記得小明上中學的時候，一到中午，學生都不想好好睡覺，經常就是玩、踢足球，在學校各種撒野，但下午上課就開始犯困。困的時候，老師又管得嚴嚴的，不敢睡，經常都是假裝坐得直直的，眼睛閉上了，頭上下點，甚至有的時候眼睛睜開都可以睡著。

後來上了大學，上課睡覺那更是常事，有時候發現，在寢室睡不著，但是一到教室，老師一上課，聽著聽著就睡覺了，一般在老師的講課聲中睡覺，都能睡的比較深，比在寢室裡面正兒八經的睡覺，睡眠的深度還要高很多。等到上了班，發現開會的時候，領導在上面一講，坐在下面聽著聽著就睡著了，所以那個時候經常會說“今天下午有會，可以在會上好好睡一覺了”。

隨著人的年齡增加，體內的褪黑素的質量不斷會下降，就會導致睡眠的質量下降了，睡眠的能力相應也會下降，而睡眠的時間也會縮短，這個時候反而會懷戀能睡的時候。

上面舉的幾個例子是想說明什麼呢？當人在學習，或者專注於某件事時容易睡著，有下面三個原因：

第一個，視覺疲勞。在睡覺之前，很多人會用ipad看電視劇，在燈光暗的時候看強光的ipad，眼睛很容易疲勞，就會開始打架，但是當你把ipad關了，準備好好的睡覺的時候，你又會發現睡眠又沒有了，因為沒有強光的刺激，眼睛的疲勞就緩解了。當人在學習的時候，眼睛盯著某個地方，看久了，容易視覺疲勞，也就容易睡著。在高速公路上開車儘量要有點弧度也是這個道理，為了緩解眼部疲勞。

第二個，注意力變狹窄。當注意力太分散時，人不容易睡著。過去我們給別人做催眠的時候，有一個要點，就是吸引別人的注意力，讓他的注意力變得狹窄，這個人就很容易被催眠。所以學習既要注意力集中，但又不能過度集中，當注意力過度集中到一點的時候，人們很容易睡著，要把握注意力分散的尺度。

第三個是在學習的時候，專心的看書，專心的聽講，由於注意力都放在學習材料上，而身體不知不覺會放鬆下來，當身體放鬆的時候，人也容易睡著。我還記得當初為了記英語單詞，經常在睡覺前帶上耳機聽，那真的是催眠神器啊，聽不了幾分鐘就睡著了。

以上三點就是我們容易睡著的原因了，如果你的目的不是為了睡覺，真的是為了學習點東西，如何避免這種情況呢？那麼小明給大家三點建議：

第一種方式：嘗試互動式學習，比如與另外一個朋友一起學習，相互提問，在互動的過程，我們的注意力保持在一個恰當的狀態，既不會過度集中也不會產生過度的分散，這樣學習質量很高，而且也不容易忘記。這是一個很好的方法，如果你是一個人學習，那麼可以不斷的切換學習的材料，到其他的書本、網上去查詢其他的資料，儘量分散注意力，不要過度集中，這樣也就不容易睡覺。

第二種方式：走動式學習，一邊走一邊看書，當我們活動的時候，小腦會變得興奮，而大腦也會跟著產生興奮，可以不讓身體放鬆，能夠讓我們更好的處理學習資料。

第三種方式：在學習的時候做其他事情，對於在網路時代長大的95後、00後們，就特別適合同時做兩件事，比如放點音樂或者放個電視劇，偶爾瞄上兩眼，同時學習，就避免學了一會就困的情況了。

當然如果有失眠的情況，可以藉助學習來幫助我們更好的睡眠，把它當做睡眠的一個秘籍，每天睡覺前問一下自己“今天你學習了嗎？”

我覺得還是跟興趣有關係

俗話說興趣是最好的老師，本人很認同這句話。

一學習就犯困的經歷我是深有體會，曾經背誦古文《離騷》，讀著讀著居然睡著了。之後就在想啊，怎麼會睡著呢，回憶當時的過程是這樣的：

對文章不熟悉，很對語句不理解

前後文的邏輯沒有理清楚

在哪讀了半天嘴皮都讀麻木了

最終讓我對這文章一點興趣都沒有，看著就煩

導致沒有興趣的原因有很多

難度係數過大，產生挫敗感

身在曹營，心在漢。我在讀書，你在看

壓力大，哪有心思學習

好不容易背下來的東西過幾天就忘了，比如單詞

有的人學習就犯困，這個問題的原因可多啦！下面試著簡單分析一二。

興趣愛好的影響。俗話說，興趣是最好的老師，一個人如果對一件事感興趣，你不必去督促他，他也會積極的去做好事情！學習犯困，可能學習興趣不濃厚吧！

教師的教學風格對學生的學習積極性也有較大影響。有的學生喜歡溫和的老師，有的學生喜歡豪放的老師，還有的學生喜歡多才多藝的老師……可見老師對學生的學習影響是巨大的。

學習內容同樣影響學生學習興趣。有的偏愛文科，上理科課程就要瞌睡了，有的偏愛理科，上文科課程就要走神了。

良好的家庭環境對學習同樣關鍵，是否昨晚沒有睡好，還是一夜的通宵玩耍去了，如果是，犯困就容易理解了！

上課犯困要根據自己的情況，對症下藥，找準病因，因病施藥！因為學習不論怎麼困難，我們都要克服，還要爭取取得好的成績！