說自己不好的，說對方好的。

1，我覺得你挺好的，你特別優秀。我覺得我自己配不上你。 2，我不怎麼會拒絕人，但是我不喜歡你，我們可以做朋友 3，我有喜歡的人了，我希望以後你可以找到更好的

我覺得應該早點拒絕，態度明確點，這樣對雙方都好。不過如果實在不好意思，也可以故意冷處理，比如他和你說話的時候你可以很久再回甚至用太忙忘了為藉口不回，邀請你出去玩找理由拒絕，也不要主動和他說話，不斷疏遠就好，實際上我覺得只要你故意拒絕幾次他的邀請，少和他說話回話，一般人應該都會明白你的意思。

這個問題，首先，你應該正視自己的問題：不會對別人說不！這是個很可怕的情況，一方面會讓對方以為你是對他有意思的，另一方面，會給自己招惹很多不必要的麻煩。

無論在生活工作中，適當的拒絕都是很有必要的，人的精力有限，沒辦法在有限的精力做一些自己不願意做甚至於無意義的事兒。

針對題主這種情況，我建議你找個時間，約到一起吃個飯，好好地和 他說明白，說清楚對他的感受，以及和他是沒有繼續下去的可能的，適當的溝通可以解決很多麻煩。

如果對方一直死纏爛打，可以虛擬個說自己有喜歡的人，巴拉巴拉的，善意的謊言也是挺好的。^_^