高原的本質特徵是海拔高於1000米，而地勢高差卻比較小。不同海拔高度空氣中的含氧量是有顯著差異的。與海拔0米時的空氣含氧量%比較，在海拔1500米時為95%，3500米時為75%，5500米時為50%，8500米時為30%。因而，通常出現呼吸急促，氣短的情況，多發生在海拔3500米或以上。這是由於空氣中的含氧量顯著減少造成。主要症狀包括呼吸急促，頭疼，心跳加速，不能入睡，食慾不振等。克服這些症狀的途徑主要有以下幾點。
第一，合理安排進入高原的程序。通常，我們從低海拔到高海拔有一個過程。一般不建議從1500米直接快速進入3500米，併入住，如果這樣，出現高反的機率會很高。先安排住宿在2500米，再進入3500米，漸進地進入高原會比較穩妥。開始入住地海拔很重要，通常安排在海拔3000米以下住宿，身體不良反應比較小。
第二，避免劇烈運動、體力過度消耗和疲勞。激烈的運動，例如快速跑動，跳躍，以及熬夜等，易造成身體需氧量增加而使得氧氣供應更加供不應求。或由於疲勞，經受不住缺氧而形成的呼吸障礙。
第三，及時補充能量，保證充足的睡眠和休息時間。除了保持正常的一日三餐外。在食慾不振，甚至嘔吐等情況下，通常會使人的抵禦惡劣環境的能力下降，所以補充能量是十分有效的。可以準備一些葡萄糖口服液或巧克力糖，服用後很快見效。即使不能正常入睡，也應強迫自己臥床休息，以養精蓄銳。
第四，吸氧以快速滿足身體的需求。可以攜帶氧氣袋，解決不時之需。
在進入高原後，大約3～5天，身體會逐漸適應高原缺氧的環境。一週後，甚至在海拔5000米以上，氣短或呼吸急促的症狀也會消失的無影無蹤。那時你會作為一個高原征服者而倍感自豪。
高原的本質特徵是海拔高於1000米，而地勢高差卻比較小。不同海拔高度空氣中的含氧量是有顯著差異的。與海拔0米時的空氣含氧量%比較，在海拔1500米時為95%，3500米時為75%，5500米時為50%，8500米時為30%。因而，通常出現呼吸急促，氣短的情況，多發生在海拔3500米或以上。這是由於空氣中的含氧量顯著減少造成。主要症狀包括呼吸急促，頭疼，心跳加速，不能入睡，食慾不振等。克服這些症狀的途徑主要有以下幾點。
第一，合理安排進入高原的程序。通常，我們從低海拔到高海拔有一個過程。一般不建議從1500米直接快速進入3500米，併入住，如果這樣，出現高反的機率會很高。先安排住宿在2500米，再進入3500米，漸進地進入高原會比較穩妥。開始入住地海拔很重要，通常安排在海拔3000米以下住宿，身體不良反應比較小。
第二，避免劇烈運動、體力過度消耗和疲勞。激烈的運動，例如快速跑動，跳躍，以及熬夜等，易造成身體需氧量增加而使得氧氣供應更加供不應求。或由於疲勞，經受不住缺氧而形成的呼吸障礙。
第三，及時補充能量，保證充足的睡眠和休息時間。除了保持正常的一日三餐外。在食慾不振，甚至嘔吐等情況下，通常會使人的抵禦惡劣環境的能力下降，所以補充能量是十分有效的。可以準備一些葡萄糖口服液或巧克力糖，服用後很快見效。即使不能正常入睡，也應強迫自己臥床休息，以養精蓄銳。
第四，吸氧以快速滿足身體的需求。可以攜帶氧氣袋，解決不時之需。
在進入高原後，大約3～5天，身體會逐漸適應高原缺氧的環境。一週後，甚至在海拔5000米以上，氣短或呼吸急促的症狀也會消失的無影無蹤。那時你會作為一個高原征服者而倍感自豪。