也不像自己想象的那麼難。對於初練者最要注意的就是兩個方面，一要堅持，二是要防止受傷。
瑜伽的每一個體式，不管是初級的還是高階的，都有嚴格的體式要求，上課時要認真聽老師的引導詞不溜號，按照老師的引導去完成。不去追求體式的完美，要在自己身體力行的範圍內完成體式。不和其他會員做攀比，每一個會員年齡不同，身體素質不同，力量和柔韌程度也就不相同，所以只關注自己，做好自己就可以。
在瑜伽館中，由於會員層次不同，所以瑜伽館設定的課程也分為初級，中級和高階，初練者儘量選擇初級課程。如果在瑜伽課中遇到了不能完成的體式，那麼我們就可以落落大方得去做嬰兒式休息，等這個體式其他會員完成了，我們再去做下一個體式。千萬不要傷到了自己。練瑜伽不用急於回報，因為播種和收穫不在同一個季節中間隔著一段時間叫堅持，放心你的努力時間會看得見。
所以初練瑜伽的姐妹一定要防止受傷，體式進步雖然像蝸牛一樣慢，但只要我們堅持時間長了，就一定會有改變。你練過的瑜伽，刻在你身體裡，你的骨子裡，你的氣質裡，誰也拿不走。
五十歲的姐妹可以練習瑜伽。讓我慢慢幫你分析。
我練瑜伽時正好53歲。現在已經練了四年半了。無論是身體和心理都有了很大的改變。
四年多，我體重下降了七、八斤，後背和側腰部的贅肉少了很多，與同齡的姐妹相比，更年期的症狀也不嚴重。我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光。
我剛開始練瑜伽時，對瑜伽沒有任何瞭解，先免費上了一節課，下課後跟瑜伽老師和會員進行了多方面的諮詢。我跟老師說，像我這樣的年紀，四肢沒有力量，而且胳膊腿兒特別硬，每個體式都得從零開始練，能練瑜伽嗎？老師的一句話讓我頓開茅塞，她說不是柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了。當天果斷交了年費，開始了瑜伽習練。
上了瑜伽課後，我也深刻的認識到瑜伽不像其他人想象的那麼簡單，也不像自己想象的那麼難。對於初練者最要注意的就是兩個方面，一要堅持，二是要防止受傷。
瑜伽的每一個體式，不管是初級的還是高階的，都有嚴格的體式要求，上課時要認真聽老師的引導詞不溜號，按照老師的引導去完成。不去追求體式的完美，要在自己身體力行的範圍內完成體式。不和其他會員做攀比，每一個會員年齡不同，身體素質不同，力量和柔韌程度也就不相同，所以只關注自己，做好自己就可以。
在瑜伽館中，由於會員層次不同，所以瑜伽館設定的課程也分為初級，中級和高階，初練者儘量選擇初級課程。如果在瑜伽課中遇到了不能完成的體式，那麼我們就可以落落大方得去做嬰兒式休息，等這個體式其他會員完成了，我們再去做下一個體式。千萬不要傷到了自己。練瑜伽不用急於回報，因為播種和收穫不在同一個季節中間隔著一段時間叫堅持，放心你的努力時間會看得見。
所以初練瑜伽的姐妹一定要防止受傷，體式進步雖然像蝸牛一樣慢，但只要我們堅持時間長了，就一定會有改變。你練過的瑜伽，刻在你身體裡，你的骨子裡，你的氣質裡，誰也拿不走。