多久顯示出來，跟您身上脂肪有關係，脂肪多的話，自然是要減肥才看得見肌肉哦。仔細觀察就會發現，那些弱不禁風的瘦小子，是可以清晰的看見他的肌肉的，雖然他的肌肉很小，但是的確是可以實實在在看見的，也就是說體脂率決定我們肌肉到底能不能顯示出來，再仔細觀察就會發現，那些所謂的大力士，創造世界紀錄的那種，他們肌肉線頭也不明顯，也是脂肪比較多，他們是大力士他們的肌肉含量絕對是很多的，這也證明了我們剛說的那個道理。

那麼我們需要把體脂率控制到多少，才能明顯的見到我們的肌肉線條呢？看下圖就明白了，想到看到肌肉至少也要18%以內，才開始冒頭，想要比較好的線頭，那怎麼也需要減脂到15%以內，當然能到10%左右那在業餘界就算是大神級別了。

如果想要一個比較好的身材，想變肌肉男，一般是先減脂到一定程度，然後再增肌到一定的水平，增肌過程當中也會長不少的脂肪，然後再刷掉脂肪，就會有一個比較好的身材了哦。

那要看你練多久能把體脂率減下來，體脂率太高會把肌肉蓋住，顯現不出來。

體脂率圖片

從圖片可以看出，體脂率在15%左右的時候，肌肉已經比較明顯了。

所以，什麼時候體脂率降低了，肌肉就出現了。