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1 # 風語41657
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2 # 靈敏微風76
我覺得拉丁舞，瑜伽，游泳，健身綜合1+1的方式最有效果。
之前天氣冷，我有段時間工作忙壓力大，一下子就發胖10多斤。胖了就不想動，一動就累，就選擇了游泳，容易堅持。一是保護膝蓋，二是游泳累了可以在水裡走走跳跳也運動。
瑜伽也是很塑形的方式，需要有好的軟開度，長期的有毅力的堅持，才能達到好的效果。
健身對肌肉線條的刻畫最有效果，就是鍛鍊的過程會有痠痛的出現，有點受不住。
拉丁舞的整體塑形效果最好，拉丁舞的基本步練習，運動量不是最大的，對身姿的訓練非常到位，提高對身體的掌控能力非常有幫助，也不需要很好的軟開度。
以上運動穿插的效果是1+1大於2，運動的方式很多，祝大家找到最合適自己的，堅持一段時間就會有明顯效果！
我覺得還是瑜伽好。
瑜伽對身體有很多好處，長期堅持瑜伽練習可以保持和促進身體各系統發揮正常的功能，按摩和強化各部位器官，使其機能平衡，促進血液迴圈和新陳代謝，減緩和消除慢性疾病。還可以緩解背部關節和肌肉疼痛，放鬆僵硬的肌肉。提高人的內在氣質與修養，精神狀態達到最佳的狀態。
我身邊就有練習瑜伽的，無論身材還是精神狀態看起來都和同齡人不一樣，所以我覺得女性要想保持身材，改善亞健康，練習瑜伽還是不錯的。