我有時候提一下，人到中年總反痔瘡，以前從來沒有的，聽說這個治痔瘡有點幫助，所以想起來就會弄一下

一段時間下來感覺沒啥效果。

不知道是不是方式不對頭

我最近經常做提肛運動。

提肛運動，顧名思義就是有規律的往上提升肛門，然後放鬆。一提一鬆，每次時間在20秒左右，每天有時間就可以做。

提肛運動時間長了好處特別明顯。首先臀部翹了，看上去身材更具美感。

其次提肛運動可以加速區域性血液迴圈，改善肛門括約肌功能，對於痔瘡有很好的改善作用。本人就是個例子，由於各種原因，本人有五六年的痔瘡，做了一個來月的提肛運動，現在基本好了。即使喝了酒，也基本沒事了。

提肛運動還可以改善前列腺炎。尤其是中老年人都有不同程度的前列腺炎。透過提肛，可以使各組織器官迴圈代謝加速，達到緩解前列腺炎的作用，有助於排便。

婦女多做提肛運動可以提高“性趣”。經常提肛，可以使骨盆底肌肉群變得堅韌，有利於生殖器血液迴圈，增強性感受能力。從而提高夫妻生活質量，增進夫妻感情。

同樣，男性多做提肛運動，也可以增強效能力。我就不多做解釋了。