畢竟許多二胎的媽媽已不再是20多歲最適合生育的年齡，很多寶媽體內的營養已經跟不上。因此，在懷二胎前還是要做好充足的準備，馬虎不得。已經生過大寶的寶媽應該都知道，保證孕期營養才能生出健康寶寶。但很多二胎孕婦覺得已經有經驗了，因此，很多營養的攝入細節常常被疏忽。

　　由於胎兒發育需要消耗大量的營養，孕婦本身也會由於身體的不適而減少食物的攝入，再加上二胎體內的蓄力沒有一胎那麼充足，這就會導致孕婦容易出現營養的缺失，尤其是一些微量元素的缺乏，如鐵、鋅等微量元素。

　　為了寶寶的健康，在備孕以及懷孕期間，應多補充微量元素。微量元素雖然在人體內的含量不多，但與人的生存和健康息息相關。

　　那麼備孕二胎應補充哪些營養以及微量元素呢？

　　1、補葉酸

　　備孕前補葉酸，作為二胎的媽媽應該都知道。孕婦體內的葉酸不足就有可能引起鉅細胞性貧血，增加胎兒畸形的發生率。一般情況下在備孕前三個月開始吃到孕後三個月。但是二胎建議孕期半年補充葉酸或者多吃綠色蔬菜、花菜、豆類、動物肝臟等，尤其是生過畸形兒的婦女更是要提前補充葉酸。

　　2、補充鐵元素

　　人體一旦缺鐵嚴重就會出現缺鐵性貧血，貧血可直接影響到寶寶的生長髮育、智力發育、出生低體重兒、造成早產甚至死胎的情況。貧血生出來的寶寶不久也可能患貧血。

　　懷孕後胎兒生長髮育迅速，需要消耗大量的鐵元素，尤其是到孕中期和孕晚期孕婦最容易出現貧血。鐵在體內可貯存4個月，故應孕期3個月開始補鐵到哺乳期。

　　孕期三個月到孕後三個月如果沒有貧血多吃一些富含鐵的食物就可以了，如海帶、南瓜、豬血、瘦肉、芝麻醬等，建議用鐵鍋炒菜；如果在此期間有貧血，則需要鐵劑補充啦。

　　孕中期開始（也就是第四個月），從這個階段到分娩，胎兒對鐵的需求會逐漸增加，這時候很多孕媽食補是滿足不了體內對鐵的所需量，一般到6個月醫生都會建議吃一些鐵劑補鐵。如常見的鐵之緣，以補鐵補血補蛋白三效合一，溫和安全性高，它對腸胃無任何刺激性，非常適合孕婦補鐵的一款產品。

　　3、補鋅元素

　　鋅元素缺乏會使女性月經紊亂，男性精子質量差，影響胎兒生產發育。因此，孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉等。當然有條件也可以吃補鋅類的保健食品，如蛋白鋅。

　　4、補鈣

　　孕期補鈣，可預防孕期出現腿抽筋，骨質疏鬆，胎兒骨骼發育。富含鈣的食物主要有蝦、魚、豆腐等。當然，直介面服鈣片效果更好更直接。

　　另外，按時產檢很重要哦，很多孕婦都認為生過大寶有經驗，不用按時做產檢自己能掂量。有時候自己還真把握不住很多問題，千萬別等出現問題了才再那裡後悔。

在懷孕第一個月的時候，提醒孕婦需要補充大量的葉酸，主要作用就是防止胎兒神經器官受損，防止胎兒畸形。也可以防止孕婦產生貧血、早產的問題。孕媽媽們需要多吃麵包、白米等穀類食物，因為這些食物含有葉酸。

懷孕兩至三個月的時候，就需要對一些維生素C、維生素B、維生素A的補充。主要的作用就是可以防止孕婦在懷孕階段出現牙齦出血、抵抗力下降等狀況。主要可以透過多食用一些青椒、白菜、番茄、檸檬、蘋果、菠菜等食物來補充。如果有必要的話，還可以透過服用維生素片來補充營養元素。

當孕婦懷孕週期在四、五個月左右時，建議孕媽媽需要注意補充一些鋅、鈣，這樣是為了防止寶寶發育不良的情況，缺鋅的話會造成消化和吸收功能不佳，發育遲緩的現象。補充鈣元素是為了促進胎兒的骨骼的發育。孕婦可以透過食用動物肝臟、芝麻、豆腐、蝦、魚類等進行補充。

孕婦在懷孕六至七個月的時候，建議要注意補充鐵元素，這樣是為了防止出現缺鐵性貧血的現象。準媽媽們應當注意膳食搭配，有意識的吃一些鐵含量豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。另外，建議孕媽媽還需要注意食用核桃、松子、杏仁等堅果類，這樣可以有助於胎兒的健腦益智。

快要到生產期的孕媽媽們，建議大家可以開始補充一些碳水化合物，用以維持身體的熱量需求，可以食用一些小米、玉米、燕麥片等。另外還需要注意補充纖維素含量高的食物，防止便秘的現象，例如芹菜、全麥麵包、豆芽、胡蘿蔔都是不錯的選擇。