身體是否存在缺鐵貧血的可能，可從身體4個症狀加以辨認：

1、經常頭暈眼花，精神狀態差或感到疲勞

出現這個情況的時候，很多貧血病友想到的是可能是最近太勞累了，休息就好。血液科醫生加上，鐵是血紅蛋白的重要組成不調，血紅蛋白是運輸人體氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少，導致缺氧引起頭暈精神差，疲勞。

2、長時間或者突然，面部呈現蒼白或萎黃

蒼白或萎黃是貧血時面板黏糊的主要表現，面板好壞有大部分是靠血養滋養的，貧血者面板就會得不到充足的養分，導致面板出現枯萎的現象。

3、月經量大

每個月的月經量很大，這一類的女性貧血發頻率極高，因為每個月會流失大量的鐵，如果不及時補鐵，就很容易引起貧血。

4、指甲蒼白，凹陷指甲或手掌心蒼白無血色

手指甲沒有血色或者凹陷指甲（稱勺狀指甲），手掌心蒼白，都說明血紅蛋白低，紅細胞少，紅細胞是讓血液呈現紅色的成分，當缺鐵是就紅降低顏色的呈現。

出現以上症狀的朋友們就要注意補鐵補血了，你的身體已經存在缺鐵的危機。有的人還會伴隨著脫髮、嗜睡、注意力不集中、呼吸困難等現象。

逼退貧血的危害，要補鐵+補血+補蛋白質

出現貧血情況，千萬要避免濃茶和咖啡的飲用，濃茶咖啡會壓制住鐵的吸收，造成貧血的二次加重危害。此時，要多吃以下東西：

1、有含乳酸亞鐵，阿膠，富鋅蛋白粉成分的鐵質劑

這類鐵質劑當中所含的三種營養成分有機結合。缺鐵性貧血主要是血紅蛋白降低，鐵和蛋白是合成血紅蛋白的主要成分，而阿膠是補血的傳統配方，可直接補鐵補血補蛋白，快速改善貧血。如常見的鐵之緣就屬於這類鐵質劑，被許多女性，孕婦用來補鐵補血，美容養顏的法寶。不想補鐵藥一樣刺激性強，對人體腸胃非常溫和，對人體血液有很大的養血作用，常吃不僅可以遠離貧血，還能養血，修復氣色紅潤，延緩衰老。常說“婦以血養”，女性不養血就若鮮花失去了養分。

2、富含鐵，補血，蛋白質的食物

含鐵量高的食物有瘦肉、豬血、豬肝等；補血的食物有阿膠、紅棗、枸杞等；含蛋白的食物如花生、黃豆、雞蛋等三種食物均衡補充。但是食補吸收率低，補起來相當緩慢，貧血比較嚴重的人不太建議食補，很有可能跟不上身體所需。

我們的生活水平雖然越來越高了，但是說起缺鐵性貧血，依然普遍存在，尤其是女性。而現在的人們對貧血的防範意識越來越淺，都認為貧血是可有可無的小問題，影響不了生活。常常一到晚期發生暈厥才受到注重，後悔莫及。女性定期的給身體補血是非常有必要的。

關於更多健康調理、慢性病等問題，可手機下載“貫眾雲醫”APP，專職醫生一天24小時線上，你可以隨時隨地與醫生線上影片，諮詢更多問題。同時，還可享受線上預約掛號等9遠端功能。

1、經常頭暈眼花，精神狀態差或感到疲勞

出現這個情況的時候，很多貧血病友想到的是可能是最近太勞累了，休息就好。血液科醫生加上，鐵是血紅蛋白的重要組成不調，血紅蛋白是運輸人體氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少，導致缺氧引起頭暈精神差，疲勞。

2、長時間或者突然，面部呈現蒼白或萎黃

蒼白或萎黃是貧血時面板黏糊的主要表現，面板好壞有大部分是靠血養滋養的，貧血者面板就會得不到充足的養分，導致面板出現枯萎的現象。

3、月經量大

每個月的月經量很大，這一類的女性貧血發頻率極高，因為每個月會流失大量的鐵，如果不及時補鐵，就很容易引起貧血。

4、指甲蒼白，凹陷指甲或手掌心蒼白無血色

手指甲沒有血色或者凹陷指甲（稱勺狀指甲），手掌心蒼白，都說明血紅蛋白低，紅細胞少，紅細胞是讓血液呈現紅色的成分，當缺鐵是就紅降低顏色的呈現。