我不喜歡這種生活方式。疫情期間我也要定期的鍛鍊。瑜伽。健身操。天天躺著。女人會長胖。還變形。我接受不了。我喜歡給自己充充電。學學有用的東西。多看看書。

疫情期間如何防止自己變胖？

第1點，我們要知道自己為什麼會變胖，肯定是天天待在家裡吃了又睡，睡了又吃，所以說都是胖從口入。所以說，第一我們要管好自己的嘴，減少攝入量，每天都吃的那麼少，你說這肉他怎麼來吸收你身體裡的營養的？即使你不會瘦，最起碼不會太胖吧。

第2點，保持好規律的生活，很多減肥機構他都會說早睡早起有利於減肥，真的是有科學依據的，每天大概在10點之前睡覺，真的有利於減肥，會說盡量不要熬夜，不要睡得太晚。因為大多數人都是中午12點玩到晚上12點，然後其他時間用來睡覺，顛倒了黑白。

第3點，那就是要簡單的活動一下身體了，我不能出去，但是我們在房子裡散散步還是行的，我們走完了客廳還可以去走走廚房可以去走走，臥室走完了臥室可以去下一個臥室，走完了臥室之後，我們還可以再走廊過道里走一走，走啊，走啊，走著我們就刷到一兩萬步了，這是不可能的，如果條件允許的話，我們可以去屋頂的陽臺上曬曬太陽也挺好的，是不是？

第4點，你得有減肥的毅力，即使沒有這個毅力，你也有要有那種保持體重不變的毅力，很多人都是胖完之後才去減肥，減肥完之後又過一段時間，結果又胖又去減肥，又胖了又去減肥，迴圈如此，何必當初呢？不如每天剋制一下自己，自己每天堅持一點點，就不會有那麼多煩惱了。

這麼多家務活，為什麼不去做呢？有幾個人能做到有一個乾淨整潔的家，人和動物最大的區別應該是知道乾淨吧？從現在開始忙碌起來，乾乾淨淨的宅。

注意飲食，比如早上一般起來的都比較晚，起來空腹一杯溫水一個蘋果。吃飯七分飽，合理利用斷食方法，一週有三天早上不吃飯，吃水果。

最主要的還是鍛鍊，躺著玩手機也不耽誤。

還有就是唱歌用腹部唱歌最能鍛鍊

首先還是多做些運動啊，現在網路時代，一分鐘可以在平臺上找到若干健身教練和影片，而且還是免費的奧，然後結合自己的身體情況，合理的選擇出適合自己的運動方式。不過剛開始建議不要運動太激烈，要迴圈漸進，以免肌肉拉傷！

第二要看看自己家裡是農村還是城市，如果是農村那就更好辦了，幫父母幹活啊，現在地裡其實還有不少活的，又替父母分擔了勞務自己又鍛鍊了身體。

如果家是城市的，那就響應國家號召儘量少出門，在家多和孩子做些親子活動，親子游戲，既鍛鍊了身體又和孩子增進了感情！

疫情期間每天都是吃了睡睡醒吃這樣的話肯定要變胖的，怎樣才能防止變胖呢，早晨的話在家肯定一般都起的很晚，那樣的話每頓飯吃飯時間也會推遲不規律了，首先我們要早晨按時7點起床，八點吃飯，早晨要吃有營養的飯，吃八成飽就可以了，中午可以吃點好吃的，吃飽就可以，中午吃多了下午會消化掉，晚上要少吃，不吃主食，和點稀飯，吃點青菜就可以了，剛吃飽飯不建議躺著，那樣容易發胖，能坐就不站，可以上網找點鍛鍊身體的影片做做，或是廣場舞在屋裡跳跳

疫情期間，我是這樣度過的，你跟我是不是同款宅女

早上起不來，晚上睡不著，作息時間：3am~11am。罵罵咧咧得自醒三分鐘

做了兩本初中化學題。沒看錯哦，就是初中化學題，萬萬沒想到離職後遇到天災，給我疾風爆擊

學了pr，達芬奇，大學期間學的就是相關專業，也算是想重新拾起來。

每天中午下午吃飯，瘦到了初中時候的體重111.9斤

有想做自媒體的打算，這一秒想好開始，剩下的就是堅持了，加油奧利給

這場疫情教會我：生活中總有很多不可控的因素，學會以不變應萬變。

想想房租花唄，依然是那個麻爪的成年人

求關注在這裡手動比心

平時工作起來都挺忙的，現在疫情搞得讓你老實待在家裡，你也不能整天吃喝拉撒睡的，想想醫院裡醫生、護士幾天都不合眼，累倒在地上，有的還被傳染了，有的去世了，想到這些，我們雖然幫不上忙，但我們要做好自己呀！

我是學畫畫和毛筆字呢，你也可以看手機影片上學哦！也可以看看書，增長點見識；可以學學做菜讓家人每天吃上可口的飯菜；再有時間可以鍛鍊鍛鍊身體，房間裡做做俯臥撐、跑步機跑跑步……和孩子多互動互動 ，家裡有老人的多陪陪她們說說話 ，你不能太懶，知道嗎？你隨時都是孩子的榜樣 ，你需要做的事情好多，別發懶了，動起來吧！別把寶貴時間都浪費了！

首先要有一個好的心態，做個計劃，每天要運動起來，不管你是跳操、瑜伽還是力量運動，都要堅持。生活方面要控制飲食，多吃水果蔬菜，少吃一點麵食和高脂肪食物，就是常說的管住嘴邁開腿。給自己找點事情做，比如我要看幾本書，看幾部電影，還要考慮自己將來三五年之後的發展，這次疫情讓我們慢下來，正是總結經驗教訓的好時機，不能吃完就睡了，人無遠慮 必有近憂，未雨綢繆，機會是留給有準備的人。

1.疫情期間儘管不讓出門，但不表示生活就可以自由散漫，可以天天享受好吃懶做，豬一般的生活。

2.當生活無人約束的時候，自律尤為重要。要自己安排好自己的生活，特別是生活要有規律。疫情禁足閉關，儘管打破了原來的生活節奏，但還要重新安排新的生活節奏。

3.人不能太懶，人一懶惰就會越來越懶惰，直到啥都懶得做了，甚至連吃飯都覺得費事了。

4.說一說我是怎樣安排自己的。每天早晨大概7：30起床，洗漱完畢，在客廳跑步20分鐘，大概3Km，然後做早餐。大約9：10早餐結束。稍微走動10分鐘，慢跑20分鐘。大概上午10點左右，開始泡茶、抽茄。上午11：30開始工作到13：00，吃午飯。中午休息大概30-40分鐘，然後再慢跑20-30分鐘，然後泡茶、抽茄。接著再工作1.5小時。晚飯後，仍有20分鐘客廳慢跑，然後看電視、玩手機大概0：00睡覺。每天在家慢跑1個多小時。發熱微汗3-4次。

5.如此生活，天天安排得滿滿當當的。每天慢跑步數1.5萬～1.9萬步。

6.以上是我沒事的時候每天日程。除此之外，我還報名了參加了志願者服務隊，有任務安排了就出門搞志願服務。現在，開始有網課了，每週8-10節課。有課的時候就在家上網課了。

感謝提問

疫情期間幾乎每天都是吃了睡，睡了吃，也不能去樓下運動，但是可以在家做一些簡單的拉伸動作，舒展自己的身體。如果家裡有運動器材那就再好不過了。不過對於我這種沒有毅力堅持的人來說，想找到一個既舒服又不運動的減肥方法可真不容易。後來我發現泡腳非常能減肥，而且還能對身體好，調理手腳冰涼，月經不調也是非常好的，謝謝

早餐，燕麥麵包，牛奶，雞蛋

午餐，吃7分鐘飽

晚餐，多吃蔬菜，水果！

每天不少於半小時運動！

保持良好的情緒和寧靜的心，合理飲食！既使胖也心安理得！胖有胖的韻，瘦有廋的美！環可肥，燕可瘦！鍾靈毓秀留隹話！